فيديو 10 علاجات طبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا ووصفات لتقوية المناعة

من الصعب تجنب موسم البرد والإنفلونزا، بغض النظر عما تفعله لتجنب الإصابة بالمرض ولحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكننا اتخاذها بمجرد الشعور بأعراض البرد لتقليل التأثير وتقصير مدة الإصاب ، أدناه أشارك علاجاتي الطبيعية المفضلة لنزلات البرد والإنفلونزا والتي يسهل تحضيرها، ومعظمها مصنوع من مكونات غير مكلفة . أولاً، دعونا نعمل على منع نزلات البرد والإنفلونزا في المقام الأول!

5 طرق لمنع نزلات البرد والإنفلونزا

• النوم : النوم الأمثل ضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
• حافظ على النظافة : اغسل يديك بانتظام، واستخدم وعاءً شبكيًا لتنظيف الجيوب الأنفية.
• تناول المكملات الغذائية المناسبة :
  • تعد منظمات المناعة مثل فطر الريشي رائعة لضمان تضاريس قوية وصحية. يعد اللاكتوفيرين منظمًا قويًا آخر للمناعة.
  • يُنصح بتناول كليهما في صورة مكملات غذائية طوال موسم البرد والإنفلونزا، وكذلك خلال فترات التوتر الشديد.
• تجنب السكر وتناول الطعام الصحي :
  • يتنافس الجلوكوز وفيتامين سي على الامتصاص. وكلما تناولنا المزيد من السكر ، قلّت قدرتنا على امتصاص فيتامين سي.
  • يزيد فيتامين سي من نشاط خلايا الدم البيضاء، بما في ذلك أنشطة الخلايا القاتلة الطبيعية ومضادات الميكروبات.
  • يوصى بتناول جرعات عالية من الأطعمة التي تعزز المناعة مثل الفلفل الأحمر والخيار - وكلاهما غني بفيتامين سي - والفطريات المستخدمة في الطهي مثل الشيتاكي
• التحكم في التوتر:
  • لا يوجد عائق أكبر لصحتنا من التوتر وهنا يأتي دور أنشطة تخفيف التوتر.
  • شاهد فيلمًا كوميديًا، أو اذهب في نزهة، أو اجلس في ساونا، أو قم بالتمدد والتنفس بعمق لدعم وظائف المناعة لديك.
  • وقد أظهرت الدراسات أن التأمل الذهني يزيد من الأجسام المضادة المتداولة.

10 علاجات طبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا ووصفات لتقوية المناعة

خل النار Fire Tonic لتقوية المناعه وعلاج الانفلوانزا

• هل جربت هذا؟ تنبيه: طعمه سيئ، لكنه أحد أكثر علاجات البرد فعالية التي جربتها على الإطلاق.
• إنه مزيج من الفجل والثوم والبصل والزنجبيل والفلفل الحار وخل التفاح، وكلها لها خصائص قوية مضادة للالتهابات وتدعم المناعة.
• هذا العلاج في شكل صبغة ، لذا فهو أحد علاجات البرد الطبيعية التي يمكنك الاحتفاظ بها في مخزنك وتدوم لفترة طويلة.
• إنه شيء يمكنك استخدامه على مدار العام، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تبني تحملًا لمذاقه غير المستساغ!

طريقة تحضير خل النار لدعم المناعة

• المكونات التي ستحتاجها:
  • 1 جزء من الثوم
  • 1 جزء من الفجل
  • 1 جزء بصل
  • 1/2 جزء من الزنجبيل الطازج
  • رشة من الفلفل الحار (أو أكثر إذا كنت تستطيع تحمله)
  • خل التفاح يكفي لتغطية جميع المكونات
  • عسل حسب الذوق
• قومي بتقطيع الثوم الطازج والبصل والفجل إلى قطع صغيرة واتركيها لمدة 5 إلى 10 دقائق لتنشيط المكونات الموجودة في الثوم والبصل بعد التقطيع.
• ابشر الزنجبيل الطازج.
• أضف الثوم والبصل والفجل والزنجبيل إلى البرطمان، ويجب أن يملأ البرطمان حتى نصفه تقريبًا.
• قومي بتغطية المكونات بخل التفاح (حافظي على الخل على مسافة حوالي بوصتين إلى ثلاث بوصات فوق الجذور).
• أضف الفلفل الحار ثم قم بتغطية البرطمان بالغطاء ورجّه جيدًا.
• قم بوضع علامة على البرطمان باستخدام شريط لاصق، مع ملاحظة اسم الوصفة والتاريخ.
• اتركها في مكان بارد ومظلم لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
• ضع مصفاة شبكية دقيقة أو قطعة قماش شاش فوق الوعاء، ثم صفيها وتخلص من الأعشاب المستهلكة.
• أضف العسل حسب الرغبة عند التقديم.
• كيفية استخدام خل النار
  • كإجراء وقائي: إذا كنت قادرًا على تحمل الأمر، فإن حقنة صغيرة يومية تعمل على إبقاء جهاز المناعة لديك قويًا.
  • كعلاج لنزلات البرد والإنفلونزا: إذا شعرت بقرب إصابتك بنزلة برد أو كنت تعاني من نزلة برد حادة، اشرب جرعة صغيرة يوميًا.
  • كمكوّن في المطبخ: يتمتع سائل عصير التفاح بنكهة لذيذة ولاذعة - أضف كمية صغيرة منه إلى تتبيلات السلطة أو الصلصات أو الوصفات الأخرى لإضفاء النكهة. يعمل بشكل أساسي كتوابل منزلية الصنع رائعة .

