قول وداعا للرجيم

فيديو طريقة عمل شوربة الكوسا النباتية الكريمية في قدر واحد

إذا كنت تبحث عن وصفات صحية للعشاء أو شوربة خضار كريمية بدون حليب أو كريمة، فهذه الوصفة هي الخيار المثالي لك ، تتميز هذه الشوربة بقوامها الناعم ومذاقها الغني بفضل بطاطس واحدة تعطي قواماً كريمياً طبيعياً 100%، بالإضافة إلى سهولة تحضيرها في حلة واحدة لتوفير الوقت والجهد.

شوربة الكوسا النباتية

طريقة عمل شوربة الكوسا النباتية الكريمية في قدر واحد

عندما تمزج الكوسا المقلية مع كريمة جوز الهند والثوم وحفنة من الأعشاب المجففة، فإن النتيجة هي هذا الطبق الحريري المخملي المريح الذي يتميز بمذاق فاخر أكثر مما ينبغي

كل ما تحتاجه هو مكونات بسيطة متوفرة في مطبخك

زيت زيتون (ملعقة كبيرة). يُستخدم لتقليب المكونات العطرية. ولتحضير نسخة خالية من الزيت، يُمكن تقليبها في الماء أو مرق الخضار.
بصلة صفراء (حبة متوسطة الحجم، مقطعة مكعبات). أساس نكهة الحساء. يمكن استخدام البصل الأبيض أيضاً.
الثوم (3-4 فصوص مفرومة). يُعدّ استخدام كمية وفيرة من الثوم أمراً أساسياً هنا لأن الكوسا خفيفة النكهة بطبيعتها.
كوسا (كيلوغرام واحد، حوالي 4 حبات متوسطة الحجم). مقطعة إلى شرائح هلالية. لا داعي لتقشيرها، فالقشرة تضيف لوناً وقيمة غذائية.
زعتر مجفف (ملعقة صغيرة). هذا العشب هو سرّ نكهة هذا الحساء. يستخدمه جميع المتنافسين الثلاثة الأوائل، ولسبب وجيه.
إكليل الجبل المجفف (نصف ملعقة صغيرة). يتميز بنكهته الترابية الدافئة، ويتناسب تماماً مع الزعتر.
ريحان مجفف (ملعقة صغيرة). يضفي حلاوة خفيفة.
مرق خضار (3 أكواب، قليل الصوديوم). القاعدة السائلة. استخدم مرق قليل الصوديوم لتتمكن من التحكم في كمية الملح.
كريمة جوز الهند (علبة واحدة سعة 14 أونصة، غير محلاة). هذا ما يجعل الحساء غنياً ودسماً. يمكنك أيضاً استخدام حليب جوز الهند كامل الدسم.
عصير ليمون (ملعقة أو ملعقتان كبيرتان). يُضاف بعد الخلط. لا تتجاهل إضافة الليمون أبدًا، فهو يُضفي نكهة رائعة.
الملح والفلفل الأسود. يُتبل حسب الرغبة في النهاية

نصيحة احترافية: للحصول على نسخة أخف، استغنِ عن كريمة جوز الهند وأضف كوبًا واحدًا من البطاطا الصفراء المقطعة إلى مكعبات (اطبخها مع الكوسا). تُضفي البطاطا قوامًا كريميًا طبيعيًا دون أي دهون مضافة. ولخيار يعتمد على المكسرات، استخدم ثلث كوب من الكاجو النيء المنقوع لمدة ساعتين، ثم اخلطه مع المكونات

