ديسمبر 8, 2020

طريقة عمل دجاج مشوي بالخضار في الفرن

بالفيديو شاهد طريقة عمل قطع دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن

وصفة اليوم هي عبارة عن دجاج وخضروات سريعة لمدة 30 دقيقة بنكهة توابل الكاجون والثوم وزيت الزيتون

المقادير

  • 2-3 صدور دجاج بدون عظم مقطعة إلى قطع
  • 1 كوسة كبيرة مفرومة
  • 2 كوب زهور البروكلي
  • 1 حبة فليفلة مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، ومسحوق الفلفل الحار ، والفلفل الحلو ، والأوريغانو ، والبصل المطحون بالملح (اختياري)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود اختياري

طريقة التحضير

  • سخني الفرن ثم قطع 4 قطع من ورق الفويل إلى مستطيلات طويلة
  • تمزج جميع المكونات في وعاء كبير.
  • يُسكب المزيج بالتساوي على 4 أوراق من رقائق الألومنيوم.
  • لف ورق القصدير علي الدجاج والخضروات
  • ضع ورق القصدير في صينية او علي صاج الفرن واخبزيها لمدة 20-25 دقيقة.
  • قدمي الدجاج في اوراق الفويل