بالفيديو شاهد طريقة عمل سلطة الكينوا
كيف تصنع الكينوا في خطوتين بسيطتين حيث تعتبر الكينوا رائعة لصنع أطباق الكينوا الصحية ووصفات الإفطار
طريقة عمل أطباق الكينوا المكسيكية
- المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1/2 كوب فاصوليا سوداء معلبة
- 1/4 كوب ذرة صفراء مطبوخة
- 1/4 كوب صلصة
- ربع حبة أفوكادو
- الكزبرة للتزيين
- أضف جميع المكونات إلى وعاءك. إما أن تقلبها كلها معًا أو تأكلها كما هي.
- لا تنسى إضافة بعض الكزبرة لمزيد من النكهة
طريقة عمل أطباق كينوا سوبرفوود
- المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1/2 كوب كرنب مقطع
- 1/4 كوب فجل شرائح
- 1/4 كوب بطاطا حلوة مشوية
- ربع حبة أفوكادو
- 2 ملاعق كبيرة صلصة الليمون الحارة
- لوز مقطع للتزيين
- بذور القنب للتزيين
- أضف جميع المكونات إلى وعاءك. ضعي فوقها صلصة الليمون الحارة واللوز وبذور القنب وقلبي حتى تمتزج المكونات.
طريقة عمل سلطة الكينوا المتوسطية
- المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1/2 كوب حمص معلب
- 1/4 كوب خيار مقطع
- 1/4 كوب طماطم كرزية مفرومة
- 1/4 كوب زيتون مفروم
- 1/4 كوب بقدونس مفروم
- صلصة الطحينة
- أضف جميع المكونات إلى وعاءك. ضعي صلصة الطحينة على الوجه وقلبيها معًا.
طريقة عمل أوعية الكينوا المغربية
- المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1/2 كوب حمص معلب
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1/4 كوب جزر مقطع
- 3 تمور مدجول مفرومة
- 2 ملاعق كبيرة فستق مفروم
- 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم والكزبرة
- صلصة الطحينة
- اخلطي الحمص والبابريكا معًا. ثم أضف جميع المكونات إلى وعاءك. ضعي صلصة الطحينة على الوجه وقلبيها معًا.
طريقة عمل وعاء الكينوا بالبيستو
- المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1 كوب سبانخ مفروم
- 1/4 كوب من البازلاء المطبوخة (قمت بإذابة المجمدة)
- 1/4 كوب بيستو نباتي
- 2 ملاعق طعام من بذور القنب
- أضف جميع المكونات إلى وعاءك. إما أن تقلبها كلها معًا أو تأكلها كما هي.
طريقة عمل وعاء الكينوا الآسيوي
- المكونات
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1/2 كوب من التوفو
- 1/4 كوب شرائح جزر
- 1/4 كوب كرنب مقطع
- 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة
- ملعقتان كبيرتان من تتبيلة زبدة اللوز الحارة
- لوز مقطع للتزيين
- أضف جميع المكونات إلى وعاءك. إما أن تقلبها كلها معًا أو تأكلها كما هي. لا تنسى إضافة اللوز إلى بعض القرمشة والكزبرة لزيادة النكهة!
تعليق واحد