أكتوبر 4, 2021

وصفه منخفضة الكربوهيدرات من الفلفل الحار

بالفيديو شاهد وصفة فلفل جالابينيو على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

طريقة عمل وصفة الفلفل الحار

المكونات

  • الفلفل الحار:
    • 3 ملاعق كبيرة زيت خفيف المذاق (انظر الملاحظات أدناه) مقسمة
    • 2 باوند لحم بقري مفروم 80/20
    • 2 كوب بصل أصفر مفروم
    • 1 حبة فلفل مفروم
    • 2 ملاعق كبيرة ثوم مفروم
    • 1/2 - 1 ملعقة كبيرة فلفل حريف يتم ضبطه حسب مستوى التوابل المفضل لديك
    • 2 ملاعق كبيرة كمون مطحون
    • 1 ملعقة كبيرة بابريكا مدخنة
    • 1 ملعقة كبيرة اوريجانو
    • 2 ملاعق صغيرة ملح
    • 2 ملاعق صغيرة فلفل أسود
    • ورق غار
    • 2 - 14 أوقية علب طماطم مكعبات معلبة بدون ملح مضاف
    • 2 1/2 كوب مرق دجاج
  • الإضافات (اختياري):
    • جبنة شيدر مبشورة
    • الكريمة الحامضة
    • بصل أخضر
    • الكزبرة

طريقة التحضير

  • أضف الزيت (1 ملعقة كبيرة) إلى مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة. بمجرد أن يتلألأ ، أضف اللحم المفروم (2 رطل) وانفصل عن ظهر الملعقة حتى يصبح لونها بنيًا. يُرفع اللحم البقري المطبوخ إلى صحن مبطن بمنشفة ورقية ويوضع جانباً.
  • أضف الزيت المتبقي (ملعقتان كبيرتان) إلى المقلاة مع البصل (2 كوب) والفلفل (1 مفروم). يُطهى حتى يصبح البصل شفافًا وناعمًا - حوالي 7 دقائق. يُضاف الثوم (ملعقتان كبيرتان) ، والفلفل الحار (1/2 -1 ملعقة كبيرة) ، والكمون المطحون (ملعقتان كبيرتان) ، والفلفل الحلو (1 ملعقة كبيرة) ، والأوريغانو (ملعقة كبيرة) ، ويحمصون حتى تفوح رائحته - حوالي 2-3 دقائق.
  • يُضاف اللحم مرة أخرى إلى المقلاة مع الملح (ملعقتان صغيرتان) والفلفل (ملعقتان صغيرتان) والطماطم (2-14 أونصة) ومرق الدجاج (كوبان ونصف) وأوراق الغار (2). يُطهى الفلفل الحار على نار هادئة ، ويُترك على نار خفيفة لمدة ساعة و 45 دقيقة إلى ساعتين - أو حتى تصبح الصلصة سميكة.