بالفيديو شاهد كيف تصنع مرق العظام بالمنزل في وعاء الضغط الفوري
يُصنع مرق العظام عن طريق غلي عظام الحيوانات كالبقر ويعتبر هذا المرق عالي القيمة الغذائية فهوغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وأيضا هو مصدر للجيلاتين الذي قد يتفتت إلى كولاجين في الجسم وهذا مهم بشكل خاص في المفاص ونظرًا لأننا لا نأكل العظام في شكلها الكامل ، فإن طهيها في مرق يُغلى لمدة 10 إلى 20 ساعة (أو أكثر) هو أفضل طريقة لإطلاق مغذياتها القوية
ما هي فوائد شرب مرق العظام؟
تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
يدعم حركة المفاصل
مفيد لصحة الجلد والشعر والأظافر
يدعم النوم بشكل أفضل
مثالي لانقاتص الوزن وخاصة لنظام الكيتو دايت
كيف تصنع مرق العظام بالمنزل
مرق العظام
مكونات المرق
2 1/2 رطل من عظام اللحوم
2 جزر (وسط مفروم)
2 سيقان كرفس (وسط مفروم)
1 بصلة (نصفين ، قشر متبقي)
2 فص ثوم (جلد متبقي)
تشكيلة أعشاب طازجة
1 ملعقة كبيرة خل التفاح
رشة سخية من حبوب الفلفل الأسود الكاملة
1 ملعقة صغيرة ملح
8 أكواب من الماء
طريقة التحضير
ضع العظام في الإناء الفوري ، واملأها بحوالي نصف ممتلئة بالعظام.
أضيفي الخضار والأعشاب وخل التفاح والفلفل والملح.
املأ الإناء الفوري بالماء حتى 1 بوصة تحت خط التعبئة الأقصى.
تأكد من أن حلقة الختم في مكانها على الغطاء. أغلق غطاء القدر الفوري واضبط مقبض تحرير البخار على وضع "الغلق".
اضغط على الزر "يدوي" واضبط الوعاء الفوري للضغط العالي لمدة 120 دقيقة. (أجد أنه من الأسهل تقليل الوقت لأن المؤقت يُعاد تعيينه عند 120 بعد أن تنخفض إلى الصفر.) سيستغرق الأمر حوالي 15-30 دقيقة حتى يصل القدر الفوري إلى الضغط الكامل ، ثم ستعرض الشاشة مؤقتًا للعد التنازلي.
بمجرد انتهاء الساعتين ، اترك الضغط يخرج بشكل طبيعي. سيستغرق الأمر حوالي 15-30 دقيقة ، ثم ينخفض صمام العوامة.
يصفى المرق من خلال القماش القطني أو مصفاة ويبرد. عادة ما تحتوي المرق الجيدة على طبقة من الدهون في الأعلى ، وسوف تتحول إلى جلاتين عندما تبرد تمامًا. أزل الدهن بملعقة وتخلص منه.
سيبقى مرق العظم الفوري في وعاء طازجًا في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام.
لتخزين أطول ، أحب تجميد أجزاء من كوب واحد لسهولة استخدامها في الوصفات.
فيديو طريقة عمل شوربة العدس والبرغل التركية (إيزوجيلين) في 10 دقائق
إذا كنتم قد مللتم من شوربة العدس التقليدية وتبحثون عن وصفة شوربة شتوية دافئة، مشبعة، وغنية بالقيمة الغذائية، فهذه الوصفة هي الاختيار المثالي! سنكشف لكم سر القوام الكريمي والمذاق المميز ونكهة النعناع والبهارات التركية التي تجعلها طبقاً رئيسياً في أشهر المطاعم التركية.
شوربة العدس والبرغل التركية (إيزوجيلين)
ما هو شوربة العدس والبرغل التركية Ezogelin Çorbası؟
شوربة إيزوجلين ، أو شوربة إيزو العروس، هي شوربة تركية تقليدية تُحضّر من العدس الأحمر والبرغل والأرز والتوابل. إنها طبق بسيط وشهي، يجمع بين الراحة والنكهة الرائعة، وهو مثالي لأي وجبة.
إيزو جيلين، التي تُنطق Ezogelin ، هي شوربة تركية تقليدية. سُميت على اسم عروس تركية شهيرة، إيزو ، المعروفة بطبخها.
كلمة "çorba"، التي تعني حساء باللغة التركية، تُنطق "chor-bah". لذا فإن Ezogelin Çorbası تعني الحساء الذي أعدته إيزو العروس.
يُحضّر حساء إيزوجلين من العدس الأحمر والبرغل والأرز، مما يجعله كثيفاً ومُشبعاً. وتُضفي التوابل كالنعناع والفلفل الحلو والفلفل الأسود نكهةً مميزة.
