يعتبر التدخين من اهم الظواهر السلبيه التي ظهرت في مجتمعنا
وبالرغم ان اضرار التدخين ومعرفه المدخن بمخاطر التدخين الا اننا نجد ان اعداد المدخنين في ازدياد وخاصه في فئه الشباب وهذا مؤشر خطير
اولا لابد ان نعرف معني التدخين
هو عمليه حرق ماده التبغ واستنشاقه
ثانيا اضرار التدخين
مما لاشك فيه ان المدخن لايجد اي ايجابيات في عمليه التدخين وبالرغم من ذلك يظل مستمر فيها ولا يندم الا متأخرا بعد ما يصاب بالامراض الخطيره مثل سرطان الرئه -ارتفاع ضغط الدم -تصلب الشرايين -امراض القلب واحيانا تؤدي الي الوفاة
ولذلك عرضنا في هذا الفيديو نموذج مبسط عن اثر التدخين علي الرئتين
ثالثا طرق الاقلاع عن التدخين
الاقلاع عن التدخين ليسصعبا بل هو اراده شخص يريد ان ينجو بصحته من الامراض
فالاقلاع عن السجائر يعتمد علي ارادتك في الاول والاخر وهناك بعض النصائح يمكنك الاستعانه بها لتقلع عن التدخين
*تحديد موعد ثابت للاقلاع عن التدخين والالتزام به
**التقليل من السجائر تدريجيا عند الشعور بالتعب فلتعطي لنفسك فرصه الاقلاع تدريجيا
***تلهيه لجسم باي نشاط او ممارسه الرياضه للابتعاد عن التفكير في التدخين
**** استبدال التدخين باحدي المسليات كالعلكه او اللب او المكسرات لتشغل العقل
*****ذكر نفسك باستمرار بمنافع الاقلاع عن التدخين واعطي لنفسك دافع معنوي وكافئ نفسك باستمرار