نبات البلسان

• نبات البلسان هو عكس عصير التفاح من حيث المذاق، لكنه لا يقل فعالية في تخفيف نزلات البرد والإنفلونزا. فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين سي
• وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقصير مدة نزلات البرد، وحتى أنه يساعد المسافرين جواً في منع وتقصير مدة نزلات البرد الشائعة .
• طريقة عمل شراب البلسان الأسود
  • ضعي هذه المكونات في قدر علي النار
    • 1 كوب من توت البلسان الطازج أو 3/4 كوب من توت البلسان المجفف
    • 3 أكواب ماء
    • 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المقطع
    • 1 ملعقة صغيرة من القرفة أو نصف عود من القرفة
    • 1 ملعقة صغيرة من القرنفل
  • ثم اتركي الخليط حتى يغلي ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة تتراوح بين 45 دقيقة وساعة.
  • ارفعي الخليط عن النار واستخدمي منخلًا ناعمًا أو قطعة قماش شاش لتصفية الخليط. انقلي السائل إلى برطمان وقلبي فيه كوبًا من العسل ، احفظه في الثلاجة مغلقًا لمدة 2-3 أسابيع.
  • أنصح بتناول ملعقة كبيرة من شراب البلسان يوميًا للوقاية وكل ساعتين إلى ثلاث ساعات إذا شعرت بقرب إصابتك بنزلة برد.
• شاهد أيضا وصفات آخري للاستفادة من توت البلسان (هنــــا)

فطر الشاجا والريشي

• يُعرف كل من الشاجا والريشي باسم ملك وملكة عالم الفطر، حيث يساعدان في دعم وتعديل جهاز المناعة، والحماية من نزلات البرد والإنفلونزا ، كما أنهما يتمتعان بخصائص مضادة للسرطان .
• ستحتاج الفطر الكاملة الأكثر صلابة مثل الشاجا والريشي إلى الغليان أو الصبغة للاستهلاك، ولكن يمكنك أيضًا العثور على مساحيق الفطر في متاجر الأطعمة الصحية الطبيعية أو طهيها مع أنواع أخرى من الفطر.

شاي الكركم

• الكركم من التوابل المضادة للالتهابات بشكل كبير. فهو يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات ويمكن أن يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والسعال
• هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تناول الكركم في نظامك الغذائي، ولكن عندما يتعلق الأمر بعلاجات البرد الطبيعية، فأنا أفضل هذه الوصفات:
• شاي الكركم : واحدة من أكثر الوصفات شعبية في مدونتي، والتي تحتوي على توابل أخرى مضادة للالتهابات.
  • طريقة عمل شاي الكركم والقرفة والزنجبيل
  • طريقة عمل لاتيه الكركم
• منشط لنزلات البرد والإنفلونزا : تجمع هذه الوصفة بين الكركم والحمضيات والزنجبيل للحصول على فيتامين سي الإضافي وقوة تعزيز المناعة.
  • 6 وصفات عصير الكركم الاستوائي لمكافحة الشيخوخة

مرق العظام (أو مرق الخضار)

• تشير الأبحاث إلى أن مرق العظام غني بالمعادن والأحماض الأمينية، ويمكن أن يعمل كعلاج لنزلات البرد الشائعة
• كما أنه دافئ ومهدئ وسهل الهضم إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو اضطراب المعدة.
• إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا صارمًا، فيمكنك بدلاً من ذلك ملء مرقك بالخضروات التي تعزز المناعة مثل الثوم والبصل والكركم والزنجبيل والفطر والتوت البري والأعشاب الطازجة أو المجففة

