فيديو عن مسابقات ذهنية للكبار
يمكن أن تكون ألعاب العقل طريقة ممتعة (وفعالة) لإبقاء عقلك منشغلًا. لذلك فالـ مسابقات ذهنية للكبار مفتاح الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمك في العمر هو تعلم أشياء جديدة باستمرار.
كيف تتجنب التدهور المعرفي؟ ماذا يمكنك أن تفعل لحماية دماغك؟
وفقًا لكل من منظمة مرض الزهايمر الدولية ، هناك بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمك في العمر:
- حافظ على نشاطك البدني:
- تحافظ التمارين والنشاط البدني على تدفق الدم المناسب إلى الدماغ
- تشجع على تكوين خلايا دماغية جديدة من خلال تكوين الخلايا العصبية.
- تناول الطعام من أجل صحة الدماغ:
- قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي مليء بمضادات الأكسدة (الخضار والفواكه الورقية الخضراء ، على سبيل المثال) في حماية خلايا الدماغ الموجودة.
- ابق نشطًا عقليًا واجتماعيًا:
- كن نشطًا في مجتمعك للمساعدة في تجنب الاكتئاب والعزلة
- ومارس تمارين دماغية منتظمة (خاصة تعلم مهام جديدة) لمساعدتك في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية.
أفضل 5 ألعاب للعقل لتحافظ على حدة عقلك
- سودوكو
- سودوكو هي لعبة وضع أرقام تعتمد على الذاكرة قصيرة المدى.
- لإكمال لغز سودوكو ، عليك أن تنظر للأمام وتتبع آثار العواقب - إذا وضعت 6 في هذا المربع ، يجب أن يكون هذا الرقم 8 وهذا واحد من 4
- يساعد هذا النوع من التخطيط على تحسين الذاكرة والتركيز على المدى القصير .
- الكلمات المتقاطعة
- الكلمات المتقاطعة هي مدرب دماغ كلاسيكي ، لا تصل فقط إلى اللغة اللفظية ولكن الذاكرة من العديد من أبعاد المعرفة.
- هناك العديد من الطرق لحل الكلمات المتقاطعة ، سواء عبر الإنترنت أو خارجها.
- إذا كنت تتلقى جريدة يومية ، فستحصل دائمًا على الكلمات المتقاطعة هناك. أو اختر كتابًا من الكلمات المتقاطعة مناسبًا بشكل خاص لمستوى مهارتك واهتماماتك.
- الشطرنج:
- هي واحدة من أشهر ألعاب الذكاء. يعرف الأشخاص الذين يلعبون الشطرنج بشكل أفضل أنه لا توجد طريقة واحدة فقط للفوز باللعبة وكيفية تقييم البدائل.
- يحسن الشطرنج اتخاذ القرار السريع وآليات التخطيط.
- إن محاولة التصرف بسرعة وبشكل صحيح تُمكّن التفكير الاستراتيجي والتركيز وتنمية الانتباه .
- الشطرنج هو بديل فعال من بين الخيارات الأخرى لألغاز دعابة الدماغ لكل من البالغين والأطفال.
- ألعاب مطابقة البطاقة:
- تعد ألعاب مطابقة البطاقات واحدة من أكثر ألعاب الورق شيوعًا للأطفال والكبار من أي فئة عمرية. في لعبة تدريب الدماغ هذه التي تعزز الذاكرة ، تحاول مطابقة أزواج البطاقات.
- بانوراما الألغاز
- قد تكون ألغاز الصور المقطوعة مجرد تذكرة. يتعين على عقلك فرز الألوان والأشكال المتعددة
- وكلما زاد عدد القطع التي يحتوي عليها اللغز ، كان على عقلك أن يعمل بشكل أصعب. حتى أنك تحصل على جرعة من الدوبامين عند النقر فوق قطعة أحجية في الفتحة الصحيحة.
تعليق واحد