الزبدة المركبة او الزبدة المنكهة بالأعشاب هي عبارة عن مزيج من الأعشاب والتوابل والجبن أو السوائل العطرية التي تمتزج مع الزبدة الطرية.
المكونات
1/2 كوب زبدة طرية
2 فصوص من الثوم المسحوق
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مفرومة
1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم
1/4 ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
دع الزبدة تصل إلى درجة حرارة الغرفة وتوضع في وعاء
باستخدام جانب السكين ، اهرسي فصوص الثوم لإزالة القشرة وتقطيعها جيدًا.
نقطع الأعشاب الطازجة ونمزجها مع الزبدة والثوم والملح.
باستخدام ملعقة ، ادمج جميع المكونات واطويها على ورقة من ورق الشمع.
لف خليط الزبدة على شكل أسطواني باستخدام ورق الشمع.
شكلي خليط أعشاب الزبدة على شكل أنبوب صغير على قطعة من البلاستيك ، ولفيها واستخدمي أنبوبة مناديل الحمام من الورق المقوى للمساعدة في الحفاظ على شكلها. مرري أحد طرفي الزبدة الملفوفة بالبلاستيك من خلالها وضعيها بدقة في الداخل وربتي على الحواف للمساعدة في تكوين أسطوانة مثالية
قم بلف الحواف وضعها في الثلاجة حتى تتماسك.
أخرجيها من الثلاجة وافركيها وقطعيها إلى قطع فوق كل شريحة.
فيديو 5 وجبات غنية بالألياف يمكنك إعدادها في 20 دقيقة
الألياف هي نجمة التغذية مع بعض الفوائد الصحية المذهلة - فقدان الوزن، وبكتيريا الأمعاء الأكثر صحة، والمزيد من الانتظام في أمعائك، وقلب صحي وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري
5 وجبات غنية بالألياف يمكنك إعدادها في 20 دقيقة
كاربونارا السبانخ والبازلاء
المكونات
½ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
نصف كوب من فتات الخبز
8 ملاعق كبيرة من جبن البار الميزان المبشورة، مقسمة
3 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج باللحم المفروم
3 صفار بيض كبير
1 بيضة كبيرة
½ ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
¼ ملعقة صغيرة ملح
مكرونة لينجويني
8 أكواب سبانخ صغيرة
1 كوب بازلاء (طازجة أو مجمدة)
تعليمات التحضير
ضعي 10 أكواب من الماء في وعاء كبير واتركيه حتى يغلي على نار عالية.
في هذه الأثناء، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية.
أضف فتات الخبز والثوم يُطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يحمص لمدة دقيقتين تقريبًا ينقل إلى وعاء صغير ويقلب مع ملعقتين كبيرتين من البارميزان والبقدونس. اجلس جانبا.
اخفقي ما تبقى من 6 ملاعق كبيرة من البارميزان وصفار البيض والبيض والفلفل والملح في وعاء متوسط الحجم.
تُسلق المعكرونة في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر لمدة دقيقة واحدة.
أضيفي السبانخ والبازلاء واطهيها حتى تنضج المعكرونة، لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. احتفظي بربع كوب من ماء الطهي. استنزاف وضعها في وعاء كبير.
اخفقي ماء الطهي المحفوظ ببطء في خليط البيض يُضاف الخليط تدريجيًا إلى المعكرونة، ويُقلب بالملقط حتى يمتزج. يقدم مع خليط فتات الخبز المحفوظة.
سلطة الكينوا والحمص مع صلصة الحمص بالفلفل الأحمر المحمص
المكونات
2 ملعقة كبيرة حمص، نكهة فلفل أحمر أصلي أو حار
1 معلقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة فلفل أحمر مشوي مفروم
2 كوب خيار خضار مشكلة
نصف كوب من الكينوا المطبوخة
نصف كوب من الحمص المغسول
1 ملعقة كبيرة عباد الشمس غير المملحة
1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
قليل من الملح
رشة فلفل مطحون
تعليمات التحضير
يُقلب الحمص، وعصير الليمون، والفلفل الأحمر في طبق صغير حتي الحصول إلى القوام المطلوب
رتبي الخضار والكينوا والحمص في وعاء كبير. قمة مع بذور عباد الشمس والبقدونس والملح والفلفل.