أغسطس 25, 2020

4 وصفات سموثي لحرق الدهون تناوليها صباحاً ولاحظي الفرق!

بالفيديو شاهد وصفات سموثي الشوفان بنكهات مختلفة

اليوم نقدم لك طريقة عمل فطور صحي وشهي لاصحاب الحمية الغذائية (الرجيم ) كامل بالعناصر الغذائية الهامة للجسم تناوليه صباحا وستشعري بالفرق واضح سيعطيكي احساس بالشبع لساعات فضلا علي ان جسمك اخذ كفايته من العناصر الغذائية وبالتالي سيحسن عملية التمثيل الغذائي

طريقة عمل سموثي الموز والشوفان

  • نهرس في بولة 2ثمرة موز
  • نضع الموز المهروس في برطمان نظيف
  • نضيف اليه نصف كوب شوفان
  • نضيف اليهم ملعقة عسل ابيض و ربع كوب حليب اللوز
  • نخلطهم جميعا ونضيف 2ملعقة من الفول السوداني المقشر او اي مكسرات
  • نضيف قطع من الموز اليهم ونغلق البرطمان
  • نضع البرطمان بالثلاجة من الليل للصباح
  • استمتع بطعم السموثي الرائع لوجبة فطور متكاملة وشهية

2- سموثي الشوفان والتوت

  • نضع في برطمان نصف كوب شوفان
  • نضيف ربع كوب زبادى وملعقة عسل ابيض وربع ملعقة فانيليا سائلة
  • نضف اليهم ربع كوب حليب اللوز ونقلبهم جيدا
  • نضيف اليهم فراولة مقطعه وتوت ولوز
  • نضع البرطمان بالثلاجة من الليل للصباح
  • استمتع بطعم السموثي الرائع لوجبة فطور متكاملة وشهية

طريقة عمل سموثي الشوفان والشكولاتة

  • نضيف في برطمان نصف كوب شوفان
  • نضيف اليهم ملعقة شراب القيقب او عسل النحل
  • نضيف ملعقة ونصف كاكاو باودر وربع ملعقة فانيليا
  • نضيف اليهم نصف كوب حليب اللوز ونقلبهم معا
  • نضيف اليهم قطع الفراولة والتوت وقطع شكولاتة
  • نضع البرطمان بالثلاجة من الليل للصباح
  • استمتع بطعم السموثي الرائع لوجبة فطور متكاملة وشهية

طريقة عمل سموثي الشوفان والجزر

  • نضع في البرطمان جزرة مبشورة
  • نضيف اليها نصف كوب من الشوفان
  • نضيف اليها ملعقة من شراب القيقب او عسل النحل
  • نضيف اليهم 2ملعقة جوز الهند العريضة
  • نضيف اليهم ربع كوب زبادى او علبة زبادى صغيرة
  • نضيف اليها ملعقة من القرفة ونصف ملعقة من حليب اللوز
  • نخلط المكونات جميعا بالملعقة
  • نضيف اليها ملعقة من جوز البقان المحمص او عين الجمل
  • نضع البرطمان بالثلاجة من الليل للصباح
  • استمتع بطعم السموثي الرائع لوجبة فطور متكاملة وشهية