ديسمبر 28, 2020

طريقة عمل شطائر الجبن المشوي بخبز القرنبيط

بالفيديو شاهد طريقة عمل تورتيلا القرنبيط

يعتبر القرنبيط من الخضروات الصحية للغاية وهو مصدر مهم للعناصر الغذائية.كما أنه يحتوي على مركبات نباتية فريدة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان بالإضافة إلى ذلك ، فهي صديقة لخسارة الوزن وسهلة للغاية لإضافتها إلى نظامك الغذائي وخبز القرنبيط هو خبز صحي للغاية خالي من الغلوتين والكربوهيدرات

المكونات

  • رأس قرنبيط
  • رشة ملح
  • 2 بيض
  • ربع كوب جبن بارميزان نباتي( 55 جرام ) مبشور
  • نصف كوب ريحان طازج( 10 جرام )مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

طريقة التحضير

  • ابشري قرنبيط فوق وعاء كبير.
  • يرش القليل من الملح فوق القرنبيط المبشور ويخلط بالتساوي اتركيه لمدة 20 دقيقة.
  • اسكب القرنبيط في منشفة مطبخ نظيفة واعصر الماء.
  • في وعاء كبير اخلطي القرنبيط والمكونات المتبقية (باستثناء الجبن والإضافات) وقلبي حتى تمتزج جيدًا.
  • باستخدام ملعقة انقل مغرفتين من الخليط لتشكيل "شريحة خبز" في مقلاة على نار متوسطة منخفضة لمدة 10 دقائق تقريبًا لكل جانب.
  • أضف الجبن وضع طبقة طبقة أخرى من القرنبيط لتغطى الجبن
  • اترك الجبن لبضع دقائق ليذوب
  • قدمها علي الفور وهي ساخنة