فيديو وداعاً لحرقان المعدة 5 حلول فورية من مطبخك

هل تعاني من حرقان المعدة المستمر وتبحث عن حل سريع وفعال؟ اليوم ، نستعرض معاً أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الحموضة وارتجاع المريء باستخدام مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل ، سنتعرف على مشروبات سحرية وأطعمة تعمل على تهدئة جدار المعدة فوراً، بالإضافة إلى نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالحموضة بعد الأكل. وداعاً للأدوية الكيميائية، ودعنا نعد للطبيعة!

ما هي الحموضة أو الارتجاع الحمضي؟

• الارتجاع الحمضي حالة شائعة يندفع فيها حمض المعدة إلى المريء. وتتميز هذه الحالة بحرقة المعدة، وهي إحساس مؤلم وحارق في الصدر.
• ينتقل الطعام الذي نتناوله عبر المريء إلى المعدة. وفي المعدة، توجد غدد هضمية تُفرز حمض الهيدروكلوريك لهضم الطعام وعندما تُفرز هذه الغدد كمية من الحمض تفوق الحاجة، نشعر بحرقة في أسفل الصدر.
• يُعدّ الارتجاع الحمضي العرضي أمراً طبيعياً تماماً وغير ضار. مع ذلك، عندما يتكرر حدوثه بشكل مفرط، قد يتسبب حمض المعدة في حرق جدار المريء من الداخل

أعراض الارتجاع الحمضي

من أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعاً ما يلي:

• إحساس حارق في الصدر (حرقة المعدة)، عادة بعد تناول الطعام، وقد يزداد سوءًا في الليل
• ألم يزداد عند الانحناء أو الاستلقاء
• طعم مر أو حامض بسبب تقيؤ الطعام/السائل الحامض
• التهاب الحلق
• صعوبة في بلع الطعام

العوامل التي تساهم في ارتجاع المريء

هناك بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة بتسببها في ارتجاع المريء. ومنها:

• الأطعمة المقلية والحارة
• المشروبات الكحولية والغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين
• الفواكه الحمضية وعصائرها
• الطماطم وكاتشب الطماطم
• البصل
• الشوكولاتة
• النعناع
• تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب أو تفاقم الارتجاع الحمضي تناول وجبات كبيرة أو دهنية بشكل متكرر، والاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام
• والإمساك، والتدخين، والسمنة، والحمل ، وفتق الحجاب الحاجز (وهي حالة يبرز فيها الجزء العلوي من المعدة إلى الحجاب الحاجز).

المضاعفات المرتبطة بارتجاع المريء

• عندما يحدث الارتجاع الحمضي أكثر من مرتين أسبوعيًا، يُشخَّص حينها بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
• يُعدّ الارتجاع المعدي المريئي شكلًا مزمنًا وأكثر حدة من الارتجاع الحمضي، وقد يُسبب التهابًا في المريء.
• مع مرور الوقت، يُمكن أن يُلحق الارتجاع المعدي المريئي ضررًا بالغًا بالمريء، ويزيد من خطر الإصابة بمريء باريت (وهي حالة تتميز بتغيرات ما قبل سرطانية في المريء).

وداعاً لحرقان المعدة 5 حلول فورية من مطبخك

كثير منا يعاني من إحساس مؤلم وحارق في أسفل الصدر. يُعرف هذا الشعور عادةً باسم "الحموضة"، وهو شائع إلى حد كبير. في الواقع، هو شائع لدرجة أن معظم الناس يتجاهلونه. مع أن الحموضة العرضية لا تدعو للقلق، إلا أن خبراء الصحة يرون أن الحموضة المزمنة لا ينبغي إغفالها وإليك علاج الحموضة وحرقان المعدة فوراً بطرق طبيعية ومنزلية (بدون أدوية)

تجنب الإفراط في تناول الطعام

• من أكثر الطرق فعالية للحد من ارتجاع المريء تجنب تناول وجبات كبيرة. يوجد لدى الإنسان عضلة حلقية الشكل تُسمى العضلة العاصرة المريئية السفلية، تربط المريء بالمعدة.
• من المفترض أن تعمل هذه العضلة السليمة كصمام يمنع حمض المعدة من الارتداد إلى المريء.
• ولكن لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء، تُصاب هذه العضلة بخلل وظيفي أو ضعف، مما يسمح لحمض المعدة بالتسرب عبر فتحتها.
• في معظم الحالات، يحدث الارتجاع الحمضي نتيجةً لزيادة الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية. وبما أن الارتجاع الحمضي يحدث عادةً أو يزداد بعد تناول الطعام، فإن الوجبات الكبيرة تُفاقم الأعراض.

