يوليو 4, 2021

6 وصفات بودينغ الشيا سهلة وصحية

بالفيديو شاهد طريقة تحضيربودينغ الشيا الصحي بـ 6 نكهات مذهلة

كيف تصنع بودينغ الشيا الصحي بـ 6 نكهات مذهلة وهذه الوصفات السريعة والسهلة رائعة لتناول الإفطار ، ولكن يمكن أيضًا الاستمتاع بها كوجبة خفيفة متوازنة

طريقة عمل بودينج بذور الشيا / بودنغ بذور الشيا

  • هتحتاج الي
    • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا
    • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب (أو محلي من اختيارك)
    • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
    • 3/4 كوب حليب من اختيارك
  • اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء صغير. اتركيه على المنضدة في درجة حرارة الغرفة حتى يتكاثف ، حوالي 15 دقيقة.
  • بمجرد أن تصبح سميكة ، قلبي معًا مرة أخرى وأضيفي القليل من الحليب الإضافي إذا لزم الأمر.
  • أضف الطبقة / النكهات المفضلة لديك واستمتع بها!

طريقة تحضير وصفة بودينغ الموز ببذور الشيا

  • هتحتاج الي المكونات الآتية
    • 1 حبة موز كاملة ، نصفين
    • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا السوداء
    • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • 3/4 كوب حليب لوز
    • جوز مقطع للتزيين
  • اهرسي نصف حبة الموز في وعاء صغير.
  • نضيف الشيا والقرفة وحليب اللوز ويقلب المزيج. اسمح للشيا بالجلوس لمدة 10-15 دقيقة أو طوال الليل.
  • عندما تصبح جاهزًا للأكل ، أضف نصف بودنغ الشيا في البرطمان
  • ضعي بعض شرائح الموز المتبقية ، ثم ضعي بقية بودنغ الشيا ، وبقية الموز وبعض الجوز المفروم.

3- طريقة تحضير وصفة بودينغ البلوبيري

  • هتحتاج الي المكونات الآتية
    • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا البيضاء
    • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
    • قشر 1 ليمون
    • 2/3 كوب حليب لوز
    • 1/4 كوب من توت العليق الطازج + المزيد للتزيين
  • أضف بذور الشيا والشراب ومعظم قشر الليمون في وعاء. حركي المزيج ثم اتركي الوعاء لمدة 10 - 15 دقيقة حتى يتكاثف.
  • عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، أضف نصف حبات التوت إلى قاع البرطمان واهرسها في قوام "المربى".
  • قلبي بودنغ الشيا بسرعة ثم أضيفيه فوق التوت. أنهِ مع القليل من حبات التوت وبقية بشر الليمون

4- طريقة عمل بودينج الفانيليا وجوز الهند

  • هتحتاج الي المكونات الآتية
    • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا السوداء
    • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
    • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
    • 3/4 كوب حليب جوز الهند المعلب (كامل الدسم أو خفيف)
    • 1 ملعقة كبيرة زبدة كاجو
    • جوز الهند المبشور للتزيين
  • اخفقي بذور الشيا مع الشراب وخلاصة الحليب في وعاء صغير.
  • اتركي الخليط لمدة 10 - 15 دقيقة حتى يتكاثف.
  • قلبيها قبل التقديم ثم أضيفي بودنغ الشيا في برطمان (أو احتفظي بها في الوعاء). ضعي فوقها زبدة الكاجو ورقائق جوز الهند.

5- بودينغ الشيا بالشوكولاتة

  • هتحتاج الي المكونات الآتية
    • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا السوداء
    • 2 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو الخام
    • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
    • 3/4 كوب حليب لوز
    • زبادي جوز الهند ، بندق مفروم ورقائق شوكولاتة للتزيين
  • اخفقي بذور الشيا ومسحوق الكاكاو الخام وشراب القيقب وحليب اللوز معًا في وعاء.
  • اتركي الخليط لمدة 10 - 15 دقيقة حتى يتماسك.
  • قلبيها قبل التقديم ثم أضيفي بودنغ الشيا في برطمان (أو احتفظي بها في الوعاء).
  • ضع عليها زبادي جوز الهند والمكسرات وبعض رقائق الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك!

6- طريقة عمل بودينج الشيا بالفراولة

  • هتحتاج الي المكونات الآتية
    • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا البيضاء
    • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
    • 1/4 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم
    • 1/2 كوب حليب لوز
    • 2 ملاعق كبيرة مربى الفراولة
    • فراولة طازجة ولوز للتزيين
  • اخفقي بذور الشيا والفانيليا والحليب معًا في وعاء.
  • اتركي الخليط لمدة 10 - 15 دقيقة حتى يتماسك. قلبيها قبل التقديم ثم أضيفي نصف بودنغ الشيا في جرة (أو احتفظي بها في الوعاء).
  • ضعي فوقها المربى ووزعيه على طبقة متساوية ثم أضيفي بقية بودنغ الشيا في الأعلى.
  • ننتهي بالفراولة الطازجة واللوز

شاهد أيضا أربعة طرق مختلفة وبسيطة لعمل بودينغ الشيا