طريقة تحضير شوربة الكوسا النباتية الكريمية

الخطوة الأولى: قلي المكونات العطرية
- سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة .
- أضيفي البصل المفروم واطهي لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح طرياً وشفافاً.
- أضيفي الثوم والزعتر المجفف وإكليل الجبل والريحان. قلبي لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.
الخطوة الثانية: طهي الكوسا
- أضيفي شرائح الكوسا إلى القدر وقلبيها لتتغطى بالبصل والأعشاب.
- اطبخي لمدة 3-4 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى يبدأ الكوسا في أن يصبح طرياً قليلاً.
الخطوة 3: الطهي على نار هادئة
- أضيفي مرق الخضار وكريمة جوز الهند.
- يُغلى المزيج، ثم تُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة، ويُغطى القدر، ويُترك على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح الكوسا طريًا تمامًا.
الخطوة الرابعة: امزج حتى يصبح المزيج ناعماً كالحرير
- استخدم الخلاط اليدوي مباشرة في القدر لهرس الحساء حتى يصبح ناعماً تماماً.
- إذا كنت تستخدم خلاطًا عاديًا، فاعمل على دفعات واترك الغطاء مفتوحًا قليلاً حتى يتمكن البخار من الخروج.
- امزج المكونات جيداً حتى لا تبقى أي قطع. يجب أن يكون المزيج ناعماً كالمخمل .
الخطوة 5: التتبيل والتشطيب
- أضيفي عصير الليمون وقلبي.
- تذوقي الطعام وعدّلي كمية الملح والفلفل حسب الرغبة. الكوسا طعمها معتدل، لذا لا تبخلي بالتوابل في هذه المرحلة.
- اسكب الحساء في أطباق وزينه بالزعتر الطازج، أو رشة من الفلفل الأسود، أو القليل من زيت الزيتون.

لماذا ستحب وصفة شوربة الكوسا النباتية هذه؟

يحتوي الكوسا على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، مما يعني أنه يمتزج ليصبح قاعدة ناعمة ودسمة للغاية بدون أي منتجات ألبان على الإطلاق.
قوام كريمي طبيعي. بمجرد مزجه، يُضفي الكوسا قوامًا كثيفًا مخمليًا. أما كريمة جوز الهند فتُكمل روعته.
قدر واحد، ٣٠ دقيقة. شوّحي المكونات، ثم اتركيها على نار هادئة، ثم امزجيها. هذه هي العملية برمتها. مثالية لأمسية من ليالي الأسبوع عندما لا ترغبين في قضاء ساعة في المطبخ.
خفيف لكنه مُشبع. ليس هذا حساءً خفيفاً مُخففاً. كريمة جوز الهند تُضفي عليه غنىً وقواماً، لذا فهو يُشعرك وكأنه وجبة كاملة، خاصةً مع الخبز المقرمش.
دافئًا أو باردًا. إنه رائع ساخنًا بعد إخراجه من الموقد، ولكن يمكنك أيضًا تبريده وتقديمه باردًا في يوم صيفي مع رشة من زيت الزيتون والأعشاب الطازجة.

اقتراحات التقديم

تناوله مع شريحة سميكة من خبز العجين المخمر المقرمش أو خبز الثوم محلي الصنع للتغميس.
رشي جبنة البارميزان النباتية على الوجه للحصول على لمسة نهائية مالحة وجبنية.
تُضفي بذور اليقطين المحمصة قرمشة لذيذة إذا كنت ترغب في إضافة بعض التباين في الملمس.
أوراق الريحان أو الزعتر الطازجة تجعل الطبق يبدو وكأنه طبق فاخر يليق بالمطاعم دون أي جهد.
لتقديم طبق مقبلات أخف، قدم كميات أصغر في أكواب قبل الطبق الرئيسي.
هل ترغب بتجربتها باردة؟ ضع الحساء في الثلاجة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الخلط وقدمه بارداً مع رشة من زيت الزيتون والأعشاب الطازجة في أمسية صيفية حارة.

نصائح احترافية لأفضل شوربة كوسا

لا تتجاهل عصير الليمون. قد يبدو الأمر بسيطاً، لكن حموضته تُضفي نكهة مميزة على الحساء وتمنعه من أن يكون طعمه باهتاً. أضفه بعد الخلط.
استخدمي خلاطًا عالي السرعة للحصول على قوام ناعم كالحرير. يُمكن استخدام الخلاط اليدوي، لكن الخلاط الكهربائي ذو السطح المستوي يمنحكِ قوامًا ناعمًا مخمليًا حقًا .
لا تقشر الكوسا. فالقشرة تضفي لونًا أخضر جميلًا وقيمة غذائية إضافية. لا تقشرها إلا إذا كنت تستخدم كوسا كبيرة الحجم ذات قشرة سميكة.
أضيفي الملح بسخاء في النهاية. الكوسا طعمها خفيف جداً، وتبرز نكهتها بشكل رائع عند إضافة الملح إليها بشكل صحيح بعد الخلط.
تحكّم في كثافة الحساء. أضف المرق تدريجيًا أثناء الخلط إذا كنت تفضل حساءً أكثر كثافة. يمكنك دائمًا تخفيفه لاحقًا بإضافة المزيد من المرق أو الماء.

شاهد أيضاً