يونيو 27, 2021

طريقة عمل سلطة الكينوا بالقرع العسلي لرجيم مثالي

بالفيديو شاهد طريقة تحضير سلطة الكينوابالقرع العسلي

طريقة تحضير سلطة الكينوا بالقرع العسلي

المكونات

  • 2.5 رطل من اليقطين صغير الحجم أو واحد كبير
  • 2 كوب كرنب
  • 1 كوب كينوا مطبوخ
  • 1 ليمون
  • 1/2 حبة رمان
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل

طريقة التحضير

  • سخن الفرن مسبقًا إلى 170 درجة مئوية وابدأ بتقطيع قمم اليقطين واستخراج اللحم والبذور
  • بعد ذلك ، ادهني القرع برفق بالزيت وتبليه بقليل من الملح والفلفل.
  • ضعيها في صينية خبز كبيرة في الفرن لمدة 25 دقيقة ، حتى يصبح اللب طريًا.
    • اعتمادًا على سمك القرع الصغير ، قد تحتاج إلى بعض الوقت الإضافي.
  • أثناء تحميص القرع ، يمكنك تحضير باقي السلطة. للقيام بذلك ، قم بإعداد الكينوا
  • في هذه الأثناء قم بتدليك الكرنب بالليمون والملح والفلفل.
  • قم بإزالة بذور الرمان.
  • عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، ما عليك سوى مزج بذور اللفت والكينوا والرمان. يمكنك أيضًا ، اختياريًا ، إضافة بعض المكسرات المفرومة.
  • يمكن بعد ذلك تقديم هذه السلطة داخل القرع الصغير المخبوز