بالفيديو شاهد طريقة عمل قطع دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن
وصفة اليوم هي عبارة عن دجاج وخضروات سريعة لمدة 30 دقيقة بنكهة توابل الكاجون والثوم وزيت الزيتون

المقادير
- 2-3 صدور دجاج بدون عظم مقطعة إلى قطع
- 1 كوسة كبيرة مفرومة
- 2 كوب زهور البروكلي
- 1 حبة فليفلة مفرومة
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، ومسحوق الفلفل الحار ، والفلفل الحلو ، والأوريغانو ، والبصل المطحون بالملح (اختياري)
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود اختياري
طريقة التحضير
- سخني الفرن ثم قطع 4 قطع من ورق الفويل إلى مستطيلات طويلة
- تمزج جميع المكونات في وعاء كبير.
- يُسكب المزيج بالتساوي على 4 أوراق من رقائق الألومنيوم.
- لف ورق القصدير علي الدجاج والخضروات
- ضع ورق القصدير في صينية او علي صاج الفرن واخبزيها لمدة 20-25 دقيقة.
- قدمي الدجاج في اوراق الفويل

