يناير 5, 2021

كيفية صنع مسحوق الكركم في المنزل

بالفيديو شاهد طريقة عمل الكركم البودرة في البيت

تعود غالبية الفوائد الصحية المرتبطة بمسحوق الكركم إلى "الكركمين" الموجود داخل الجذر ومع ذلك لا يتم امتصاص الكركمين الخام بسهولة في أجسامنا ويحتاج إلى خلطه مع مكونات أخرى لتحسين التوافر البيولوجيأن الجمع بين الكركم والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند يمكن أن يزيد أيضًا من التوافر البيولوجي.

من الجدير بالذكر أيضًا كيف يمكن للحرارة أن تؤثر على المسحوق - مع قليل (أقل من 15 دقيقة) في الواقع تعمل على تحسين مستويات الامتصاص ولكن كثيرًا لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على فوائدها.

طريقة عمل بودرة الكركم / مسحوق الكركم

  • ابدأ بتنظيف وتقشير جذر الكركم.
  • بعد تقشير جذور الكركم ، قم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة متساوية أو استخدم مقشرة خضروات و "قشر" الشرائح. كلما كانت القطعة أرق كانت عملية التجفيف أسرع.
  • رتب الشرائح على صينية خبز مبطنة بورق الخبز. يمكن أن تلمس القطع ولكن تأكد من عدم تداخلها. لقد رتبتها على صينية مجفف لاستخدامها في مجفف
  • تُخبز في الفرن على حرارة 100 درجة مئوية لمدة ساعتين تقريبًا. تحقق من الجفاف في حوالي 1.5 ساعة - اعتمادًا على السماكة ومحتوى الماء ، بالإضافة إلى الفرن الخاص بك ، قد يحتاج الكركم إلى وقت أقل أو أكثر.
  • يصبح الكركم جاهزًا عندما يصبح جافًا . كما يتقلص حجم الشرائح المجففة للتحقق مما إذا كانت جافة تمامًا ، يمكنك قطع قطعة إلى نصفين.
  • ضف الشرائح إلى محضر الطعام أو مطحنة وطحنها إلى مسحوق ناعم.
  • إنخل المسحوق من خلال منخل لجمع قطع أكبر ، والتي ستحتاج إلى طحن مرة أخرى.
  • يخزن في وعاء زجاجي محكم الغلق في مكان جاف ومظلم.
  • يمكن تخزين مسحوق الكركم المجفف جيدًا واستخدامه لمدة عام.