فيديو أقوي 10 وصفات طبيعية لعلاج الصدفية والسيطرة على الأعراض نهائياً
الصدفية مرض جلدي مزمن مناعي ذاتي، يُسبب بقعًا حمراء متقشرة، وحكة، والتهابًا. ورغم أن العلاجات الطبية، كالكريمات الموضعية والعلاج بالضوء والأدوية الموصوفة، تُعدّ أساسية في كثير من الأحيان، إلا أن الكثيرين يجدون أن العلاجات المنزلية البسيطة تُخفف الأعراض وتُحسّن راحة الجلد.
وصفات طبيعية لعلاج الصدفية
10 وصفات طبيعية لعلاج الصدفية والسيطرة على الأعراض نهائياً
ترطيب البشرة بانتظام لتخفيف الجفاف
- تُسبب الصدفية فقدان الجلد للرطوبة بسرعة، مما يؤدي إلى ظهور بقع متشققة ومتقشرة.
- يُمكن استخدام كريمات أو مراهم سميكة وخالية من العطور، أو زيوت طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، للحفاظ على ترطيب البشرة. يُعد الفازلين خيارًا آخر غير مُكلف وفعال.
- نصيحة : ضعي المرطب مباشرةً بعد الاستحمام بينما لا يزال الجلد رطبًا لزيادة امتصاصه
خذ حمامات دافئة (وليس ساخنة) لتخفيف آلام الجلد
- يُليّن النقع في ماء فاتر لمدة ١٠-١٥ دقيقة القشور ويُقلّل الحكة.
- أضف دقيق الشوفان الغروي، أو أملاح إبسوم، أو أملاح البحر الميت إلى حوض الاستحمام لمزيد من الراحة.
- حمامات أملاح البحر الميت تُحسّن ترطيب البشرة وتُقلّل من تقشر الصدفية
- تجنّب الماء الساخن، فهو يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويُفاقم التهيّج.
استخدم جل الصبار للتبريد
- استخدام جل الصبار النقي أو كريمات تحتوي على 0.5% على الأقل من خلاصة الصبار على تقليل الاحمرار والحكة والتقشر.
- يُحفظ جل الصبار في الثلاجة قبل الاستخدام، فهو يعزز تأثير التبريد.
استخدم خل التفاح المخفف لعلاج الصدفية في فروة الرأس
- يحتوي خل التفاح على خصائص طبيعية مضادة للميكروبات ومطهرة، مما قد يساعد في تقليل الحكة والتقشر في فروة الرأس.
- قم بخلط أجزاء متساوية من خل التفاح والماء.
- يتم تطبيقه بلطف على مناطق فروة الرأس المصابة باستخدام كرة قطنية ، اشطفيه جيدًا بعد مرور 10 دقائق.
- لا تستخدمه أبدًا على الجلد المتشقق أو النازف، لأنه قد يسبب حرقة.
احصل على ضوء الشمس المعتدل للحصول على فيتامين د الطبيعي
- يُساعد التعرّض المُنظّم لأشعة الشمس على إبطاء تجدد خلايا الجلد.
- يُمكن أن يُقلّل التعرّض اليومي للمناطق المُصابة من التقشر والالتهاب لمدة 5-10 دقائق فقط.
- استخدم دائمًا واقيًا من الشمس على المناطق غير المُصابة للوقاية من الضرر.
دلكي فروة الرأس والجلد بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون
- تخترق هذه الزيوت الطبقات السميكة من الجلد، وتُليّن القشور، وتُسهّل إزالتها.
- كما تُقلّل الحكة والجفاف.
- سخّن الزيت قليلاً قبل الاستخدام لتعزيز الامتصاص. اتركه طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.
تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لتقليل الالتهاب
- تُقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والسردين وبذور الكتان وبذور الشيا من الالتهابات الجهازية.
- مكملات أوميغا 3 يُمكن أن تُحسّن من درجات شدة الصدفية لدى بعض المرضى
- إذا كنت لا تتناول الأسماك، ففكّر في تناول مكملات أوميغا 3 عالية الجودة من بذور الكتان أو الطحالب.
استخدم الكركم للحصول على فوائد مضادة للالتهابات
- الكركمين، المركب النشط في الكركم، له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة والالتهابات. يمكن تناوله كمكمل غذائي (500-1000 ملغ يوميًا) أو إضافته إلى الطعام.
- للحصول على أفضل امتصاص، يُنصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود (البيبيرين) والدهون الصحية.
إدارة التوتر من خلال اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق
- يُعدّ التوتر أحد أكثر مسببات نوبات الصدفية شيوعًا. يمكن لممارسات الاسترخاء، مثل اليوغا والتاي تشي والتأمل الذهني والتنفس العميق، أن تُخفّض مستويات الكورتيزول وتُحسّن الصحة العامة.
- تقنيات إدارة التوتر تُحسّن نتائج الصدفية عند استخدامها مع العلاج الطبي
حافظ على ترطيب بشرتك واتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا لها
- يُفاقم الجفاف جفاف البشرة وتقشرها، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
- يُعزز اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون صحة البشرة.
- الأطعمة المفيدة: الخضراوات الورقية، والتوت، والأسماك الدهنية، والمكسرات.
- الأطعمة التي يجب الحد منها: الأطعمة المصنعة، واللحوم الحمراء، والكحول، والسكريات المُكررة (لأنها قد تُفاقم الالتهاب).
