فبراير 3, 2021

طريقة عمل الجرانولا أو ألواح الطاقة بالشوفان والعسل

بالفيديو شاهد 12 طريقة مختلفة لـ عمل جرانولا بار في المنزل

ألواح الجرانولا الصحية المصنوعة منزليًا وصفة سناكس مثالية أثناء التنقل والرحلات ولعلب غداء المدرسة أو العمل فهي طرية وبسيطة كما انها مليئة بالبروتين والألياف وخالية من الغلوتين وتشمل خيارات الكيتو والخالية من الجوز

المكونات

المكونات التي تحتاجها لصنع أفضل ألواح جرانولا تشمل جميع ألواح الوجبات الخفيفةة نوعًا من مزيج من هذه المكونات التي تلعب دورًا في الملمس أو الطعم.

  1. القاعدة الخشنة الجافة: الشوفان - الشوفان ، جوز الهند المبشور ، المكسرات المقطعة
  2. المادة اللاصقة السائلة والمحلية - شراب القيقب ، العسل ، نكتار الصبار ، نكتار جوز الهند ، معجون التمر ، شراب جوز الهند ، شراب الياكون
  3. المادة الرابطة السائلة: الزيت أو الزبدة أو زبدة الجوز
  4. المادة الرابطة الجافة: الدقيق / دقيق اللوز / دقيق جوز الهند / بذور الكتان / جوز الهند المبشور / مسحوق البروتين
  5. الحشو - الوظائف الإضافية للقرمشة ، الملمس المقرمش أو الحلاوة: البذور / المكسرات المفرومة / الشوكولاتة المقطعة / رقائق الشوكولاتة / الفاكهة المجففة

المقادير لوصفة اليوم هي :

  • 2/3 كوب من زبدة اللوز غير المملحة أو زبدة الفول السوداني يمكن وضعها مع زبدة الجوز / البذور المفضلة لديك
  • نصف كوب من العسل أو 2/3 كوب معجون التمر أوسكر بني
  • 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند اختياري
    • ولكن يوصى به لأنه يساعد على تماسك القضبان معًا بشكل أفضل
  • 2 كوب من الشوفان
  • 2/3 كوب لوز مفروم /دقيق الشوفان
  • 2 ملاعق كبيرة لوز كامل
  • 1/3 كوب من جوز الهند المبشور
  • رشة ملح مع قرفة مطحونة ، اختياري ، لكنها تساعد على موازنة الحلاوة وتعزز النكهة
  • (اختياري)
    • 1 ملعقة صغيرة فانيليا نقية
    • رقائق الشوكولاته
    • فاكهة مجففة
    • بذور الكتان
    • بذور الشيا
    • حبوب السمسم
    • بذور اليقطين

طريقة التحضير

  • تحضير وعاء الخَبز
    • غلف صينية الخبز بورق الزبدة مع ترك قطعة زائدة لسهولة إزالتها.
  • امزج المكونات الجافة
    • أضف الشوفان أو التحلية أو التوابل أو المكسرات أو البذور إلى وعاء خلط كبير.
  • أضيفي المكونات الرطبة
    • ضعي الزبدة في وعاء علي النار ثم أضف التحلية السائلة ، الفانيليا واخلطيها حتى تمتزج.
    • ضع المادة السائلة علي المكونات الجافة مع التقليب
  • إنقل إلى صينية الخبز
    • انشر الخليط بالتساوي في صينية الخبز واضغط لأسفل بقوة إما بيديك على ورق زبدة أو ملعقة.
    • ضع التحلية المفضلة من الفاكهة المجففة او البذور والمكسرات
    • اخبزها في 350 لمدة 15-20 دقيقة ثم ضعها بالفريزر حتي تتماسك
  • باستخدام سكين حاد قطعه الي شرائح