يتميز شوربة إيزوجلين بلونها البرتقالي المحمر وقوامها الناعم. وغالبًا ما تُؤكل مع عصرة من عصير الليمون لإضافة نكهة مميزة.
وهو طبق أساسي في مطاعم الكباب التركية (يقدم كمقبلات) أو اللوكانتاس (يقدم كوجبة)
طريقة عمل شوربة العدس والبرغل التركية (إيزوجيلين) في 10 دقائق
المكونات
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
ملعقة كبيرة من الزبدة
بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً
فصان من الثوم المفروم
ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم
ملعقة صغيرة من النعناع المجفف
ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
ملعقة صغيرة من الكمون
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
ملعقة صغيرة من الملح
كوب واحد من العدس الأحمر 200 غرام
ملعقتان كبيرتان من البرغل 30 غرام
ملعقة كبيرة من الأرز 15 غرام
6 أكواب من الماء، حوالي 1.4 لتر
عصير ليمونة واحدة فقط
تعليمات التحضير
ابدأ بتسخين زيت الزيتون والزبدة في قدر كبير على نار متوسطة. سيُضفي هذا المزيج من الزيت والزبدة نكهة غنية على الحساء.
بعد أن يسخن الزيت والزبدة، أضيفي البصل المقطع إلى القدر. قلّبي البصل حتى يصبح شفافاً وطرياً. يستغرق هذا عادةً حوالي 5 دقائق.
أضيفي الثوم المفروم إلى القدر. اطهيه لمدة 30 ثانية تقريباً، حتى تفوح رائحته. احرصي على عدم حرقه.
ثم أضيفي معجون الطماطم. اطهي المزيج لمدة دقيقة تقريباً مع التحريك المستمر لمنع الالتصاق. سيزداد لون معجون الطماطم ونكهته عمقاً.
والآن، حان وقت إضافة التوابل والملح. قلّبها جيداً لتوزيعها بالتساوي في خليط البصل والطماطم.
أضيفي العدس الأحمر والبرغل والأرز إلى القدر. قلّبي المكونات باستمرار واتركيها على النار لبضع دقائق. هذه الخطوة تضمن تغطيتها جيداً بالصلصة اللذيذة.
صبّ الماء في القدر حتى يغطي جميع المكونات. ارفع درجة الحرارة حتى يغلي الحساء.
بعد الغليان، خفّف الحرارة إلى متوسطة منخفضة. اترك الحساء على نار هادئة حتى ينضج العدس والبرغل والأرز ويصبح الحساء كثيفًا. تستغرق هذه العملية حوالي 20-25 دقيقة.
بعد أن ينضج الحساء ويصل إلى القوام المطلوب، أضيفي عصير الليمون. هذا يضفي نكهة منعشة ومشرقة على الطبق.
قدّم الحساء ساخناً. زيّن كل طبق بتوابل إضافية مثل النعناع المجفف ورقائق الفلفل الأحمر لمزيد من النكهة واللون.
ما الذي يُقدّم معه؟
الخبز: يُعدّ رغيف الخبز المقرمش أو الخبز التركي الدافئ، مثاليًا لتغميسه في الحساء حيث يمتص الخبز النكهات بشكل رائع. كما يُمكنكم أيضًا استخدام خبزنا الخالي من الخميرة أو خبز الذرة الخالي من الدقيق .
المعجنات: قدميها مع نوع من المعجنات التركية المالحة مثل البوريك أو البوغاجا . إنها تشكل وجبة غداء أو عشاء رائعة معاً.
الزبادي: يمكن أن تكون إضافة ملعقة من الزبادي التركي العادي فوق الحساء أو تقديمه بجانبه لذيذة. فهو يضفي على الطبق قواماً كريمياً ومنعشاً.
المخللات: تضيف المخللات التركية نكهة لاذعة لطيفة إلى الحساء الدافئ والشهي.
شرائح الليمون: إن تقديم شرائح ليمون إضافية يتيح للجميع تعديل حموضة حسائهم حسب رغبتهم.
نصائح الطبخ
غسل العدس: احرص دائمًا على غسل العدس الأحمر قبل إضافته. يساعد ذلك على إزالة أي شوائب.
انتبه للحرارة: بعد أن يغلي الحساء، تأكد من خفض الحرارة. فالطهي على نار هادئة هو سرّ طهي العدس والأرز دون احتراقهما.
تقليب الحساء: قلّب الحساء من حين لآخر أثناء طهيه على نار هادئة. يساعد ذلك على منع المكونات من الالتصاق بقاع القدر.
فحص القوام: يجب أن يكون الحساء كثيفًا، ولكن ليس كثيفًا جدًا. إذا كان كثيفًا جدًا (بحسب نوع العدس أو البرغل أو الأرز)، أضف القليل من الماء أو المرق للوصول إلى القوام المطلوب.