مارس 30, 2021

شوربة مذهلة تنقي الجسم وتقضي على دهون البطن

بالفيديو شاهد شوربة العدس المغربية.

شوربة العدس المغربي للتخلص من السموم هي وجبة بسيطة وصحية وشهية ورائعة للهضم والكبد. سهل التحضير ، غني بالبروتين ولذيذ

المكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت أفوكادو
  • 1 كوب بصل مقطع
  • 1 كوب كرفس مفروم
  • 1 كوب جزر مقطع
  • 1 كوب بطاطس بيضاء مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح (+ المزيد حسب الرغبة)
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود (+ المزيد حسب الرغبة)
  • 2 ملاعق صغيرة كركم
  • 2 ملاعق صغيرة كمون مطحون
  • 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 2 ملاعق صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 كوب عدس أخضر أو بني
  • 1 كوب عدس أحمر
  • 4 أكواب مرق نباتي
  • 2 كوب ماء
  • 1/4 كوب معجون طماطم
  • 1 كوب حليب لوز (أو حليب جوز الهند حسب تفضيلاتك)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 2-3 أكواب سبانخ

طريقة التحضير

  • سخني الزيت في قدر كبير و يضاف البصل والكرفس والجزر والبطاطس والثوم ويقلى لمدة 5 دقائق حتى ينضج كل شيء قليلاً.
  • يتبل بالملح والفلفل والبهارات ويطهى لمدة دقيقتين.
  • يُضاف العدس ويُقلى لمدة 1-2 دقيقة ، ثم يُضاف المرق والماء ومعجون الطماطم.
  • حركي المزيج حتى يذوب معجون الطماطم. يُغلى الحساء ويُغطّى ويُخفّف المزيج على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
  • يرفع عن النار ويقلب مع حليب اللوز وعصير الليمون والسبانخ ويقلب حتى تذبل السبانخ.
  • قدميها على الفور وضعي فوقها الطبقة المرغوبة.
  • للتزيين ، أحب عمل القليل من زبادي جوز الهند ، وبعض البقدونس الطازج ، ورقائق الفلفل ، والفلفل المكسر وشرائح الهالبينو.