فيديو ما العلاقة بين الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية ؟

ترتبط صحة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بأمراض المناعة الذاتية. في الواقع، تُصيب أمراض المناعة الذاتية ،إليك خمس من أفضل الطرق لعلاج أمراض الأمعاء، وبالتالي علاج أمراض المناعة الذاتية .

ما العلاقة بين الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية ؟

أمراض المناعة الذاتية

• التهاب المفاصل الروماتويدي: تلتصق أجسام مضادة من الجهاز المناعي ببطانات المفاصل، فتتفاعل المفاصل مع هذه الأجسام المضادة بالالتهاب ، مسببةً التورم والألم.
• داء السكري من النوع الأول: تهاجم الأجسام المضادة في الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس وتدمرها .
• مرض التهاب الأمعاء (IBD ): يتم استهداف بطانة الأمعاء عن طريق الاستجابة المناعية الذاتية.
• الذئبة: ترتبط الأجسام المضادة المناعية الذاتية بالأنسجة في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك المفاصل والرئتين وخلايا الدم والأعصاب والكلى .
• التهاب الأوعية الدموية: يُسبب التهاب الأوعية الدموية التهابًا فيها. تزداد سماكة جدرانها، مما يؤدي إلى ضيق ممراتها. قد يُسبب ضعف تدفق الدم تلفًا في الأعضاء والأنسجة.
• أمراض الغدة الدرقية:
  • يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية عن طريق الخطأ، ما يؤدي إلى عدم إنتاجها ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية أو إنتاجها بكميات كبيرة.
  • داء جريفز ، حيث يُنتج الجسم كميات كبيرة من هرمون الغدة الدرقية ( فرط نشاط الغدة الدرقية ) ، والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، حيث لا يُنتج الجسم ما يكفي من الهرمون ( قصور الغدة الدرقية ).
• متلازمة غيلان باريه:
  • تتعرض الأعصاب التي تتحكم في عضلات الساقين وأحيانًا الذراعين والجزء العلوي من الجسم للهجوم من قبل الجهاز المناعي.

العلاقة بين الالتهاب وأمراض المناعة الذاتية

• تفصل بطانة رقيقة للغاية بين الأمعاء والجهاز المناعي. وقد أظهرت الدراسات أن بكتيريا الأمعاء السليمة تُطوّر خلايا مناعية سليمة. كما أنها تُحدد الغزاة وتساعد على القضاء عليهم.
• ترتبط الاستجابة الالتهابية بالعديد من أمراض المناعة الذاتية والأمراض المزمنة ومع ذلك، لا يُسبب الالتهاب المرض دائمًا.
• يساعد الالتهاب الحاد جسمك على التخلص من العدوى، وإصلاح الضرر، والشفاء بعد الإصابة أما الالتهاب المزمن فهو ما يُسبب استجابة مناعية ذاتية.

خمس طرق مثالية لعلاج الأمعاء وعلاج أمراض المناعة الذاتية

تناول نظامًا غذائيًا نباتيًا مضادًا للالتهابات

• أولاً، الأطعمة النباتية غنية بالمغذيات النباتية، التي تتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ما يُمكّنها من وقف الالتهاب.
• كما أن الأنظمة الغذائية النباتية لا تحتوي على محفزات الالتهاب الموجودة في المنتجات الحيوانية، مثل الدهون والسموم.
• تحتوي المنتجات الحيوانية على كميات كبيرة من الدهون، وهو سبب شائع للالتهابات أما النباتات، فهي قليلة الدهون، لذا لا تُسبب استجابة التهابية حادة.
• تحتوي النباتات أيضًا على نسبة أقل من السموم التي تُسبب تلف الخلايا وتُحفز الالتهاب أما المنتجات الحيوانية، فهي غنية بالبكتيريا والسموم.
• تُنتج البكتيريا سمومًا تُسمى عديدات السكاريد الدهنية ، والتي تُطلق عند موت البكتيريا. يُقلل النظام الغذائي الغني بالنباتات من البكتيريا والسموم وغيرها من المكونات المُسببة للالتهابات في نظامك الغذائي.

تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهاب

• وفيما يلي بعض الأطعمة الأخرى التي تسبب الالتهاب بالإضافة إلى المنتجات ذات الأصل الحيواني.
• الزيوت النباتية المكررة :
  • تُؤثر الزيوت النباتية سلبًا على نسبة دهون أوميغا 6 إلى أوميغا 3.
  • يجب أن تكون النسبة حوالي 2:1.
  • يُنشّط الإفراط في أوميغا 6 موادًا مُسبّبة للالتهابات تُسمى السيتوكينات.
  • تُساهم السيتوكينات في تراكم الدهون في الشرايين، مما يُؤدي إلى التهاب مزمن (تصلب الشرايين).
• السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز:
  • يؤدي السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز إلى الالتهابويمكن أن يعاكس التأثيرات المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الكربوهيدرات المكررة:
  • تُزال معظم الألياف من الكربوهيدرات المكررة. تُشعرك الألياف بالشبع، وتُحسّن ضبط مستوى السكر في الدم، وتُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة.
  • ارتفاع مستوى السكر في الدم يُؤدي إلى الالتهاب.
• الإفراط في تناول الكحول: ي
  • زيد الإفراط في تناول الكحول من مستوى البروتين التفاعلي-سي (CRP) في الدم ، مما يؤدي إلى تسرب بكتيريا الأمعاء من القولون إلى الجسم. تُعرف هذه الحالة بـ "تسرب الأمعاء"، وقد تُسبب التهابًا.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• الإفراط في ممارسة الرياضة يُعزز الالتهاب، لكن هذا الالتهاب غالبًا ما يكون مؤقتًا في الواقع، فوائد ممارسة الرياضة بانتظام تفوق بكثير الالتهاب المؤقت الناتج عن التمارين الشاقة.
• كما أن قلة النشاط البدني قد تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم والتهاب مزمن.
• ويؤدي الالتهاب المزمن إلى مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتصلب الشرايين، وعدد من الأمراض.

احصل على قسط كافٍ من النوم

• يساعد النوم الجيد والكافي على تقليل الالتهاب ويمكن أن يساعد في شفاء الأمعاء وعكس أمراض المناعة الذاتية.
• يرتبط قلة النوم بارتفاع مؤشرات الالتهاب ، مثل السيتوكينات، والإنترلوكين-6، والبروتينات التفاعلية-سي. أثناء النوم، ينخفض ​​ضغط الدم، وتسترخي الأوعية الدموية.
• لا ينخفض ​​ضغط الدم كما ينبغي عند قلة النوم. يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم إلى تحفيز الالتهاب، ويحد من استجابة الجسم للتوتر.
• عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، قد تختل هرموناتك، ويرتفع مستوى هرمون التوتر، الكورتيزول.
• " يمكن أن يؤدي التوتر المتزايد إلى ترقق بطانة الأمعاء، وتسرب الطعام والسموم منها إلى مجرى الدم، ثم إلى جميع أنحاء الجسم، مما يسبب الالتهاب. وهذا يفسر كون الحصول على نوم جيد إحدى طرق علاج الأمعاء.

إدارة التوتر

• يُطلق على استجابة جهازك العصبي للخطر أو مُسبب التوتر اسم "القتال أو الهروب"
• . يُفرز جسمك الأدرينالين والكورتيزول خلال هذه الحالة. تُسرّع هذه الهرمونات معدل ضربات القلب، والتنفس، وسرعة رد الفعل، وانقباضات العضلات للمساعدة في السيطرة على التوتر.
• يتباطأ نبض قلبك، وتسترخي عضلاتك، وينخفض ​​مستوى الأدرينالين والكورتيزول مع عودة جسمك إلى حالته الطبيعية.
• . تُؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى استجابة للأنسولين، مما يزيد شهيتك. وقد تُؤدي هذه الشهية المتزايدة إلى زيادة الوزن.
• تُؤدي زيادة الوزن (زيادة دهون الجسم) إلى زيادة مقاومة الأنسولين . وهكذا تبدأ دورة من الالتهابات .