فيديو فوائد تدليك القدم باستخدام علم المنعكسات في هذه المناطق قبل النوم
أقدامنا التي تتحمل وزن الجسم كله تسمح بالحركة وتقوم بالكثير من العمل ومع ذلك ، فهي أقل جزء من الجسم تدليلًا لتدليل قدميك وإبقائها قوية ومرنة ، يعد تدليك القدمين يوميًا لبضع دقائق خيارًا جيدًا كما انه له فوائد عديدة وفقا لعلم المنعكسات
ما هو علم المنعكسات؟
- علم المنعكسات هو ممارسة علاجية قديمة تستند إلى مبدأ وجود نقاط انعكاسية على القدمين تتوافق مع أعضاء وغدد الجسم المختلفة
- تذكر أن القدم البشرية هي أعجوبة تطورية ، قادرة على التعامل مع مئات الأطنان من القوة ووزنك أثناء الحركة و
- حتوي على 42 عضلة و 26 عظمة و 33 مفصلاً و 250000 غدة عرقية وما لا يقل عن 50 رباطًا وأوتارًا - بالإضافة إلى ما يقرب من 15000 طرف عصبي
فوائد تدليك القدم باستخدام علم المنعكسات
في علم المنعكسات ، يتم تطبيق الضغط على أماكن معينة في باطن القدمين ، مما يعزز الصحة الجيدة. فيما يلي بعض الفوائد الصحية لتدليك القدم :
- يحسن الدورة الدموية:
- بسبب نمط الحياة المستقرة ، لا يستخدم الكثير من الناس عضلات أقدامهم بشكل صحيح ، مما يعيق تدفق الدم الجيد.
- كما أن الأحذية الضيقة المدببة - وخاصة الكعب العالي - تعيق الدورة الدموية.
- يساعد تدليك القدم لمدة عشر دقائق يوميًا في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، وهو أمر ضروري للصحة العامة.
- يساعد على الاسترخاء:
- بعد يوم متعب ومرهق ، يعد تدليك القدم وسيلة مريحة ومهدئة للاسترخاء ، خاصة بعد يوم طويل من الوقوف والمشي ، حيث تميل القدمين إلى الانتفاخ.
- التدليك وعلم المنعكسات لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يحسن الشعور بالرفاهية العامة.
- يعزز النوم بشكل أفضل:
- أفضل وقت للقيام بتدليك القدمين هو قبل النوم.
- يعمل تدليك القدم المهدئ والمريح على تحسين الدورة الدموية. هذا يساعد في الحصول على نوم هادئ.
- يخفف آلام الجسم:
- يعالج الآلام والأوجاع مثل الصداع والصداع النصفي وآلام الرقبة وآلام الظهر السفلية والعلوية.
- يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب:
- يساعد تدليك القدم وعلم المنعكسات في محاربة الاكتئاب. تساعد نقاط معينة على القدمين في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- يمكن أن يساعد تدليك هذه النقاط أو الضغط عليها لبضع دقائق 2 أو 3 مرات في اليوم في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- يجعل القدم أكثر صحة:
- إحدى الطرق السهلة للمساعدة في الحفاظ على صحة قدميك وخالية من مشاكل القدم هي تدليك القدم بانتظام.
- يساعد في تحفيز العضلات حول قدميك ، ويقلل من تصلبها ، بل ويقلل من الألم في الكاحلين أو الكعبين.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدليك القدم لمدة 5 دقائق يوميًا سيجعل كاحلك قويًا ومرنًا ، وبالتالي يمنع إصابات الكاحل والقدم
- يخفف التورم (الوذمة)
- يمكن أن يساعد تدليك القدم المنتظم أثناء الحمل في تقليل آثار الوذمة ، وهي تورم في القدمين والكاحلين بسبب احتباس السوائل.
- هذا شائع جدًا أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
نصيحة إضافية : وجد أن تدليك قدميك بزيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند يمكن أن يخفف كثيرًا من الألم والالتهاب الناجم عن التهاب أوتار القدم
3 تعليقات