فيديو 5 تقنيات لتدليك الوجه للحصول على بشرة متوهجة

غالبًا ما ترتبط جلسات تدليك الوجه بمواعيد المنتجعات الصحية والعلاجات الفاخرة ورغم أن هذا شيء نحتاجه جميعًا من وقت لآخر للاسترخاء، إلا أنه قد يكون مكلفًا بعض الشيء ، يمكنك بسهولة إضافة بعض تقنيات تدليك الوجه إلى روتين العناية بالبشرة اليومي الخاص بك دون الحاجة إلى أدوات خاصة أو متخصص.

لماذا يعد تدليك الوجه مهمًا؟

• أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يبدأون في دمج تدليك الوجه في روتينهم هو قدرته على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  • يعمل التدليك المنتظم على تحفيز الدورة الدموية ، مما ينقل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجلد.
  • وبطبيعة الحال، يساعد زيادة الدورة الدموية على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة وشدها.
  • يمكن أن يساعد الضغط والحركة اللطيفة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وخاصة حول الجبهة والعينين والفم، حيث تظهر عادةً لأول مرة.
  • على الرغم من أنها ليست معجزة بين عشية وضحاها، فإن التدليك المستمر للوجه يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا في مرونة الجلد ونعومته.
• تخفيف التوتر العضلي
  • يمكن أن يصبح وجهك متوترًا بمرور الوقت بسبب تعبيرات الوجه المعتادة مثل شد الفك أو العبوس.
  • بعد فترة من الوقت، قد يؤدي هذا التوتر إلى الصداع وألم الفك، بل وحتى المساهمة في ظهور التجاعيد.
  • يساعد التدليك السريع للوجه في تخفيف هذا التوتر المتراكم، وخاصة حول الجبهة والصدغين وخط الفك.
• تقليل التوتر
  • لا يقتصر تدليك الوجه على الجانب الجمالي فحسب؛ بل له تأثير مهدئ على عقلك وجسدك أيضًا!
  • يرجع ذلك إلى أننا غالبًا ما نعتبر تدليك الجسم أمرًا مريحًا وننسى تضمين تدليك الوجه في المعادلة لأنه مرتبط دائمًا بالجمال.
  • ومع ذلك، فإن عملية تدليك وجهك تطلق الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية تساعد على تحسين مزاجك وتقليل التوتر.

5 تقنيات لتدليك الوجه للحصول على بشرة متوهجة

هناك العديد من أنواع تدليك الوجه للاختيار من بينها، ومعظمها يساعدك على تخفيف التوتر وتحسين مرونة الوجه بشكل عام إليك بعضًا من أفضل طرق تدليك الوجه المفيدة التي يمكنك الاختيار من بينه

تدليك الوجه لنحته ورفعه

قد تكون هذه التقنية هي الحل بالنسبة لك إذا كنت تريد رفع وتعزيز مظهرك بشكل طبيعي ودون علاج قاسي تركز طريقة النحت والرفع بشكل أساسي على رفع الجلد المترهل حول الخدين وخط الفك مع تنعيم الجبهة وتقليل الانتفاخات ويمكنه أيضًا أن يساعد في تحديد خط الفك وتفتيح منطقة أسفل العين!

• حضّري بشرتك بوضع زيت للوجه أو مصل أو مرطب لتنظيف وجهك يعد هذا أمرًا حيويًا في كل خطوة لأنه سيساعد أصابعك على الانزلاق بسلاسة دون شد بشرتك، مما يقلل من الاحتكاك.
• ضعي إصبعيك السبابة والوسطى على جانبي أنفك وامسحي بلطف لأسفل، مع اتباع الشكل الطبيعي لأنفك. بمجرد وصولك إلى أسفل الأنف، اثني أصابعك للخارج باتجاه الصدغ في لحظة واحدة سلسة.
• باستخدام نفس الأصابع، حركي بلطف تحت العين، من الزوايا الداخلية إلى الخارج احرصي على عدم الضغط كثيرًا على هذه المنطقة الحساسة.
• الآن، ضعي أصابعك أسفل عظام الخد، وامسحي بها نحو الأعلى في اتجاه صدغك للحصول على تأثير رفع.
• انتقل إلى الجبهة، وقم بالتدليك من المركز نحو خط الشعر بحركات لطيفة متناوبة (ضربات أفقية ورأسية)
• بالنسبة للفك، استخدم جانبي إصبع السبابة. ابدأ من منتصف ذقنك، ثم ارسم على طول الفك باتجاه الأذنين.
• استخدمي إصبعين أسفل ذقنك، وامسحي لأعلى على طول خط الفك. تأكدي من أن أحد الإصبعين أعلى خط الفك والآخر أسفله، مما يخلق تأثير رفع على جانبي الوجه.
• وأخيرًا، قومي بحركات خفيفة نحو الأعلى من قاعدة رقبتك وحتى خط الفك.

