فيديو ما لا يخبركِ به الأطباء: 5 مشكلات صحية أساسية لكل امرأة

هل تهتمين بصحتك بقدر ما تهتمين بمسؤولياتك اليومية؟ اليوم ، نستعرض خمس مشكلات صحية رئيسية تواجه النساء في مختلف الأعمار. الوعي المبكر هو الخطوة الأولى للوقاية والعلاج سنناقش علامات التحذير التي قد يتجاهلها الكثيرون وكيف يمكنكِ حماية نفسكِ وعائلتكِ.

صحة المرأة: 5 تحديات صحية شائعة وكيفية الوقاية منها

ما لا يخبركِ به الأطباء: 5 مشكلات صحية أساسية لكل امرأة

خلل في وظائف الغدة الدرقية

• الغدة الدرقية غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة أسفل تفاحة آدم.
• تساعد الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية في الحفاظ على عمليات الأيض في الجسم.
• يمكن أن يؤدي فرط إفراز هرمونات الغدة الدرقية أو نقصها إلى فرط نشاط الغدة الدرقية وقصورها، على التوالي.
• بينما يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية فقدان الوزن والتعب وتساقط الشعر وجفاف الجلد، يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن واضطرابات النوم وضعف العضلات.
• تشير الأبحاث إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الغدة الدرقية من الرجال بمقدار 5 إلى 8 مرات.
• كيفية الوقاية:
  • لا يمكن الوقاية من أمراض الغدة الدرقية، ولكن تشمل التدابير التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر ما يلي:
  • أقلع عن التدخين.
  • قلل من استهلاك فول الصويا ومنتجاته.
  • قلل التوتر من خلال ممارسة اليقظة الذهنية وتقنيات التنفس والتأمل.

أمراض المسالك البولية

• يُعرّض التركيب التشريحي للجهاز البولي لدى النساء النساء لخطر الإصابة بأمراض المسالك البولية، مثل التهابات المسالك البولية وسلس البول.
• يقع الإحليل (الأنبوب الذي يسمح بخروج البول من الجسم) لدى النساء بالقرب من المهبل والمستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء).
• وهذا يُسهّل انتقال البكتيريا من المستقيم إلى المسالك البولية، مما يؤدي إلى التهابات. علاوة على ذلك، يزيد التقدم في السن والسمنة والولادة من خطر الإصابة بسلس البول لدى النساء.
• كيفية الوقاية:
  • اشرب كمية كافية من الماء وتبول بشكل متكرر لطرد البكتيريا الضارة من المسالك البولية.
  • تناول عصير التوت البري للحفاظ على درجة الحموضة وصحة المسالك البولية.
  • مارسي تمارين قاع الحوض مثل تمارين كيجل للمساعدة في التعامل مع سلس البول.

أمراض المناعة الذاتية

• تحدث أمراض المناعة الذاتية عندما يبدأ جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة خلاياه عن طريق الخطأ.
• ورغم وجود أكثر من 100 مرض مناعي ذاتي، إلا أنها أكثر شيوعًا بين النساء.
• وتشمل أمراض المناعة الذاتية الأكثر انتشارًا بين النساء: التهاب المفاصل الروماتويدي (ألم وتيبس في المفاصل)، والذئبة (التهاب في أجزاء متعددة من الجسم)، والتصلب المتعدد (تلف الأعصاب)، واضطرابات الغدة الدرقية، والصدفية (التهاب الجلد)، وداء السكري من النوع الأول.
• أظهرت دراسات عديدة أن التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث تزيد من احتمالية إصابة النساء بأمراض المناعة الذاتية.
• علاوة على ذلك، فإن ارتفاع مستويات بعض البروتينات، مثل البروتين الشبيه بالبروتين الضموري 3 (VGLL3) وبروتين BAFF ، في الجسم يزيد أيضاً من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
• كيفية الوقاية:
  • على الرغم من أنه لا يمكن الوقاية من أمراض المناعة الذاتية، إلا أنه يمكن تقليل احتمالية الإصابة بها من خلال إدارة عوامل الخطر.
    • قلل من التدخين أو أقلع عنه لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد.
    • مارس الرياضة بانتظام لأن زيادة الأنسجة الدهنية تعزز الالتهاب ويمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
    • استشر طبيباً قبل استخدام بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، والستاتينات (أدوية خفض الكوليسترول)، وأدوية ضغط الدم (أدوية خفض ضغط الدم) لأنها قد تسبب أمراض المناعة الذاتية الناتجة عن الأدوية.

الاكتئاب

• تُعرّض التقلبات الهرمونية لدى النساء النساء لخطر الإصابة بالاكتئاب.
• أشارت دراسة إلى أن ما بين 10% و16% من النساء يُعانين من اضطراب الاكتئاب الشديد أثناء الحمل، بينما تُصاب ما بين 10% و20% منهن باكتئاب ما بعد الولادة.
• كيفية الوقاية:
  • ينبغي على العائلة والأصدقاء تقديم الرعاية الجسدية والنفسية والعاطفية للنساء أثناء الحمل وبعد ولادة الطفل مباشرة.
  • قم بتسجيل النساء الحوامل في دورات الولادة وجلسات الاستشارة.
  • ضمان إجراء زيارات منتظمة قبل الولادة وفحص الأم الجديدة للكشف عن الاكتئاب بعد ولادة الطفل.
  • إضافة الخضراوات الطازجة والدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتين الخالي من الدهون لتلبية الاحتياجات الغذائية.
  • مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل.

هشاشة العظام

• هشاشة العظام اضطراب هيكلي يُسبب تدهور كتلة العظام وأنسجتها، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة قابليتها للكسر.
• النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام نتيجة للتغيرات الهرمونية خلال سن اليأس، وقصور الغدد التناسلية (انخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية أو انعدامها من الغدد التناسلية)
• وانخفاض مؤشر كتلة الجسم، ونقص الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي، ونقص فيتامين د وانخفاض كثافة المعادن في العظام، وأمراض المناعة الذاتية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي)
• تشير الأبحاث إلى أن بعض النساء قد يفقدن ما يصل إلى 20% من كثافة عظامهن خلال 5 إلى 7 سنوات بعد سن اليأس.
• كيفية الوقاية:
  • أقلع عن التدخين وقلل من استهلاك الكحول لأنه قد يسبب
  • أضف الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن وبذور الشيا واللوز والخضراوات الورقية الخضراء إلى النظام الغذائي.
  • اقضِ نصف ساعة على الأقل في الشمس لتنشيط إنتاج فيتامين د في الجسم. استخدم مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
  • مارس بعض تمارين حمل الأثقال وتقوية العضلات بانتظام

خاتمة : غالباً ما تؤدي الوصمات الاجتماعية وقلة الوعي بالأمراض الشائعة بين النساء إلى تأخير العلاج ينبغي على النساء أن يدركن أن خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، كالسرطان وأمراض القلب، يمكن تقليله بشكل كبير من خلال تبني عادات صحية وزيارة مقدمي الرعاية الصحية بانتظام.