أغسطس 19, 2021

طريقة عمل برجر الفاصوليا السوداء

بالفيديو شاهد طريقة تحضيربرجر الفاصوليا السوداء النباتي

برجر الفاصوليا السوداء النباتية هو برغرنباتي لذيذ وهو خيار صحي للوجبات السريعة والطريقة المثلي لتناول الفاصوليا السوداء هذه الوصفة نباتية وخالية من الغلوتين وسهلة التحضير ومرضية للنباتيين وحتى آكلي اللحوم!

المكونات

  • 270 غرام / علبة من الفاصوليا السوداء
  • 1/2 كوب ( 60 جم ) بذور عباد الشمس
  • 2/3 كوب ( 60 جم ) شوفان
  • 1 ملعقة كبيرة ( 30 جم ) معجون طماطم
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • نصف بصلة كبيرة ( 65 جم ) مفرومة
  • 3 بيض الشيا أو بيض الكتان (3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا المطحونة + 1/4 كوب ماء)
  • 2 ملعقة صغيرة بودرة البصل
  • 2 ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر المدخن
  • 1/2 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر أو أقل / أكثر حسب الرغبة
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر أو أقل / أكثر حسب الرغبة
  • فلفل أسود حسب رغبتك
  • 3 ملاعق كبيرة بقدونس طازج مفروم ناعماً

طريقة التحضير

  • امزج 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا المطحونة مع ربع كوب من الماء في وعاء صغير واترك الخليط جانبًا لمدة 5 دقائق حتى يتكاثف.
  • اشطف الفاصوليا المعلبة جيدًا في مصفاة ، ثم صفيها واتركها حتى تجف.
  • قم بمعالجة الشوفان وبذور عباد الشمس في معالج الطعام أو الخلاط (استخدم وظيفة النبض). بعد ذلك ، أضف جميع المكونات الأخرى إلى محضر الطعام واخلطها مرة أخرى.
    • لا تفرط في الخلط ، حيث يجب أن يظل البرغر يحتوي على بعض القوام.
  • شكلي 4 قطع برجر بيديك. إذا كان المزيج لزجًا جدًا ، يمكنك ببساطة إضافة المزيد من الشوفان. إذا كان جافًا جدًا ، أضف القليل من الماء.
  • سخني بعض الزيت في مقلاة كبيرة وأضيفي أربع قطع برجر.
  • تقلى على كلا الجانبين حتى تتماسك. سيستغرق الأمر حوالي 12-15 دقيقة
  • قم بتجميع برجر الفاصوليا السوداء مع خبز البرجر من اختيارك وأضف المكونات الطازجة مثل حلقات البصل وشرائح الطماطم وشرائح الخيار وأوراق الخس الطازجة والأفوكادو (جواكامولي) وما إلى ذلك
  • يقدم هذا الطبق مع البطاطس او حلقات البصل .