ديسمبر 22, 2020

شوربة العدس المغربي للتخلص من السموم

بالفيديو شاهد طريقة طبخ العدس المغربي

شوربة العدس المغربي للتخلص من السموم هي وجبة بسيطة وصحية وشهية وسهلة التحضير ورائعة للهضم والكبد وغني بالبروتين

المقادير

  • 1 ملعقة طعام زيت أفوكادو
  • 1 كوب بصل مقطع
  • 1 كوب كرفس مفروم
  • 1 كوب جزر مقطع
  • 1 كوب بطاطس بيضاء مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر (+ المزيد حسب الرغبة)
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود (+ المزيد حسب الرغبة)
  • 2 ملاعق صغيرة كركم
  • 2 ملاعق صغيرة كمون مطحون
  • 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 كوب عدس أخضر أو بني
  • 1 كوب عدس أحمر
  • 4 أكواب مرق نباتي
  • 2 كوب ماء
  • 1/4 كوب معجون طماطم
  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 2-3 أكواب سبانخ

طريقة التحضير

  • سخني الزيت في قدر كبير يضاف البصل والكرفس والجزر والبطاطس والثوم ويقلى لمدة 5 دقائق حتى ينضج كل شيء قليلاً. يتبل بالملح والفلفل والبهارات ويطهى لمدة دقيقتين.
  • يُضاف العدس ويُقلى لمدة 1-2 دقيقة ، ثم يُضاف المرق والماء ومعجون الطماطم.
  • حركي المزيج حتى يذوب معجون الطماطم ويُغلى الحساء ويُغطى ويُخفف على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
  • يرفع عن النار ويقلب مع حليب اللوز وعصير الليمون والسبانخ ويقلب حتى تذبل السبانخ.
  • قدميها على الفور وضعي الطبقة المرغوبة فوقها
  • بالنسبة للزينة أحب عمل القليل من زبادي جوز الهند وبعض البقدونس الطازج ، ورقائق الفلفل ، والفلفل المكسر وشرائح الهالبينو حار