فيديو يشرح الكيلو كم خطوة
الكيلو كم خطوة
يختلف التقدير من شخص لآخر فتعتمد خطواتك لكل ميل على طول خطوتك وسرعتك ولكن في الغالب
يسير الشخص العادي ما بين 2000 و 2500 خطوة مشي لكل ميل وفقًا لمستشعر حركة الهاتف وخطوات الجري أطول من خطوات المشي مما يعني أنك قد تقطع ما بين 1000 و 2000 خطوة في الجري
العوامل التي تؤثر على عدد الخطوات في اليوم
يمكن أن تؤثر عدة عوامل على عدد الخطوات اليومي.
- العمر
- يكون الأطفال والمراهقون والشباب أكثر نشاطًا بشكل عام ومن المرجح أن يتخطوا متوسط خطوات أكثر يوميًا من كبار السن
- الطول والخطوة
- يطلب العديد من أجهزة قياس الخطى طولك لأن طول الخطوة يتم تحديده بشكل أساسي من خلال الارتفاع. يميل الأشخاص الأقصر إلى اتخاذ خطوات أقصر
- المهنة
- من المرجح أن يكون لدى الأشخاص في المهن التي تتطلب الكثير من الجلوس عدد خطوات يومية أقل من أولئك الذين يشغلون وظائف نشطة ، مثل الممرضات وعمال البناء ومديري المطاعم.
- الجنس
- الرجال يأخذون زمام المبادرة ، ويأخذون حوالي 9٪ خطوات أكثر من النساء.
فوائد المشي
- المشي يقي من أمراض القلب ويرفع معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم ويقوي القلب.
- المشي السريع لمدة 30 دقيقة يحرق 200 سعرة حرارية. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي حرق السعرات الحرارية إلى انخفاض الوزن.
- ينشط المشي عضلات ساقك وبطنك - وحتى عضلات ذراعك إذا قمت بضخها أثناء المشي يؤدي ذلك إلى زيادة نطاق حركتك وتحويل الضغط والوزن من مفاصلك إلى عضلاتك.
- يطلق المشي على الجسم مادة الإندورفين الطبيعية المسكنة للألم - وهي إحدى الفوائد للتمارين الرياضية
- ينشط الدورة الدموية ويسمح للأكسجين في الوصول لكافة اجزاء الجسم
تعليق واحد