ذو صلة : ما هي أفضل الوجبات الخفيفة الحلوة لمرضى الارتجاع المعدي المريئي؟

إنقاص الوزن

• يُعدّ إنقاص الوزن من أهم أولويات الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.
• يوجد لدى الإنسان عضلة هيكلية رقيقة وكبيرة تُسمى الحجاب الحاجز، تفصل تجويف الصدر عن تجويف البطن.
• في الأشخاص الأصحاء، تتلقى العضلة العاصرة المريئية السفلية دعماً من الحجاب الحاجز، مما يساعد على منع تسرب حمض المعدة الزائد إلى المريء.
• مع ذلك، في الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، قد يرتفع الضغط في البطن لدرجة تدفع العضلة العاصرة المريئية السفلية إلى الأعلى، بعيدًا عن الدعم الذي يوفره الحجاب الحاجز.
• تُعرف هذه الحالة باسم فتق الحجاب الحاجز، وهي أحد الأسباب الرئيسية لارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

قلل من تناول الكحول

• قد يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الكحولية إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي، وذلك بزيادة كمية الحمض في المعدة وإرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية.
• كما يؤثر تناول الكحول سلبًا على قدرة المريء على التخلص من الحمض لذا، فإن الحد من تناول الكحول يُخفف أعراض الارتجاع الحمضي بشكل ملحوظ.

تجنب المشروبات الغازية

• يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي المتكرر عادةً بتقليل تناولهم للمشروبات الغازية.
• تشير الدراسات إلى أن تناول هذه المشروبات يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.
• وتوضح الأدلة العلمية المتاحة أن المشروبات الغازية، مثل الكولا، تُضعف وظيفة العضلة العاصرة المريئية السفلية.
• يتسبب غاز ثاني أكسيد الكربون الموجود في هذه المشروبات في زيادة التجشؤ، مما يؤدي إلى زيادة كمية حمض المعدة المتدفق إلى المريء.

قلل من شرب عصير الحمضيات

• تشير الدراسات إلى أن عصائر الحمضيات، كعصير البرتقال والجريب فروت، لا تُسبب الارتجاع الحمضي بحد ذاتها. مع ذلك، قد تُفاقم مؤقتًا أعراضًا مثل حرقة المعدة لدى من يعانون من الارتجاع الحمضي.
• يُعتقد أن بعض مكونات عصير البرتقال تُهيّج بطانة المريء. لذا، يُنصح من يعانون من أعراض الارتجاع الحمضي بتقليل استهلاك عصائر الحمضيات.

قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

• أشارت العديد من الدراسات إلى أن القهوة قد تُفاقم أعراض الارتجاع الحمضي عن طريق إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية.
• وقد طُرحت نظريات متعددة لتفسير تأثيرات القهوة على الارتجاع الحمضي.
  • قد يكون الكافيين مسؤولاً عن تأثيرات القهوة على ارتجاع المريء
  • قد تكون طريقة معالجة القهوة وتحضيرها مسؤولة عن تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي
  • قد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة مدة نوبات الارتجاع الحمضي بين الوجبات
• بغض النظر عن الآلية الكامنة وراء ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي بعد شرب القهوة الحد من تناولها.

تحسين عادات النوم ونمطه

يُعتقد أن بعض أنماط وعادات النوم تلعب دورًا محوريًا في تخفيف أعراض الارتجاع الحمضي ليلًا. وتشمل هذه:

• ارفع رأس سريرك
  • ووفقاً للباحثين، فإن رفع رأس السرير يمكن أن يساعد في تقليل نوبات وأعراض الارتجاع الحمضي في الليل.
• تجنب تناول الطعام خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم
  • وقد وجدت دراسات متعددة أن تناول وجبة قريبة من وقت النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأعراض الارتجاع الحمضي في الليل.
• نم على جانبك الأيسر
  • عندما ينام الشخص على جانبه الأيمن، تتغطى العضلة العاصرة المريئية السفلية بحمض المعدة.
  • وهذا قد يزيد من احتمالية تسرب حمض المعدة عبر العضلة العاصرة وحدوث الارتجاع. مع أن النوم على الجانب الأيسر قد لا يكون عمليًا تمامًا، إلا أنه يُقلل من خطر الارتجاع الحمضي إلى حد كبير.

خاتمة : يُعدّ الارتجاع الحمضي مشكلة شائعة، وقد عانى منها الكثيرون في مرحلة ما من حياتهم في أغلب الأحيان، لا يدعو الارتجاع الحمضي للقلق. مع ذلك، ينبغي على من يعانون من نوبات حادة من الارتجاع الحمضي أكثر من مرتين أسبوعيًا إجراء التغييرات اللازمة في نمط حياتهم ونظامهم الغذائي. اتباع الإجراءات المذكورة أعلاه قد يساعد هؤلاء الأشخاص على تخفيف أعراض الارتجاع الحمضي بشكل طبيعي.

ذو صلة : فيتامينات تساعد في علاج ارتجاع المريء