الأطعمة المخمرة

• يلعب الجهاز الهضمي دورًا كبيرًا في المناعة، وتساعد البروبيوتيك والأطعمة المخمرة في دعم وتقوية جهاز المناعة لدينا.
• تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي
• في حين يمكنك بالتأكيد إضافة بروبيوتيك عالي الجودة إلى نظامك الغذائي، فإن الأطعمة المخمرة هي طريقة بسيطة وفعالة لتناول جرعة صحية من ثقافات البروبيوتيك.
• إذا قمت بتحضيرها بنفسك، فستوفر أيضًا الكثير من المال! إليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها:
  • مخلل الملفوف
  • كيمتشي
  • مخللات
  • جبن الجوز المخمر
  • كفير جوز الهند
  • مشروب الكومبوتشا (تأكد من تركه يتخمر لفترة طويلة للتخلص من السكر الذي يمكن أن يضعف المناعة)

العسل

• يتمتع العسل الخام بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، كما أنه مضاد للأكسدة قوي، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.
• تساعد خصائص العسل المطهرة على تنظيف الجروح ودعم الجهاز الهضمي ومنع نمو البكتيريا. كما أنه يعزز الشفاء ويقلل التورم ويمنع العدوى.
• تشير الأبحاث التي أجريت على العسل ونزلات البرد الشائعة إلى أنه يمكن أن يوفر الراحة من أعراض البرد ، وخاصة السعال وإنتاج المخاط .
• يمكنك تناول القليل من العسل بمفرده، أو مزجه مع أحد علاجات البرد الأخرى المذكورة أدناه.

الثوم المفروم + العسل

• هذا علاج مجرب وحقيقي، وربما يكون لدى معظمنا الثوم والعسل في المخزن، لذا فهو سهل التحضير.
• الثوم رائع للتخلص من أعراض البرد والإنفلونزا ، ولدعم الجهاز المناعي.
• افرمي أو اسحقي فصًا كبيرًا من الثوم واشربيه مع ملعقة من العسل للمساعدة في بلعه بسهولة.
• يمكنك أيضًا تجربة هذه الحيلة مع القليل من القرفة أيضًا، مما يضيف خصائص إضافية مضادة للالتهابات.

الزنجبيل

• الزنجبيل هو عشب آخر رائع مضاد للالتهابات ، وباعتباره علاجًا طبيعيًا لنزلات البرد والإنفلونزا، فهو يقدم الكثير
• فهو يقلل من الغثيان، ويخفف من آلام التهاب الحلق، ويقلل من أعراض البرد، ويحفز الجزء من الجهاز المناعي الذي ينتج الأجسام المضادة، مما يعزز دفاعات الجسم الطبيعية.
• وصفة شاي الزنجبيل هي المفضلة لدي خلال موسم البرد والإنفلونزا، وإذا كنت تشعر بالشجاعة، يمكنك إضافة القليل من الثوم إلى هذه الوصفة أيضًا!
  • لهذا السبب عليك تناول شاي الزنجبيل
  • طريقة تحضير شاي الزنجبيل
  • طريقة عمل شاي الكركم والقرفة والزنجبيل
  • طريقة عمل شاي هندي بنكهة الزنجبيل والهيل.

الحمضيات

• الليمون والليمون الحامض والبرتقال والفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي يقصر مدة نزلات البرد الشائعة ويدعم المناعة .
• تستهلك الغدد الكظرية لدينا كمية كبيرة من فيتامين سي أثناء أوقات التوتر - والمرض هو بالتأكيد موقف مرهق في أجسامنا.
• يمكنك عصر الحمضيات أو تناول البرتقال أو الجريب فروت بالكامل أو إضافة شرائح إلى الماء الساخن أو البارد ولا تنس استخدام القشر - فهناك تركيز من العناصر الغذائية في القشر أيضًا.

طريقة عمل إكسير دعم جهاز المناعة

إليكم واحدة من وصفاتي المفضلة لتناول الإكسير الدافئ لمساعدتي في الحفاظ على عمل جهاز المناعة الخاص بي على النحو الأمثل

• المكونات المطلوبة :
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام
  • 1 ملعقة كبيرة من مستخلص جذر الهندباء
  • 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الريشي
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب
  • 1 ملعقة كبيرة من الطحالب الأيرلندية المحضرة (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق فيتامين سي المخفف
  • عسل خام حسب الذوق
  • 2 – 3 أكواب من الماء الدافئ أو الساخن أو شاي الأعشاب
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• إذا كنت تستخدم خلاطات أقل قوة، فقد ترغب في صب المشروب من خلال كيس جوز أو منخل شبكي ناعم لضمان الحصول على مشروب ناعم.