فيديو طريقة عمل مشروبات فعالة لتقليل أعراض الالتهابات

يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى تحديات صحية مختلفة، ولكن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في مكافحته ، تتمتع العديد من الفواكه والخضروات بخصائص قوية مضادة للالتهابات في هذه المقالة، سوف نتعمق في أفضل وصفات العصائر المضادة للالتهابات التي تستفيد من هذه الفوائد الطبيعية، وتقدم النكهة والامتيازات الصحية

كيف يمكن أن يؤثر العصير على الالتهاب

• زيادة تناول المركبات المضادة للالتهابات :
  • تحتوي العديد من الفواكه والخضروات، مثل التوت والكرز والخضر الورقية، على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات.
  • يمكن أن يكون العصير وسيلة لتركيز واستهلاك هذه العناصر الغذائية المفيدة.
• التوافر الحيوي :
  • قد تجعل عملية العصير بعض المركبات المضادة للالتهابات يمتصها الجسم بسهولة أكبر.
• الترطيب :
  • تساهم العصائر الطازجة في الترطيب، مما يمكن أن يدعم وظائف الجسم بشكل عام، بما في ذلك إدارة الالتهابات.
• صحة الجهاز الهضمي :
  • يُعتقد أن المكونات مثل الزنجبيل والكركم، التي تستخدم غالبًا في العصير، لها فوائد مضادة للالتهابات وهضمية.

مشروبات فعالة لتقليل أعراض الالتهابات

• حليب الكركم :
  • هذا الجذر البرتقالي اللامع غني بالكركمين ، وهو مركب تمت دراسته على نطاق واسع لتأثيراته المضادة للالتهابات.
  • أضيفي رشة من الفلفل الأسود لتسهيل امتصاصه.
  • شاهد طريقة عمل حليب الكركم المضاد للالتهابات
• الزنجبيل :
  • جذر آخر ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة هذه إضافة رائعة للمشروبات المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنها تضيف نكهة لطيفة حقًا.
  • شاهد طريقة عمل شوت الزنجبيل في المنزل
• التوت (التوت الأزرق، الفراولة، التوت، إلخ) :
  • فهي مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات .
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم أنواع التوت منخفضة في السكريات الطبيعية وتساعد في صنع مشروب لذيذ.
  • شاهد طريقة صنع عصير التوت
• الأناناس :
  • يحتوي على البروميلين ، وهو إنزيم معروف بفوائده المضادة للالتهابات، وخاصة التورم بعد العمليات الجراحية.
  • تعتبر فاكهة الأناناس أو عصير الأناناس من الفواكه الطازجة المفضلة لدي.
  • شاهد طريقة تحضير سموثي الأناناس
• الكرفس :
  • يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم وآلام المفاصل المزمنة.
  • الكرفس هو أيضا مصدر جيد لفيتامين ك.
  • شاهد طريقة عمل عصير الكرفس الصحي
• البنجر :
  • غني بالبيتالين ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
  • راجع مقالتي كاملة عن فوائد عصير البنجر .
  • يمكنك استخدام البنجر الأحمر أو البنجر الذهبي.
• الخضر الورقية (الكرنب، السبانخ، الكرنب الأخضر، السلق) :
  • فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب .
  • إذا كنت لا تحب تناول الخضار الورقية، فالخبر السار هو أنه يمكنك عصرها!
  • شاهد عصير كيتو دايت :طريقة عمل السموثي الأخضر
• الكرز :
  • وخاصة الكرز الحامض، الذي ثبت أنه يقلل من آلام العضلات وعلامات الالتهاب .
  • شاهد 5 وصفات عصير لتعزيز الصحة والانتعاش
• الجزر : يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة القوية الأخرى .
  • شاهد طريقة عمل عصير الجزر بدون عصارة
• البروكلي : يحتوي على مادة السلفورافان، وهو مضاد للأكسدة ذو تأثيرات قوية مضادة للالتهابات .
  • شاهد 7 وصفات عصير الفيتامينات المعبأة بالخضار
• الخيار :
  • له خصائص تبريد وترطيب وهو أيضًا مصدر لمضادات الأكسدة المختلفة بما في ذلك الفيسيتين.
  • شاهد طريقة عمل عصير الخيار بوصفات متعددة
• الليمون :
  • تحتوي ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد جهاز المناعة .
  • بالإضافة إلى ذلك، يعتبر عصير الليمون رائعًا للمساعدة في إخفاء نكهة الخضروات الموجودة في العصير الأخضر المضاد للالتهابات.
    • شاهد كيفية صنع عصير الليمون والزنجبيل
• الشاي الأخضر :
  • على الرغم من أنه ليس أحد مكونات العصير التقليدية، إلا أنه يمكن دمجه في العصائر أو استهلاكه بشكل منفصل.
  • الشاي الأخضر غني بالبوليفينول، وهو مضاد للالتهابات

وصفة عصير مضادة للالتهابات

• المكونات
  • 4 سيقان كرفس
  • ½ خيارة
  • 1 كوب أناناس
  • ½ تفاح أخضر
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 ليمون
  • 1 زنجبيل
• تعليمات التحضير
  • أضف جميع المكونات إلى عصارة الخضار.
  • يقلب العصير بلطف ويستهلك على الفور.