التدليك لإزالة التجاعيد

لا ينبغي أن يكون التعبير عن نفسك باستخدام وجهك أمرًا سيئًا. ورغم أن ذلك قد يترك خطوطًا عنيدة، فهناك طريقة لتنعيمها وتأخير ظهورها باستخدام طريقة تنعيم التجاعيد هذه.

• تذكري أن تقومي بتحضير بشرتك.
• ابدأ بجبهتك بوضع أصابعك الوسطى في منتصفها ثم حركها برفق نحو الخارج باتجاه صدغيك. كرر ذلك عدة مرات ولا تتعجل.
• استخدمي إصبعك البنصر (إنه الألطف!) لرسم خطوط حول عينك بحركات دائرية صغيرة.
• ابدئي من الزاوية الداخلية لعينيك، ثم امسحيها لأعلى حتى عظم الحاجب، ثم لأسفل حول العين الخارجية. يمكن أن تساعد هذه الحركة اللطيفة في تخفيف التجاعيد حول العينين.
• هل تعانين من خطوط الابتسامة حول فمك؟ يمكنك تخفيف هذه الخطوط بوضع أطراف أصابعك حول فمك ورسم دوائر صغيرة، بدءًا من شفتيك العلويتين وصولاً إلى ذقنك.

طريقة الصرف والتوهج

إن تدليك التصريف اللمفاوي هو سلاحك السري للتخلص من تلك الأكياس تحت العين ومنح وجهك توهجًا جديدًا من خلال طرد السموم!

• حضّري بشرتك عن طريق تنظيفها وإضافة الزيت المفضل لديك إليها.
• ابدئي بالتربيت برفق تحت عينيك، من الزاوية الداخلية إلى الحافة الخارجية، باستخدام أصابعك البنصر.
• الآن، وباستخدام نفس الأصابع، مرري الفرشاة برفق من منتصف وجهك إلى الخارج، من الأنف إلى الصدغ. حافظي على الفرشاة ناعمة وثابتة؛ فالأمر كله يتعلق بتوجيه السائل الزائد إلى المخرج.
• قم بالتربيت أو الفرشاة لأعلى من عظم الترقوة إلى خط الفك باستخدام لمسة خفيفة لا تعمل هذه الحركة على تعزيز تصريف السوائل فحسب، بل تمنح رقبتك أيضًا مظهرًا مرفوعًا!
• قم بإنهاء الأمر عن طريق تمرير إصبعك بلطف من خط الفك إلى قاعدة رقبتك!

تقنية غوا شا

إن تقنية Gua Sha ليست مجرد كلمة طنانة في عالم الجمال؛ بل هي تقنية قديمة تقدم نتائج حديثة ، باستخدام حجر ناعم مصمم للانزلاق على الجلد، يعمل هذا التدليك على تعزيز الدورة الدموية، وتعزيز التصريف اللمفاوي، وتقليل الانتفاخ في آن واحد!

• حضّري وجهك عن طريق تنظيفه واستخدام زيت الوجه أو المرطب المفضل لديك.
• استخدمي الجانب المسطح من جهاز Gua Sha لمسح الوجه بلطف من قاعدة رقبتك باتجاه خط الفك كرري ذلك على كلا الجانبين.
• بعد ذلك، ضع الحافة المنحنية للأداة أسفل ذقنك مباشرةً، ثم حركها على طول خط الفك باتجاه أذنك بحركات ناعمة وثابتة. وكرر ذلك مرة أخرى عدة مرات على كل جانب.
• الآن، ضع الحافة المسطحة للأداة بالقرب من منتصف وجهك، بجوار أنفك مباشرةً. حركها للخارج، مع اتباع عظام الخد باتجاه أذنك. استخدم ضغطًا متوسطًا وخذ وقتك.
• بالنسبة لمنطقة أسفل العين، انتقلي إلى الطرف الضيق من الأداة. مرريها برفق من الزاوية الداخلية للعين باتجاه الصدغ. يرجى استخدام الحد الأدنى من الضغط واتركي الأداة تقوم بالعمل.
• أخيرًا، ابدأ من منتصف جبهتك، واستخدم الحافة العريضة للأداة للتمرير للخارج باتجاه الصدغين.
• استخدم التناوب بين الضربات الرأسية والأفقية للحصول على لمسة نهائية مصقولة وناعمة.

