فيديو سر من مطبخك سيغير نتائج تحليلك القادم كيف تخفض الدهون الثلاثية طبيعياً؟
هل تعاني من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وتبحث عن حلول طبيعية بعيداً عن الأدوية؟ في هذا الفيديو، نستعرض معاً دليلاً شاملاً حول كيفية خفض الدهون الثلاثية في المنزل باستخدام أطعمة ومشروبات بسيطة متوفرة في كل مطبخ، بالإضافة إلى تغييرات جوهرية في نمط الحياة ستصنع فرقاً كبيراً في نتائج تحليلك القادم.
علاجات منزلية لخفض الدهون الثلاثية
سر من مطبخك سيغير نتائج تحليلك القادم كيف تخفض الدهون الثلاثية طبيعياً؟
أهم العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية هي:
عصير الأناناس والبرتقال
- يُعد عصير الأناناس والبرتقال علاجًا منزليًا جيدًا لخفض الدهون الثلاثية، لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل الدهون في مجرى الدم.
- المكونات:
- كوب واحد من الماء المصفى أو المغلي
- شريحة واحدة من الأناناس
- برتقالة واحدة مع اللب
- عصير ليمونة واحدة.
- امزج جميع المكونات في الخلاط لمدة دقيقتين. انقل المشروب إلى كوب واشربه دون تصفيته أو تحليته
شاي الكركم
- يعتبر شاي الكركم علاجاً منزلياً جيداً لخفض الدهون الثلاثية، حيث يحتوي هذا النبات الطبي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل دهون الدم، مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول.
- المكونات:
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم؛
- كوب واحد من الماء.
- ضع الماء على النار حتى يغلي، ثم أضف الكركم. غطِّ الوعاء واتركه منقوعاً لمدة 5 إلى 10 دقائق، واشرب ما يصل إلى 3 أكواب يومياً بين الوجبات.
ماء الشوفان مع القرفة
- يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء. أما القرفة، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- المكونات:
- 3 أكواب من الماء
- كوب واحد من الشوفان الملفوف
- عود قرفة واحد.
- ضع الماء وعود القرفة في قدر واتركه حتى يغلي. أطفئ النار وأضف الشوفان الملفوف، واتركه منقوعًا لمدة 30 دقيقة. اخلط جيدًا، ثم أزل عود القرفة، واشرب المزيج دافئًا أو باردًا.
- يمكن إضافة العسل أو الليمون أو الزنجبيل إلى المشروب.
- كما يمكن استخدام ماء الشوفان لتحضير العصائر، والمشروبات المخفوقة، والعصيدة، والفطائر، والكعك، على سبيل المثال، مع المكسرات والفواكه الطازجة.
عصير الشمندر والتفاح
- يحتوي الشمندر والتفاح على كميات جيدة من الألياف، مما يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL).
- لذا، يُعد عصير الشمندر والتفاح خيارًا منزليًا جيدًا لخفض الدهون الثلاثية.
- المكونات:
- 50 غرام من الشمندر
- تفاحة واحدة بقشرها
- عصير ليمونة واحدة
- قطعة صغيرة من الزنجبيل.
- اغسل الشمندر والتفاح جيداً وقطّعهما إلى قطع صغيرة. اخلطهما مع المكونات الأخرى في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً.
- انقل السائل إلى كوب واشرب كوبًا واحدًا من هذا العصير يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك بدون تصفية أو تحلية.
شاي الثوم
- يعتبر شاي الثوم علاجاً منزلياً جيداً لخفض الدهون الثلاثية، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وخافضة للدهون، مما يمنع تكوين اللويحات الدهنية في الشرايين.
- المكونات:
- فص ثوم واحد، مهروس أو مفروم؛
- كوب واحد من الماء.
- اغلي الماء في قدر، ثم أطفئ النار وأضف الثوم المهروس.
- غطِ القدر واتركه منقوعاً لمدة 5 دقائق، ثم صفِّه وانتظر حتى يبرد قليلاً، واشرب كوباً واحداً من الشاي يومياً.
خل التفاح
- بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، يمكن أن يساعد خل التفاح في خفض الدهون الثلاثية وتقليل تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية.
- طريقة الاستخدام: خفف ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل 20 دقيقة من الإفطار أو الغداء أو العشاء. يمكن أيضاً استخدام خل التفاح لتتبيل السلطات.
- من المهم المضمضة بالماء بعد شرب محلول خل التفاح لمنع تآكل مينا الأسنان. لا يُنصح بتناول الخل النقي لأنه قد يُسبب تآكل مينا الأسنان أو التهاب الحلق.
شاي الشبت
- يمكن أن يساعد شاي الشبت في خفض مستويات الدهون الثلاثية لأنه غني بالفلافونويدات والتانينات والتربينات، وهي مركبات ذات تأثير مضاد للأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- المكونات:
- ملعقة كبيرة من أوراق وبذور الشبت؛
- كوب واحد من الماء المغلي.
- ضع أوراق الشبت وبذوره في الماء المغلي واتركها منقوعة لمدة 150 دقيقة تقريباً. ثم صفّها واشربها وهي دافئة.
ماء مع بذور الشيا والليمون
- يُعد الماء مع بذور الشيا والليمون علاجًا منزليًا جيدًا يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية، لأنه يحتوي على ألياف تقلل من امتصاص الدهون في الأمعاء.
- المكونات:
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- عصير ليمونة واحدة
- كوب واحد من الماء
- اغلي الماء في قدر، ثم اتركيه يبرد قليلاً، وأضيفيه إلى كوب مع بذور الشيا.
- اتركي المزيج لمدة 15 إلى 30 دقيقة. بعد ذلك، أضيفي عصير الليمون، واخلطي جيداً، واشربيه فوراً.
