فيديو ما هي العصائر التي تحتوي على بروتين؟

هذه العصائر ليست مجرد صيحة صحية. بل إنها تُشعرك بالشبع حتى الغداء، ومذاقها ألذ بكثير من أي شيء تتناوله بسرعة الآن أفضل ما في الأمر؟ معظمها يستغرق وقتًا أقل في التحضير من قهوة الصباح ما عليك سوى وضع كل شيء في الخلاط أثناء استعدادك، وسيكون لديك فطور جاهز

ما هي العصائر التي تحتوي على بروتين؟

بيري بروتين سموذي بعد التمرين

• المكونات
  • 1 كوب من التوت المجمد المختلط
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
• ضع كل شيء في الخلاط ثم امزج حتى يصبح ناعمًا
• أضف المزيد من حليب اللوز إذا كان سميكًا جدًا
• صب وشرب على الفور

نصيحة احترافية: التوت الطازج يُناسب الطعم أيضًا، لكنه يُقلل من حلاوته ويُضفي عليه نكهة لاذعة أحيانًا يكون هذا ما ترغب به تمامًا فهل ترغب في تغيير هذا المشروب؟ مانجو أو أناناس يُحوّلانه إلى عطلة استوائية في كوب.

ميلك شيك زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته

• المكونات المطلوبة
  • 1 موزة مجمدة
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الشوكولاتة
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • مكعبات الثلج (اختياري)
• تعليمات
  • ضع كل شيء في الخلاط ثم اخلطي حتى يصبح المزيج كريميًا وناعمًا
  • صب واستمتع على الفور

مشروب الطاقة الأخضر

• المكونات
  • كوب واحد من السبانخ
  • نصف كوب من الكرنب
  • نصف حبة أفوكادو
  • موزة واحدة
  • 1 كوب ماء جوز الهند
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين (اختياري)
• ضع كل شيء في الخلاط ثم امزج حتى يصبح ناعمًا
• اشربه باردًا للحصول على أفضل النتائج
• عصرة ليمون تُضفي نكهة مميزة إذا كنت ترغب في إضافة لمسة من النكهة.
• السلق السويسري أو الجرجير خيار رائع أيضًا إذا كنت ترغب في إضافة لمسة مميزة إلى أطباقك الخضراء.

سموثي المانجو والأناناس للمسة استوائية

• المكونات
  • 1 كوب أناناس مجمد
  • 1 كوب مانجو مجمد
  • 1 كوب حليب جوز الهند
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
• أضف كل شيء إلى الخلاط الخاص بك
• امزج حتى يصبح ناعمًا تمامًا
• أضف بعض جوز الهند المبشور إذا كنت ترغب في الاستمتاع بأجواء استوائية مميزة.
• الفاكهة الطازجة مناسبة أيضًا - فقط أضف الثلج للحصول على قوام ثلجي مثالي.

سموثي كوكيز الشوفان

• المكونات
  • 1/2 كوب من الشوفان المطحون
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب (اختياري)
• أضف كل شيء إلى الخلاط ثم امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا
• صب و رش القرفة الإضافية في الأعلى
• يمكنكِ تحضيره مسبقًا، لكن امزجيه طازجًا للحصول على أفضل قوام.

عصير القهوة والبروتين

• المكونات
  • 1 كوب من القهوة المحضرة (المبردة)
  • موزة واحدة
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1/2 كوب حليب (حليب أو غير ألبان)
  • مكعبات الثلج (اختياري)
• ضع كل شيء في الخلاط امزج حتى يصبح ناعمًا
• اشربه فورًا وهو بارد
• يُناسب مشروب منزوع الكافيين إذا كنت تحاول تقليل الكافيين مع الحفاظ على نكهة القهوة ، يُضيف الموز حلاوة طبيعية ويجعله كريميًا دون الحاجة إلى الكثير من السكر.

عصير شاي الماتشا الأخضر

• المكونات
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • نصف كوب سبانخ
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
• امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا تمامًا
• تذوق وأضف العسل إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الحلاوة
• يُقدم باردًا مع رشة صغيرة من الماتشا في الأعلى
• قليل من الأفوكادو يجعل هذا المشروب كريميًا للغاية إذا كنت ترغب في نكهة فاخرة.
• مسحوق الشاي الأخضر مناسبٌ في حالات الضرورة، لكنه لن يتمتع بنفس النكهة الغنية والترابية التي تُميّز الماتشا.

عصير التفاح والقرفة

• المكونات
  • 1 تفاحة (مقشرة ومفرومة)
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب (اختياري)
• أضف كل شيء إلى الخلاط ثم امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا
• اسكبي وزيني الطبق بشريحة تفاح إذا كنت ترغبين في ذلك
• التفاح الحلو مثل جالا أو فوجي هو الأنسب. تفاح جراني سميث سيجعله لاذعًا جدًا إلا إذا أضفت كمية كبيرة من شراب القيقب.
• أضف الثلج إذا أردته باردًا، لكن بصراحة، طعمه رائع أيضًا في درجة حرارة الغرفة.

عصير بروتين الفراولة والموز

• المكونات
  • 1 كوب من الفراولة (طازجة أو مجمدة)
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
  • مكعبات الثلج (اختياري)
• أضف كل شيء إلى الخلاط
• امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا
• اشربه فورًا وهو في أفضل حالاته
• الزبادي اليوناني يجعل هذه الوصفة أكثر كثافةً ودسامةً إذا رغبتِ في ذلك. استبدليها بأي نوع من التوت أو حتى المانجو - هذه القاعدة تناسب أي شيء تقريبًا.

وعاء سموثي بروتين الشوكولاتة والتوت

• المكونات
  • 1 كوب من التوت المختلط المجمد
  • موزة واحدة
  • كوب واحد من حليب اللوز
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الشوكولاتة
  • الإضافات: كل ما يجعلك سعيدًا - الفاكهة، الجرانولا، المكسرات، البذور
• اخلطي كل شيء ما عدا الإضافات حتى يصبح سميكًا مثل الآيس كريم ضع مغرفة في وعاء
• انطلق مع الإضافات
• مسحوق البروتين النباتي خيار رائع إذا كنت تتجنب منتجات الألبان.
• المتعة الحقيقية تكمن في الإضافات - رقائق جوز الهند، بذور الشيا، التوت الطازج، وحتى الجرانولا