يناير 27, 2021

أرز القرنبيط مع الكزبرة والليمون

بالفيديو شاهد طريقة تحضير أرز القرنبيط بالليمون والكزبرة

المعروف في كل نصائح الدايت والنظم الغذائيه الابتعاد عن الارزوخاصة انه ملئ بالسعرات الحرارية العالية ولكن اليوم هتحضري الأرز بطريقة صحية ومنخفض السعرات الحرارية من القرنبيط وهو أكلة مشبعة وغنية بفوائد عديدة كما انه خالي من السعرات الحرارية

المكونات

  • 1 رأس قرنبيط ، حوالي 4 أكواب مقطعة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/3 كوب كزبرة مفرومة
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل مطحون

خطوات التحضير

  • يقطع القرنبيط إلى زهيرات ويضاف إلى محضر الطعام ويخفق المزيج حتى تحصل على قطع صغيرة بحجم الأرز
    • يمكن استخدام المبشرة وتبشر القرنبيط بها للحصول علي نفس النتيجة
  • سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي زيت الزيتون و عندما يصبح الزيت ساخنًا ، أضيفي القرنبيط إلى المقلاة واتركيها على النار لمدة 3 دقائق مع التحريك كثيرًا.
  • قم بتغطية المقلاة بغطاء واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر أو حتى يصبح القرنبيط طريًا كما تريد.
  • يُرفع القرنبيط عن النار ويُضاف إليه الكزبرة وعصير الليمون ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والملح والفلفل وقدميه علي الفور

ملاحظات هامة

  • يمكنك أيضًا صنع أرز مكسيكي صحي عن طريق تتبيل القرنبيط بعد طحنه ووضعه علي النار بالكمون ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والثوم والبصل البودرة والملح.
  • يقدم أرز القرنبيط مع الجمبري المشوى او قطع الدجاج او الكفته حسب الرغبة