فيديو طريقة عمل شوربة القرنبيط الصحية
شوربة القرنبيط النباتية الصحية والسهلة واللذيذة، مصنوعة من جذر الكرفس الكريمي اللذيذ مع الشمر والزنجبيل ، إنها سريعة وخفيفة، مما يجعلها عشاءً رائعًا في منتصف الأسبوع أو غداءً رائعًا في عطلة نهاية الأسبوع.
طريقة عمل شوربة القرنبيط الصحية

حساء القرنبيط
المكونات
- 1 رأس قرنبيط يزن حوالي 1.5 رطل، مقشر ومقطع إلى زهيرات
- 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 2 بصل متوسط الحجم مفروم
- 1 جذر كرفس يزن حوالي 0.5-1 رطل، مقشر ومقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
- بصلة واحدة من الشمر تزن حوالي 1 رطل، منزوعة البذور، ومزالة السيقان، ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
- قطعة زنجبيل مفرومة بحجم 2 بوصة
- 3 فصوص ثوم مفروم
- 2 كوب من مرق الخضار
- ملح كوشير حسب الرغبة
- الفلفل حسب الذوق
تعليمات التحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة 450 درجة فهرنهايت وقومي بتقطيع كل الخضروات.
- بمجرد أن يسخن الفرن، اخلطي القرنبيط مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل وافرديه في طبقة واحدة واخبزيه لمدة 20 دقيقة إجمالاً، مع تقليب القرنبيط بملعقة معدنية في منتصف الوقت.
- سخني زيت الزيتون في قدر ثقيل القاع أو قدر هولندي. أضيفي البصل وقلبي على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 10 دقائق تقريبًا، مع التقليب من حين لآخر، حتى ينضج ويتحول لونه إلى البني. أضيفي جذر الكرفس واليانسون والزنجبيل والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر.
- أضيفي القرنبيط ومرق الخضار والملح إلى القدر. اتركي الخليط حتى يغلي، ثم خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى تنضج الخضار. ارفعي القدر عن النار.
- العمل على دفعات، هرس الحساء في الخلاط حتى يصبح ناعمًا جدًا،
- صب الحساء الممزوج في قدر كبير وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
- ضع الحساء في أوعية، ورشه بأي نكهة ترغب بها، واستمتع به.
ملحوظات
- من المهم تحميص القرنبيط على حرارة عالية للحصول على العمق الكامل للنكهة.
- يمكن استبدال مرق الخضار بسهولة بمرق الدجاج أو اللحم البقري أو حتى الماء إذا كنت في حاجة ماسة إليه.
- إذا لم يكن لديك خلاط، فإن الخلاط الغاطس سوف يعمل أو قم بإزالة البقع من السائل وضع جميع الخضروات في محضر الطعام ثم قلّب السائل مرة أخرى
- بعد أن تبرد، يمكنك تخزين هذا الحساء في الثلاجة لمدة 3 أيام أو تجميده في حاويات مناسبة لمدة 3-6 أسابيع.
- يمكنك إضافة رقائق الفلفل الأحمر لإضافة لمسة من التوابل
- إذا كنت تستخدم القرنبيط الأرجواني، فإن إضافة القليل من الخل سيجعل الحساء أكثر أرجوانيًا!