فيديو أفضل الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
هل تعاني من مرض السكري وتبحث عن طريقة طبيعية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم؟ أحد العلاجات الطبيعية لسكر الدم هو تناول المكملات الغذائية التي تساعد على خفض سكر الدم.
ما هي العشبة مدمرة السكر؟
ما هي أنواع مرض السكري؟
- داء السكري من النوع الأول
- هو حالة مناعة ذاتية يهاجم فيها الجسم خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين.
- يعتمد مرضى داء السكري من النوع الأول على العلاج اليومي بالأنسولين للبقاء على قيد الحياة، والالتزام بالنظام العلاجي الذي يصفه مقدم الرعاية الصحية ضروري للغاية.
- مع أن اتباع أساليب حياة داعمة، مثل النظام الغذائي والحركة وتقليل التوتر، مفيد، إلا أنها لا تحل محل الأنسولين في داء السكري من النوع الأول.
- داء السكري من النوع الثاني
- من ناحية أخرى، يُعتبر داء السكري من النوع الثاني حالةً مرتبطةً بنمط الحياة ، وغالبًا ما يرتبط بسوء التغذية، وقلة الحركة، والتوتر المزمن، وزيادة الوزن.
- يحدث عندما يُصبح الجسم مقاومًا للأنسولين أو لا يُنتج ما يكفي منه.
- الخبر السار؟ غالبًا ما يُمكن تحسين داء السكري من النوع الثاني - أو حتى عكس مساره - من خلال تغييرات مُستهدفة في نمط الحياة.
- وهنا يأتي دور العلاجات الطبيعية، بما في ذلك الأعشاب والمكملات الغذائية المُحددة.
على الرغم من أن الأعشاب ليست علاجًا لمرض السكري، فقد تمت دراسة العديد منها لإمكاناتها في دعم توازن السكر في الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين، وتقليل الالتهاب ، يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو ما قبل السكري، طالما يتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع التوجيه الطبي .
أفضل الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
القرفة
- هذه التوابل الدافئة لا تُستخدم فقط في وجبة الشوفان أو لاتيه الصباحية، بل إنها أيضًا واحدة من أكثر الأعشاب التي تم البحث فيها جيدًا فيما يتعلق بتوازن نسبة السكر في الدم.
- تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام عن طريق زيادة حساسية الأنسولين وإبطاء عملية تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
- على وجه الخصوص، يتم تفضيل القرفة السيلانية (والتي تسمى أحيانًا "القرفة الحقيقية") على صنف كاسيا الأكثر شيوعًا، لأنها تحتوي على مستويات أقل من الكومارين ، وهو مركب قد يسبب تهيج الكبد بجرعات عالية.
- طريقة الاستخدام : أضف نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة يوميًا إلى العصائر، أو دقيق الشوفان، أو المخبوزات، أو الشاي. كما يُمكن تناوله على شكل كبسولات.
البربرين
- البربرين هو مركب نباتي قوي يوجد في العديد من الأعشاب، بما في ذلك الجولدنسال ، والزعرور ، وجذر العنب الأوريغوني .
- لقد ثبت في العديد من الدراسات أن البربرين يخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
- وتقارن بعض الأبحاث فعاليته بفعاليته مع دواء الميتفورمين المستخدم لعلاج مرض السكري .
- التأثير الخافض لسكر الدم للبربارين كان مشابهًا لتأثير الميتفورمين.
- وخلصت الدراسة إلى أن البربرين هو عامل خافض قوي لسكر الدم وله تأثيرات مفيدة على عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- يعمل البربرين على تحسين حساسية الأنسولين، ويقلل من إنتاج الجلوكوز في الكبد، ويدعم ميكروبيوم الأمعاء الأكثر صحة، والذي يلعب دورًا مهمًا بشكل مدهش في تنظيم نسبة السكر في الدم.
- البربارين قوي وقد يتفاعل مع الأدوية، وخاصةً تلك التي تؤثر على سكر الدم أو وظائف الكبد استشر طبيبك دائمًا قبل البدء بتناوله.
- طريقة الاستخدام : يؤخذ عادة على شكل مكمل غذائي (عادة 500 ملغ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، مع الوجبات).
الحلبة
- تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
- توصلت بعض الدراسات إلى أن الحلبة يمكن أن تعمل على تحسين تحمل الجلوكوز وحتى تحفيز إنتاج الأنسولين في البنكرياس.
- طريقة الاستخدام : انقع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من البذور في الماء طوال الليل، ثم تناولها (مع الماء) صباحًا. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الحلبة في الطبخ أو تناوله على شكل كبسولات
البطيخ المر
- المرارة ليست عشبة، ولكنها علاج طبيعي ثبت أنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
- كما يوحي الاسم، فإن هذه الفاكهة التي تشبه القرع لها طعم مرير للغاية، ولكنها تحتوي أيضًا على خصائص تشبه الأنسولين والتي تساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا بكفاءة أكبر.
- مستخلص القرع المر يساعد على خفض نسبة السكر في الدم عند تناوله قبل الغداء والعشاء.
