فيديو ما فوائد المضمضة بالزيت على الأسنان واللثة
يستبدل الكثير غسول الفم المعطر بزيت جوز الهند، تعود جذور هذه الممارسة لتنظيف الفم إلى الهند، وهي متجذرة في نظام الصحة الشامل القديم، الأيورفيدا، ولكن حتى الآن لم تُجرَ سوى دراسات قليلة حول فعاليتها ومع ذلك، فإن غسل الأسنان بالزيت يوميًا قد يستحق وقتك.
فوائد المضمضة
ما هو سحب الزيت ؟
- سحب الزيت أو المضمضة بالزيت هو طريقة تقليدية في الطب الأيورفيدي حيث يتم شطف الفم بالزيت لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، ويفضل قبل الإفطار.
- والفكرة هي أن هذه العملية تساعد على إخراج السموم، مما يحسن ليس فقط صحة الفم ولكن أيضًا الصحة العامة.
- وهي معروفة بشكل خاص بقدرتها على محاربة البكتيريا وتقليل البلاك والحفاظ على صحة اللثة.
- كتقنية طبيعية للعناية بالفم، فإن سحب الزيت بسيط ومنخفض المخاطر ويشكل إضافة رائعة لممارسات نظافة الفم المنتظمة مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
- وفي حين أن هذه الممارسة مدعومة بالعلم ، فمن الأفضل استخدامها كمكمل لروتين العناية بالأسنان اليومي، وليس كبديل له.
أفضل الزيوت المستخدمة في عملية سحب الزيت
زيت جوز الهند
- يعد زيت جوز الهند خيارًا رائعًا لسحب الزيت، وهو معروف بنكهته المعتدلة وتوافره على نطاق واسع. تشير الدراسات إلى أن محتواه من حمض اللوريك فعال للغاية في مكافحة البكتيريا الفموية
- مما قد يقلل من تراكم البلاك ويمنع التهاب اللثة، تساعد خصائصه المضادة للميكروبات أيضًا في الحفاظ على توازن ميكروبيوم الفم.
- ما عليك سوى أخذ ملعقة صغيرة، ثم مضمضتها في فمك، ثم بصقها. الأمر سهل، أليس كذلك؟
زيت السمسم
- زيت السمسم هو خيار جيد آخر للغرغرة بالزيت. فهو فعال بشكل خاص في تحييد البكتيريا الضارة في الفم، مما قد يخفف من رائحة الفم الكريهة ويقلل من تراكم البلاك.
- كما أن الاستخدام المنتظم يمكن أن يقوي الأسنان واللثة، ودمجه في روتينك سهل مثل المضمضة به في فمك، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.
زيت عباد الشمس
- للحصول على خيار سهل المنال ومناسب للميزانية، فكر في زيت عباد الشمس.
- فهو غني بفيتامين E ومنخفض الدهون المشبعة، ويساهم في تقليل البلاك ويدعم صحة اللثة تركيبته اللطيفة تجعله مناسبًا للأفواه الحساسة.
- ما عليك إلا مضمضة ملعقة كبيرة منه في فمك قبل الإفطار للحصول على أسنان ولثة صحية.
زيت الزيتون
- يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون، الذي يوجد عادةً في المطابخ، في عملية المضمضة بالزيت.
- فهو غني بمضادات الأكسدة وله تأثيرات خفيفة مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الفم ونظافته.
- يمكن أن يساعد المضمضة المنتظمة بزيت الزيتون في تقليل البكتيريا الضارة في الفم، وبالتالي المساهمة في الحصول على أسنان ولثة أكثر صحة.
زيت بذور العنب
- زيت بذور العنب هو أحد المنتجات الثانوية لصناعة النبيذ وله خصائص قابضة خفيفة، مما يجعله مناسبًا للغرغرة بالزيت.
- وهو فعال في تطهير تجويف الفم ويمكن أن يساعد في منع نمو البكتيريا الضارة
- يعد هذا الزيت بديلاً جيدًا لأولئك الذين يفضلون قوامًا أقل لزوجة استخدمه في الصباح قبل تناول الطعام للحصول على فوائد صحية مثالية للفم.
زيت الخروع
- على الرغم من أن زيت الخروع أقل استخدامًا، إلا أن خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات تجعله خيارًا مفيدًا للغرغرة بالزيت. يمكن أن يساعد في تقليل التهاب اللثة ومكافحة البكتيريا الفموية
- متوفر في الصيدليات والمتاجر الصحية
- استخدم كمية صغيرة للمضمضة في فمك في الصباح الباكر، ثم ابصقها جيدًا وشطفها.
كم مرة يجب عليك القيام بالسحب بالزيت؟
- للحصول على أفضل النتائج، حاول ممارسة غسل الأسنان بالزيت مرة واحدة يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح قبل تناول الطعام أو تنظيف أسنانك بالفرشاة.
- يمكن أن تساعد هذه العادة اليومية في تقليل البلاك وتحسين صحة اللثة وتجديد أنفاسك. لا تتردد في تعديل التردد بما يتناسب مع احتياجاتك ومستوى راحتك.
- إذا كنت جديدًا على الأمر، فابدأ بجلسات أقصر ثم زد المدة تدريجيًا وتذكر أنه على الرغم من أن سحب الزيت يعد إضافة رائعة لروتين نظافة الفم، إلا أنه ليس بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام وفحص الأسنان.
