بالفيديو تعرف ماهو نظام الدايت المعروف برجيم الكيتو ؟
نظام الكيتو هو واحد من أشهر الأنظمة الغذائية المتبعة حاليا لخسارة الوزن بسرعة، والتخلص من الدهون الزائدة دون الحاجة لبذل مجهود أو ممارسة الرياضة حيث تعتمد حمية الكيتو على حرمان الجسم تماما من كل أنواع النشويات والسكريات، حتى يضطر الجسم إلى حرق الدهون المختزنة بداخله للحصول على الطاقة بدلا من حرق الكربوهيدرات والسكريات وبالتالى نخسر الكثير من الوزن في وقت قصير.
نظام الكيتو دايت هو نظام صحي يصلح للمرضي المصابين بمقاومة الانسولين
الي هما مصابين بأمراض السكر و ارتفاع الكوليسترول و الدهون و البدانه المفرطه و دي بيؤدي لإصابتهم بأمراض شرايين القلب
مزايا نظام الكيتو
- خسارة الوزن بسرعة والتخلص من الدهون الزائدة نتيجة حرقها كمصدر بديل للطاقة.
- الشعور بالشبع لوقت طويل لأن هضم الدهون أقل من هضم الكربوهيدرات والسكر.
- - بعد الاستمرار على نظام الكيتو لفترة طويلة تشعر بالخفة والنشاط دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية
- . عدم الشعور بالتعب والارهاق
- علاج لمرضي الصرع
- تحسين نشاط الجسم
- الحماية من السرطان
أضرار نظام الكيتو
1- في المرحلة الأولى من اتباع حمية الكيتو يعاني الكثيرون من أعراض تتمثل في الصداع والهبوط وعدم القدرة على التركيز أو بذل المجهود البدني، وأيضا تغير في الحالة المزاجية.
2- صحيح أنك تخسر وزنك بسرعة في النظام الكيتوني، وربما أسرع من أى نظام آخر، لكنك تخسر أيضا الكولاجين الذي يساعد في بناء العضلات وكثير من سوائل الجسم في عملية حرق الدهون.
3- تحتاج إلى تناول مكملات غذائية بشكل مستمر مع هذا النظام، لأن الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه مثلا وبعض البقوليات تأتى جنبا إلى جنب مع كثير من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج إليها الجسم، وحرمانه منها في هذا النظام يؤثر على صحتك وبالتالي تحتاج إلى تعويضها بالمكملات الغذائية.
4- يعد أصعب عيوب هذا النظام هو حرمان الجسم من السكريات والنشويات لأن الذين تعودوا على تناول السكر بشكل يومي لا يسهل عليهم أبدا الامتناع عنه بين ليلة وضحاها.
جدول الرجيم الكيتوني
تعليقان