فيديو كيفية استخدام الزيوت العطرية لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين
يُحدث كل تمرين توترًا دقيقًا في العضلات، وهو جزء طبيعي من بناء القوة والقدرة على التحمل لكن عملية شفاء الجسم حسية أيضًا، إذ يستجيب لإشارات الهدوء والدفء والرائحة بقدر استجابة العناصر الغذائية والترطيب عندما تدلك بزيوت التدليك الطبيعية لاسترخاء العضلات ، أو تنشر الزيوت العطرية لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين، فإنك تُهيئ بيئة تُشجع على الاسترخاء تُساعد الحركات الدائرية اللطيفة على توجيه تدفق الدم، حتى مع تفاعل الروائح مع حواسك - وهي لحظة يتشابك فيها الشفاء الجسدي والنفسي.
آلام العضلات بعد التمرين
كيفية استخدام الزيوت العطرية لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين
زيت النعناع العطري
يُعرف زيت النعناع المُسكّن للألم برائحته المُنعشة. عند مزجه مع زيت مُرطّب، يُمكن تدليكه على عضلات الساق أو الكتف المُرهقة للحصول على علاج مُجدّد بعد التمرين بالزيوت العطرية .
علاجات الزيوت العطرية بعد التمرين : امزج قطرتين من زيت النعناع العطري مع ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا، ثم دلكه برفق بعد يوم طويل.
يمنحك هذا الشعور شعورًا منعشًا ومهدئًا، حيث يُعرف كلاهما بأنه زيت عطري مُبرّد يُخفف من أعراض ما بعد التمرين .
زيت الأوكالبتوس العطري
يتميز الأوكالبتوس برائحةٍ رائعة تُشبه المنتجعات الصحية - خفيفة، عشبية، وخشبية.
يُستخدم غالبًا في أجهزة البخار أو موزعات الروائح للاستحمام لخلق تجربة انتعاش وراحة ذهنية.
بعد التمارين الرياضية، يُسهّل عليكِ تجديد بيئتكِ واستعادة هدوء جسمكِ.
نصيحة سريعة: أضف 5 قطرات إلى جهاز نشر الروائح الخاص بك أثناء فترة التهدئة لخلق بيئة من الانفتاح والتجديد.
زيت اللافندر العطري
إذا كان للراحة عطر، فهو الخزامى. يُعرف برائحته الزهرية الرقيقة، ويُناسب تمامًا حمامات المساء أو طقوس التدليك الذاتي الخفيفة.
غالبًا ما يرتبط إكليل الجبل بالانتباه والوضوح العقلي، وتعتبر المكونات العشبية الأرضية مثالية للأشخاص النشطين الذين يرغبون في تجربة التركيز بعد التمرين.
امزج قطرتين مع زيت ناقل، ثم دلكه على معصميك أو رقبتك لرائحة عطرة تدوم طوال روتين الاسترخاء الليلي. تُعرف هذه الزيوت بأنها من الزيوت العطرية لاسترخاء الجسم بعد التمرين .
زيت البرتقال الحلو العطري
للأيام التي تحتاج فيها إلى الاسترخاء والتمتع بالضوء والمتعة، يُضفي البرتقال الحلو لمسةً منعشةً كضوء الشمس.
يتناغم بشكلٍ رائع مع روائح أعمق مثل خشب الأرز أو اللبان، ليُكوّن مزيجًا متوازنًا يُريح ويُنشّط.
طريقة عمل خلطة الزيوت العطرية لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين
مزيج تدليك: امزج قطرتين من النعناع، وقطرتين من الخزامى، وقطرةً من الأوكالبتوس مع ملعقتين كبيرتين من زيت اللافندر. دفِّع المزيج بين أصابعك، ثم دلكه برفق على المناطق المؤلمة بعد الاستحمام.
حمام دافئ: أملاح إبسوم + 5 حبات من اللافندر + 3 حبات من البرتقال الحلو في حمام دافئ ومريح.
طقوس نشر الروائح: قم بإزالة رائحة الغرفة بمجرد الانتهاء من التمرين؛ قم بخلط إكليل الجبل والأوكالبتوس (حافظ على التوازن)، وقم بنشر الروائح أثناء التمدد أو التأمل.
فيديو راحة فورية من ألم الأذن: 10 حلول منزلية لن تتوقعها!
إذا كنت تبحث عن علاجات منزلية لالتهاب الأذن، فأنت في المكان الصحيح. لا أحد ينكر أن التهاب الأذن مؤلم للغاية، لدرجة أنه لا يمكنك النوم ليلًا. التهاب الأذن أكثر شيوعًا لدى الأطفال، ويُسمى أحيانًا التهاب الأذن الوسطى الحاد يحدث هذا الالتهاب بسبب تراكم البكتيريا، مما يزيد من تورم قناة استاكيوس. يسبب هذا التورم ألمًا، خاصةً لدى الأطفال، نظرًا لضيق قناة استاكيوس لديهم.
ما الذي يساعد على توقف الألم في أذني؟
راحة فورية من ألم الأذن: 10 حلول منزلية لن تتوقعها!
الثوم
يُعد الثوم من أفضل العلاجات وأكثرها شيوعًا في العالم. فهو يوفر علاجًا فعالًا بنسبة 100% لمختلف الحالات الصحية.
يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. ولذلك، يُمكن للثوم القضاء على هذه الكائنات الحية الدقيقة من الجسم لاحتوائه على مادة الأليسين التي تُحارب البكتيريا وتُخفف الألم.
يُمكن استخدامه مع زيت الزيتون أو عشبة الخطمية. اخلط زيت الزيتون والثوم بنفس النسبة، ثم ضع قطرتين أو ثلاث قطرات أربع مرات يوميًا.
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للأكسدة ، ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم، فهو لا يسمح لأي شيء بإلحاق الضرر بالجسم. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز مناعة الجسم ليتمكن من مقاومة الهجوم الميكروبي.
هذا خيار ممتاز آخر فعال لالتهاب الأذن. كل ما عليك فعله هو شراء أو صنع وسادة تدفئة في المنزل ولفها حول رقبتك.
هذه الطريقة للتخلص من التهاب الأذن مناسبة للجميع. في الشتاء، يجب تسخينها أولًا حتى تستقر على بشرتك ويتدفق الدم بسهولة. ينصح خبراء مايو كلينك أيضًا باستخدام زجاجة ماء دافئ تُوضع على الأذن المصابة.
البصل
مثل الثوم، يتمتع البصل أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا تقضي على جميع أنواع الجراثيم في الجسم.
منذ آلاف السنين، استخدم الناس هذا الطعام لعلاج الالتهابات والجروح.
يصعب تحمّل التهاب الأذن، ويصعب عليك النوم؛ ويصعب على الأطفال النوم أيضًا.
مع ذلك، قد تكون التعديلات البسيطة في وضعيات النوم مفيدة جدًا. استخدم وسادة إضافية للأطفال بعمر سنة واحدة فأكثر، بينما يُنصح الكبار بالنوم على الأذن السليمة.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند علاج منزلي رائع آخر لألم الأذن. إنه رخيص الثمن ومتوفر بسهولة عند الإصابة بالتهاب الأذن.
للحصول على أقصى فائدة، يمكنك استخدام زيت جوز الهند مع الثوم.
استخدم هذا العلاج المنزلي مرتين يوميًا لمدة أسبوع. ستلاحظ نتائج ملموسة في وقت قصير.
تتوفر العديد من ماركات زيت جوز الهند. لذلك، تأكد جيدًا من أنه زيت بكر ١٠٠٪. فهو عديم اللون وله رائحة قوية.
