فيديو هل النوم مع التلفاز سيء بالنسبة لك؟

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فمن المحتمل أنك قد تفكر في ترك التلفزيون قيد التشغيل في الخلفية من أجل الراحة.في حين أن التوهج الناعم لشاشة التلفاز يمكن أن يرافقنا بينما ننجرف إلى النوم، فمن الضروري أن نفهم كيف يمكن أن تؤدي القيلولة أثناء تشغيل التلفزيون إلى تقليل جودة راحتك الليلية.

لماذا نحب النوم على صوت التلفزيون

إذا كنت تميل إلى النوم مع وجود بعض الأحاديث التليفزيونية في الخلفية، فقد يكون ذلك للأسباب التالية:

• ضوضاء الخلفية :
  • يعمل صوت التلفزيون كضوضاء بيضاء ، مما يخفي الأصوات المزعجة الأخرى ويخلق ضوضاء خلفية متسقة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
  • وهذا مفيد بشكل خاص في البيئات الحضرية أو الأحياء الصاخبة، مثل تلك المحاطة بطرق رئيسية متعددة.
• الراحة والألفة :
  • بالنسبة لبعض الأشخاص، يوفر تشغيل التلفزيون إحساسًا بالراحة والألفة.
  • يمكن للصوت والمرئيات أن تخلق جوًا مريحًا، مما يسهل عليك الاسترخاء والنوم.
  • يمكن أن تكون أنت هذا إذا كنت تميل إلى النوم مع أحد برامجك المفضلة في الخلفية، لأن معرفة ما يحدث في العرض يمنحك بعض الإحساس بالسهولة وإمكانية التنبؤ.
• الإلهاء عن الأفكار :
  • قد تساعد مشاهدة التلفاز قبل النوم على صرف انتباهك عن الأفكار القلقة أو المتسارعة، مما يسمح لك بالاسترخاء والانتقال إلى النوم بسهولة أكبر.
  • في حين أن هذه آلية تكيف مفيدة لفترة قصيرة من الزمن، إلا أنها قد لا تكون فعالة على المدى الطويل لتخفيف التوتر.
• الترفيه والاسترخاء :
  • يستمتع بعض الأشخاص بروتين مشاهدة التلفاز قبل النوم كوسيلة للحصول على بعض الضحك والبهجة مع انتهاء اليوم.
  • يمكن أن تكون البرامج التليفزيونية مثل العروض الكوميدية وأفلام الرسوم المتحركة شكلاً ممتازًا من أشكال الترفيه، مما يساعدك ببساطة على الانفصال عن ضغوط اليوم

هل النوم مع التلفاز سيء بالنسبة لك؟

إذا سمعت أن وجود جهاز تلفزيون في غرفة النوم مضر لصحتك، فعادةً ما يكون ذلك للأسباب التالية:

• اضطراب جودة النوم :
  • يمكن أن يتداخل الضوء المنبعث من شاشة التلفزيون، خاصة إذا كانت شاشة ساطعة، مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم .
  • التعرض للضوء الاصطناعي، وخاصة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، يمكن أن يمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
• التحفيز المعرفي :
  • يمكن أن تكون مشاهدة التلفزيون محفزة عقليًا، وقد يؤدي التعامل مع المحتوى المثير أو المشحون عاطفيًا إلى زيادة صعوبة الاسترخاء والنوم.
  • وينطبق هذا على مشاهد الرعب أو الإثارة وحتى الأفلام الكوميدية.
• احتمالية حدوث اضطرابات في النوم :
  • غالبًا ما تحتوي البرامج التلفزيونية على أصوات عالية مفاجئة أو تغيرات في مستوى الصوت، مما قد يؤدي إلى تعطيل دورات النوم إذا حدثت أثناء الليل.
  • قد يؤدي ذلك إلى استيقاظك فجأة في منتصف الليل، مما يجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.
• روابط لمشاكل صحية :
• نظرًا لأن وجود ضجيج التلفاز في الخلفية أثناء النوم يجعل من الصعب عليك النوم العميق، فمع مرور الوقت، ستجد نفسك محرومًا من النوم.
• تم ربط الحرمان من النوم بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى والاكتئاب والسمنة.

العلاقة بين النوم أثناء تشغيل التلفزيون والصداع الصباحي

هل النوم مع التلفاز يسبب الصداع؟نعم! وذلك لأن وجود أي مصدر للضوء الاصطناعي الساطع أثناء النوم يمكن أن يسبب الصداع، وذلك لسببين رئيسيين:

• التعرض للضوء الأزرق :
  • يتداخل الضوء المنبعث من الشاشات مثل جهاز التلفزيون، بما في ذلك مكون الضوء الأزرق، مع إيقاع الساعة البيولوجية وإنتاج الميلاتونين.
  • يمكن أن يحرمك ذلك من النوم العميق، ولهذا السبب تستيقظ وأنت تشعر بالترنح والصداع.
• إجهاد العين :
  • يؤدي التحديق في شاشة ساطعة لفترة طويلة من الزمن، خاصة في غرفة مظلمة بالكامل، إلى إجهاد العين.
  • حتى عندما تكون عيناك مغمضتين، إذا كان وجهك متجهًا نحو شاشة التلفزيون، فقد يؤدي ذلك إلى عدم الراحة حول العينين أثناء النوم… ومن ثم الصداع بعد القيلولة.
  • إذا كان التلفزيون قيد التشغيل أثناء محاولتك النوم، فإن مستويات الإضاءة والألوان المتغيرة على الشاشة تؤثر أيضًا على جودة نومك.
  • وهذا يعني أن عقلك لن يحصل على الراحة التي يستحقها، مما يزيد من احتمالية إصابة رأسك بالألم عند الاستيقاظ .

هل النوم والتلفزيون يؤثر على أحلامك؟

نعم! يمكن أن يؤثر النوم أثناء تشغيل التلفزيون على أحلامك وجودة نومك بشكل عام قد يختلف التأثير من شخص لآخر، ولكن إليك بعض الاعتبارات العامة:

• المحتوى والتحفيز العاطفي :
  • المحتوى الذي تشاهده على التلفزيون قبل النوم يمكن أن يؤثر على أحلامك.
  • إذا شاهدت شيئًا حادًا أو عاطفيًا أو مزعجًا، فقد يظهر ذلك في أحلامك. غالبًا ما يدمج الدماغ التجارب الحديثة في محتوى الأحلام، ويمكن أن يساهم المحتوى المشحون عاطفيًا في أحلام أكثر حيوية أو كثافة.
• المشاركة الذهنية :
  • يمكن للتحفيز البصري والسمعي من التلفزيون أن يبقي عقلك نشطًا ومتفاعلًا، حتى أثناء انتقالك إلى النوم. قد يؤثر هذا النشاط المعرفي المتزايد على محتوى وحيوية أحلامك.
• دورات النوم المتقطعة :
  • يمكن أن يؤدي الضجيج الصادر عن التلفاز أو التغيرات المفاجئة في مستوى الصوت إلى تعطيل دورات نومك، وخاصة مرحلة REM (حركة العين السريعة) ، المرتبطة بالأحلام الواضحة.
  • قد تؤدي الانقطاعات في نوم حركة العين السريعة إلى تغيير الأنماط والمحتوى المعتاد لأحلامك.