يوليو 2, 2019

وصفة البيض بالبروكلي


                                                                                            

                                                            

                                                                           

البيض من الوجبات البسيطة الغنية بالبروتين اليكم هذه الوصفة السهلة ذات القيمة الغذائية

واليوم هنقدم معا طريقه عمل البروكلي بالبيض العيون

                                                                                                                                                                                                                    

طريقة التحضير

                                                                                                                    

  1.         نسلق البروكلي  ونصفيه جيدا                            
  2. في مقلاة على نار  متوسطة نحمي الزيت
  3. نضيف  البصل مع التقليب لمدة 2 دقيقة
  4. نضيف  الفليفلة  والثوم والبروكلي ونقلب لمدة 6 دقائق
  5. نخفف حرارة النار ونتبل بالملح والفلفل
  6. نضع البيض العيون مع البروكلي والفلفل
  7. نتركه حتي يتماسك ثم ندخله الفرن لمده 3دقائق
  8. ويقدم ساخنا مع خبز التوست المحمص