تدليك تخفيف آلام الفك (TMJ)

إذا كنت تشعر بعدم الراحة في الفك مؤخرًا، فقد يكون تدليك المفصل الصدغي الفكي (المفصل الذي يربط الفك بالجمجمة) هو ما تحتاجه للاسترخاء وإعادة ضبط نفسك ، تركز هذه التقنية على تخفيف التوتر في الفك والعضلات المحيطة به، مما يساعد على تخفيف الانزعاج ومنع الصداع الناجم عن الضغط أو طحن الأسنان.

• نظفي ورطبي وجهك.
• ابحث عن عضلة المضغ (السبب الرئيسي وراء توتر الفك) عن طريق وضع أصابعك أسفل عظام وجنتيك مباشرة، في منتصف المسافة تقريبًا بين أذنك وفمك.
• ستشعر بعضلة قوية عندما تضغط على أسنانك - هذا هو هدفنا الرئيسي!
• باستخدام أطراف أصابعك أو مفاصلك، قم بتدليك عضلة الماضغة بلطف بحركات دائرية صغيرة.
• ابدأ بالضغط الخفيف، ثم قم بزيادته تدريجيًا إلى مستوى مريح عندما تشعر أن العضلة بدأت في الاسترخاء كرر ذلك على الجانب الآخر.
• غالبًا ما تساهم العضلة الصدغية، التي تقع بالقرب من الصدغين، في الشعور بعدم الراحة في المفصل الصدغي الفكي أيضًا.
• استخدم أطراف أصابعك لتدليك الصدغين بحركات دائرية لطيفة باتجاه خط الشعر.
• بعد ذلك، ضع إبهاميك في منتصف ذقنك ثم قم بالتمرير ببطء نحو الخارج على طول خط الفك، وصولاً إلى أذنيك للمساعدة في إزالة التوتر.
• بالطبع، لا تنسَ الرقبة! استخدم ضربات لطيفة لأعلى من عظمة الترقوة إلى خط الفك لتخفيف الشد وتحسين الدورة الدموية.

نصائح لضمان أفضل النتائج لتدليك الوجه

اقرأ النصائح أدناه للتأكد من توهج وجهك واختفاء التوتر والحصول على أقصى استفادة من روتين التدليك الخاص بك!

• الترطيب (داخليًا وخارجيًا): اشربي الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على بشرتك نضرة وصحية . استخدمي أيضًا مصلًا مرطبًا أو زيتًا للوجه بانتظام.
• خذ وقتك: إن الإسراع في حركات التدليك لن يمنحك نفس الفوائد. لذا، خذ بضع دقائق إضافية للتركيز على إعطاء وجهك ما يستحقه.
• حافظ على الاتساق: كما هو الحال مع أي روتين للعناية بالبشرة، فإن الاتساق هو المفتاح. أضف تدليك الوجه إلى روتينك اليومي أو الأسبوعي للحصول على فوائد طويلة الأمد.

إذا وصلت إلى هذا الحد، فأنت تعلم شيئين رئيسيين: هناك العديد من تقنيات تدليك الوجه للاختيار من بينها، وترطيب بشرتك وتحضيرها أمر لا بد منه! سواء كنت تريد تحسين لون بشرتك، أو الاسترخاء، أو تخفيف الألم، فإن هذه التقنيات بسيطة بما يكفي للقيام بها في المنزل بأقل جهد وأدوات صغيرة.

تذكري أن الاستمرار هو الحل السحري! لذا، ابدئي بخطوات صغيرة، واظبي على اتباع روتين منتظم، وستحصلين على بشرة متألقة وصحية.