نوفمبر 14, 2021

أفكار إفطار شهي يناسب رجيم الكيتو

بالفيديو شاهد طريقة عمل وصفات فطور كيتو

طريقة عمل حبوب إفطار كيتو من المكسرات

حبوب كيتو - Delish.com

المكونات

  • 1 كوب لوز مجروش
  • 1 كوب الجوز المفروم
  • 1 كوب رقائق جوز الهند غير المحلاة
  • 1/4 كوب حبوب السمسم
  • 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان
  • 2 ملعقة كبيرة ذور الشيا
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
  • 1 بياض بيض كبير
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند المذاب

طريقة التحضير

  • سخن الفرن إلى 350 درجة ويُدهن صينية الخبز برذاذ الطهي.
  • في وعاء كبير ، اخلطي اللوز والجوز ورقائق جوز الهند وبذور السمسم وبذور الكتان وبذور الشيا معًا. أضيفي القرنفل والقرفة والفانيليا والملح.
  • يخفق بياض البيض حتى يصبح رغوي ثم يقلب مع الجرانولا.
  • يضاف زيت جوز الهند ويقلب حتى يغطى جيدا. اسكبيها على صفيحة خبز جاهزة ووزعيها في طبقة متساوية.
  • اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ، مع التحريك برفق حتى منتصفها.
  • دعها تبرد تماما.

طريقة عمل حبوب الكيتو بالشوكولاتة

حبوب الشوكولاتة محلية الصنع

المكونات

  • 1 كوب دقيق بذور عباد الشمس
  • نصف كوب من مسحوق الكاكاو
  • نصف كوب سويرف محلي
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 بيضة كبيرة
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة
  • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير

  • سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
  • في وعاء كبير ، اخفقي دقيق بذور عباد الشمس ومسحوق الكاكاو والمحليات والبيكنج بودر والملح معًا. قلبي البيض والزبدة والفانيليا حتى تتماسك العجينة.
  • انقلي العجينة إلى حصيرة سيليكون كبيرة للخبز أو قطعة كبيرة من ورق الزبدة. ضع قطعة أخرى من المخطوطة على السطح وافردها بأقصى درجة ممكنة (دون أن ترى من خلالها!).
  • قم بإزالة الجزء العلوي من المخطوطة. استخدم سكينًا حادًا أو قاطعة بيتزا للتقطيع في مربعات صغيرة ، عرضها حوالي بوصة.
  • اخبزي لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، حتى يتماسك الملمس. أزله واتركه يبرد تمامًا. إذا لم يكن هشًا تمامًا ، فارجع إلى فرن دافئ (175 فهرنهايت) لمدة 20 أو 30 دقيقة أخرى.
  • تقطيع إلى قطع وتقديمها.

إفطار سينامون كرنش

إفطار سينامون كرنش
  • المكونات
    • 1 كوب جوز هند مبشور
    • 1 كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
    • ربع كوب من رقائق اللوز
    • نصف كوب بذور الكتان
    • 1/3 كوب بيبيتاس
    • 1/3 كوب بذور شيا
    • 1/3 كوب بذور عباد الشمس
    • 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
    • 1/3 كوب اريثريتول حبيبات
    • 1/3 كوب زيت جوز هند مذاب
    • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • يسخن الفرن إلى 150 درجة مئوية / 300 فهرنهايت.
  • في وعاء ، اخلطي جميع المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا.
  • انتشر بالتساوي على ورقة ملف تعريف الارتباط مبطنة.
  • اخبزيها لمدة 25-35 دقيقة مع التحريك كل 5 دقائق لمنع الاحتراق. نخرجها من الفرن عندما تصبح المكونات ذهبية اللون ومحمصة.
  • اتركها لتبرد تمامًا قبل تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.

كرانش زبدة اللوز

كرانش زبدة اللوز
  • المكونات
    • 1 بيضة
    • 3/4 كوب زبدة لوز
    • 1/2 كوب من التحلية المفضلة لكيتو دايت\
  • سخني الفرن على 350 درجة.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، أضيفي جميع المكونات في وعاء واخلطيها معًا حتى تمتزج جيدًا.
  • باستخدام الملعقة ، اضغط على العجين في قوالب الدببة المصنوعة من السيليكون كما هو موضح في الفيديو أدناه.
  • ضع قوالب السيليكون المملوءة على ورقة بسكويت.
  • ستخبز لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
  • اتركها تبرد لمدة 5 دقائق قبل إزالتها من قوالب السيليكون.
  • قم بتخزينها في وعاء محكم في الثلاجة إذا كان لديك أي بقايا.