بالفيديو شاهد طريقة تحضير سلطة الفيتامين "C" الصحية
وصفة اليوم هي سلطة توت العليق الصحية المليئة بالخضروات الصحية و الشهية و يُعد الجمع بين التوت والخضار طريقة لذيذة لخلط سلطتك هذا الصيف بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، نباتية ، وقليلة السعرات الحرارية الي جانب العديد من الفوائد الصحية بفضل مكوناتها
المكونات
- 3 رؤوس خس وردي
- 1 كوب توت بري
- 1 كوب فاصوليا سوداء
- ½ أفوكادو
- كوب من تتبيلة السلطة
- نصف كوب فستق
- نصف كوب بصل مقرمش
- نصف كوب من الخضر الصغيرة
- نصف كوب جبن أزرق
طريقة التحضير
- أولاً ، اشطف الخس والتوت جيدًا واتركها حتى تجف ثم يقطع الخس الوردي إلى شرائط.
- بعد ذلك ، يكون الأمر بسيطًا ويجمع كل شيء في وعاء كبير ويقلب برفق ، للجمع.
- قدميها جنبًا إلى جنب مع صلصة سلطة التوت (التي لا تستغرق سوى 3 مكونات أساسية ودقيقتين للتحضير) ، وجاهزة للصب فوق السلطة قبل التقديم مباشرة.
- من الأفضل تناول هذه السلطة على الفور ، على الرغم من أنه يمكن تحضيرها قبل يومين أو ثلاثة أيام وتخزينها في وعاء محكم في الثلاجة.
- تأكد من عدم خلط الصلصة مع السلطة حتى التقديم ، لأن ذلك سيجعل السلطة طرية ويؤثر على مدة الصلاحية.
طريقة عمل تتبيلة سلطة التوت
- هتحتاج الي المكونات الآتية
- 1 1/2 كوب التوت ، الطازجة أو المجمدة
- 1/2 كوب زيت زيتون
- 1/4 كوب من خل التفاح
- 1 الكراث صغيرة ، مكعبات (حوالي 2 ملعقة كبيرة)
- 1 ملعقة صغيرة خردل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- الفلفل ، حسب الذوق
- أضف جميع المكونات إلى محضر الطعام واخلطها لمدة 30 ثانية