- مستخلص القرع المر يحسن نسبة السكر في الدم لدى مرضى ما قبل السكري.
- ويعتقد أن هذا التأثير يعود إلى تأثير البطيخ المر على إنتاج الجلوكاجون في الكبد.
- وقد يؤدي أيضًا إلى تقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد وزيادة امتصاص الجلوكوز في الأنسجة الطرفية.
- يستخدم القرع المر على نطاق واسع في الطب الصيني التقليدي والطب الأيورفيدي لدعم مرض السكري.
- طريقة الاستخدام : اعصره طازجًا (ابدأ بكمية صغيرة، بسبب الطعم القوي والفعالية)، أو قلّبه في الأطباق، أو تناوله كمكمل غذائي.
- استخدمه بحذر إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
فوائد عشبة الجيمنيما (جورمار) وأضرارها
- يُطلق على هذه العشبة القوية اسم "مدمر السكر"، فهي تتمتع بقدرة فريدة على منع مستقبلات السكر على اللسان ، مما يقلل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة، وفقًا للدراسات .
- إن حمض الجيمنياميك يمنع مستقبلات التذوق اللسانية، مما يقلل من متعة الطعام الحلو، مما يؤدي إلى تقليل تناوله.
- الجيمناما كانت فعالة في التحكم في نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الدهون.
- يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص السكر في الأمعاء ودعم وظيفة الأنسولين على المستوى الخلوي.
- الجيمناما قد يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام وبعد تناول الطعام، وقد يساعد في تجديد خلايا بيتا البنكرياسية ، المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.
- طريقة الاستخدام : متوفر على شكل شاي أو كبسولة أو صبغة.
الريحان المقدس (تولسي)
- الريحان المقدس، المعروف أيضًا باسم تولسي ، أكثر من مجرد عشبة عطرية.
- ففي الطب الأيورفيدي القديم، يُعتبر تولسي نباتًا مقدسًا، فهو مُجدِّد قوي يُعزز طول العمر والحيوية والصحة الروحية.
- في الواقع، يعني اسم تولسي نفسه "الفريد من نوعه"، مما يعكس مدى تبجيل هذه العشبة لآلاف السنين في التقاليد الهندية.
- يطلق على تولسي العديد من الأسماء، يعكس كل منها طبقة من أهميتها:
- "إكسير الحياة" لخصائصه التكيفية ومضادة للشيخوخة
- "ملكة الأعشاب" نظرًا لتأثيراتها العلاجية الواسعة
- "دواء الطبيعة الأم" بسبب خصائصه المغذية والوقائية
- "الريحان المقدس" في إشارة إلى دوره الروحي في الطقوس الهندوسية وحدائق المعابد
- لكن فوائد تولسي تتجاوز مجرد تهدئة العقل. فقد أظهرت الأبحاث أنه قد يلعب دورًا في تنظيم سكر الدم من خلال:
- تعزيز حساسية الأنسولين
- دعم وظيفة خلايا بيتا البنكرياسية
- تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام
- خفض مستويات سكر الدم الصائم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني
- يمكنك الاستمتاع بالريحان المقدس على شكل شاي أو صبغة أو كبسولة
الكركم (الكركمين)
- الكركم هو نوع من التوابل الصفراء النابضة بالحياة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وكلاهما ضروريان للسيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.
- هناك تفاعل بين الإجهاد التأكسدي، ومقاومة الأنسولين، وخلل شحميات الدم، والالتهاب في مرض السكري من النوع 2.
- الكركمين، المركب النشط في الكركم، يُحسّن حساسية الأنسولين ويُقلل من علامات الالتهاب التي غالبًا ما ترتفع في متلازمة التمثيل الغذائي.
- ولأن الكركم يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، فقد يُساعد أيضًا في حماية خلايا بيتا البنكرياسية ، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لتنظيم سكر الدم على المدى الطويل وتحسين الصحة الأيضية.
- طريقة الاستخدام : أضف الكركم إلى الحساء، والعصائر، والعصائر المخفوقة ، واليخنات، أو الحليب الذهبي.
- للحصول على فوائد علاجية، تعمل مكملات الكركمين مع مستخلص الفلفل الأسود (البيبيرين) على تحسين الامتصاص بشكل كبير.
الصبار
- غالبًا ما يرتبط الصبار بصحة الجلد، وله أيضًا فوائد داخلية، خاصة عندما يتعلق الأمر بخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات الهيموغلوبين التراكمي (HbA1c) .
- تأكد من استخدام عصير الصبار النقي الخالي من السكريات المضافة أو الملينات مثل الألوين.
- طريقة الاستخدام : ابدأ بكمية قليلة - حوالي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا من عصير الصبار عالي الجودة تأكد دائمًا من قراءة الملصق وتجنب أي أنواع تحتوي على مكونات مضافة.
في حين أن الأدوية والمراقبة تلعب دورًا حاسمًا في كل من مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني، فإن اختيارات نمط الحياة البسيطة والمتسقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عند إدارة مرض السكري من النوع الثاني أو ما قبل السكري.
