فيديو أفضل 5 أطعمة لترطيب الجسم والبقاء منتعشاً في الصيف

هل تعاني من خمول الصيف والحرارة المرتفعة؟ مع ارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر وتعويض السوائل المفقودة. بدلاً من الاعتماد على المشروبات السكرية والمثلجات الاصطناعية، أتينا لك بالحل الطبيعي من الطبيعة مباشرة. سنتعرف معاً على فوائد هذه الأطعمة الخمسة وكيف تعمل على خفض حرارة الجسم الداخلية ومنحك شعوراً فورياً بالانتعاش والنشاط.

أفضل 5 أطعمة لترطيب الجسم والبقاء منتعشاً في الصيف

البطيخ

• كما يوحي اسمه، يتكون البطيخ من حوالي 92% ماء.
• وهو غني أيضاً بالليكوبين وفيتامين سي والبوتاسيوم الضروري.
• عندما تتعرق، لا يفقد جسمك الماء فقط، بل يفقد أيضاً أملاحاً ومعادن حيوية.
• يعمل البطيخ كمحلول وريدي طبيعي ولذيذ. فمحتواه العالي من الماء يعوض السوائل المفقودة فوراً، بينما تمنع السكريات الطبيعية والبوتاسيوم فيه تشنجات العضلات والإرهاق الناتجين عادةً عن الجفاف.

ذو صلة : قشر البطيخ كنز مهمل ومخزونك السحري فوائد صحية خارقة

الخيار

• يُعدّ الخيار من أغنى الأطعمة الصلبة بالماء، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية.
• هل سمعت من قبل عبارة "بارد كالخيار"؟ إنها حقيقة بيولوجية، فالخيار يُعطي شعوراً فورياً بالبرودة على بطانة المعدة.
• ولأنه لا يتطلب سوى القليل من الطاقة الأيضية لهضمه، لا يُولّد الجسم حرارة زائدة أثناء عملية الهضم.

ذو صلة : طرق تحضير سلطات الخيار المنعشة

اللبن الرائب/ الزبادي

• يُعدّ اللبن الرائب مصدراً غنياً بالبكتيريا النافعة للأمعاء، مثل بكتيريا اللاكتوباسيلس، والكالسيوم، والبروتينات.
• غالباً ما تُبطئ حرارة الصيف الشديدة عملية الهضم، مما يؤدي إلى ارتجاع المريء وانتفاخ المعدة وارتفاع درجة حرارتها.
• يُوفّر الزبادي طبقة مُهدئة فورية للجهاز الهضمي، ويُصنّف ضمن الأطعمة المُبرّدة التي تُخفّف الالتهابات الداخلية وتمتص الحرارة من الجهاز الهضمي، مما يضمن سير عملية التمثيل الغذائي بسلاسة دون ارتفاع درجة حرارة الجسم.

ذو صلة : فوائد اللبن الرائب

النعناع

• تحتوي أوراق النعناع على مركب عضوي متطاير يُسمى المنثول، وهو ما يمنح هذه العشبة نكهتها المميزة.
• يُعدّ النعناع نباتًا ذا قدرة بيولوجية مذهلة. يرتبط المنثول مباشرةً بالمستقبلات الحسية في الفم والحلق المسؤولة عن استشعار البرودة.
• عند تناول النعناع، ​​يُحفّز هذه المستقبلات كيميائيًا، مُرسلًا إشارة خاطئة ولكنها فعّالة للغاية إلى الدماغ تُوحي بانخفاض درجة حرارة الجسم الداخلية.
• كما يعمل النعناع كمرخي خفيف للعضلات لتخفيف الصداع في فصل الصيف.

ذو صلة : كيفية تجفيف أوراق النعناع وحفظها

الكرفس

• الكرفس من الخضراوات الغنية بالماء، إذ يتكون من 95% ماء، والأهم من ذلك، أنه يحتوي على تركيز عالٍ جدًا من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
• يعتمد الجسم بشكل كبير على التعرّق لتبريد نفسه، مما يساعد على التخلص من الحرارة عبر الجلد.
• مع ذلك، قد يؤدي التعرّق المفرط إلى استنزاف مخزون الإلكتروليتات، ما يسبب الدوخة وانخفاض ضغط الدم.
• يعمل الكرفس كمشروب رياضي طبيعي، إذ يوفّر تدفقًا مستمرًا من المعادن التي تساعد خلايا الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة وتثبيت ضغط الدم خلال موجات الحر الشديدة.

ذو صلة : طريقة عمل عصير الكرفس الصحي