ديسمبر 8, 2020

طريقة تحضير قرنبيط مهروس

بالفيديو شاهد قرنبيط مهروس بزبدة الثوم

وصفة هريس القرنبيط السهلة هذه هي بديل صحي للبطاطس المهروسة التقليدية إنها لذيذة للغاية ، كريمي ، منخفض الكربوهيدرات ، وسهل التحضير وهي وصفة كيتو لذيذة يمكن لأي شخص اتباعها

المقادير

  • 1 قرنبيط
  • 4-6 فصوص ثوم مفرومة ناعماً ومقسمة
  • 2 كوب مرق دجاج أو خضروات
  • 4 أكواب ماء أو أكثر حسب الحاجة
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت زيتون
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • أعشاب طازجة مقطعة

طريقة التحضير

  • توضع زهيرات القرنبيط في قدر كبير وتُغطى بالمرق والماء.
  • أضيفي نصف الثوم ورشة ملح وفلفل.
  • يُغلى المزيج ثم تُخفّف الحرارة ويُترك على نار خفيفة لمدة 15-18 دقيقة ، أو حتى يصبح القرنبيط طريًا بالشوكة.
  • باستخدام مصفاة قم بتصفية القرنبيط المطبوخ وضعه في معالج الطعام.
  • يضاف الثوم المتبقي والزبدة ويهرس جيدا
  • تذوق واضبط التوابل إذا لزم الأمر ثم ضعها في وعاء / طبق تقديم
  • ورش الأعشاب المفرومة الطازجة للتزيين