فيديو أفضل 7 أطباق سموثي خضراء

فطور، غداء، أو حلوى - وصفة وعاء السموذي هذه لذيذة بأي طريقة تستمتع بها! ونشارككم أيضًا حيلتنا الرائعة لتزيين وعاء السموذي!

أفضل 7 أطباق سموثي خضراء

وعاء المانجو والسبانخ الاستوائي

• المكونات
  • كوب واحد من السبانخ الطازجة
  • 1 مانجو ناضجة، مقشرة ومفرومة
  • موزة واحدة
  • نصف كوب من حليب جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• امزجي السبانخ والمانجو والموز وحليب جوز الهند في الخلاط.
• اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
• يُسكب في وعاء ويُرش بذور الشيا في الأعلى قبل التقديم.

سموذي التوت والافوكادو

يعتبر هذا التوت والأفوكادو مزيجًا كريميًا من المكونات الغنية بالعناصر الغذائية المثالية لوجبة إفطار صحية.

• المكونات:
  • نصف حبة أفوكادو
  • 1/2 كوب من التوت المختلط (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأحمر)
  • موزة واحدة
  • نصف كوب حليب اللوز
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان
• أضف الأفوكادو والتوت المختلط والموز وحليب اللوز إلى الخلاط.
• اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
• صبها في وعاء ثم قم بتغطيتها ببذور الكتان.

وعاء الطاقة بالكيوي والكرنب

مع نكهة رائعة من الألوان وكمية كبيرة من الفيتامينات، يعد طبق Kiwi Kale Power Bowl طريقة رائعة لتزويد جسمك بالطاقة.

• المكونات:
  • 1 كوب من أوراق الكرنب منزوعة السيقان
  • 2 كيوي مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • موزة واحدة
  • نصف كوب من ماء جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من بذور اليقطين
• ضعي الكرنب المجعد والكيوي والموز وماء جوز الهند في الخلاط.
• اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتماسكًا.
• يقدم في وعاء ويرش عليه بذور اليقطين.

منعش بنكهة الأناناس والنعناع

• سيعمل مشروب الأناناس والنعناع المنعش على تنشيط حواسك بنكهته الاستوائية ونكهته النعناعية المنعشة.
• المكونات:
  • 1 كوب من قطع الأناناس الطازجة
  • نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة
  • موزة واحدة
  • نصف كوب من حليب جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من بذور القنب
• قومي بخلط الأناناس وأوراق النعناع والموز وحليب جوز الهند حتى يصبح الخليط ناعمًا.
• انقليها إلى وعاء وغطيها ببذور القنب لمزيد من القوام.

وعاء متوهج من التفاح والزنجبيل

قم بترقية روتينك الصباحي باستخدام وعاء Apple Ginger Glow، وهي طريقة رائعة لتنشيط يومك.

• المكونات:
  • 1 تفاحة، منزوعة البذور ومفرومة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
  • موزة واحدة
  • نصف كوب حليب الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة من اللوز المقطع
• قومي بخلط التفاح والزنجبيل والموز وحليب الصويا معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• صب الخليط في وعاء وزينه باللوز المقطع.

وعاء شيا ماتشا الأخضر

يحتوي وعاء شيا ماتشا الأخضر على مضادات الأكسدة، وهو غذاء خارق لذيذ ومغذي.

• المكونات:
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا
  • موزة واحدة
  • نصف كوب سبانخ
  • نصف كوب من حليب جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• طريقة الطبخ:
  • قم بخلط مسحوق الماتشا والموز والسبانخ وحليب جوز الهند في الخلاط.
  • اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا ومختلطًا جيدًا.
  • قدميها في وعاء، ثم رشي بذور الشيا في الأعلى.

وعاء الأفوكادو والليمون

وعاء الأفوكادو والليمون هو متعة كريمية ولذيذة مثالية لتعزيز الطاقة في منتصف النهار.

• المكونات المطلوبة
  • 1 حبة أفوكادو
  • 1 ليمونة معصورة
  • موزة واحدة
  • نصف كوب حليب اللوز
  • ملعقة كبيرة من بذور اليقطين
• قومي بخلط الأفوكادو وعصير الليمون والموز وحليب اللوز حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• صبها في وعاء ثم قم بتغطيتها ببذور اليقطين للحصول على ملمس مقرمش.

وعاء الخوخ والريحان

يجمع طبق الخوخ والريحان بين الطعم الحلو والمالح للحصول على تجربة فريدة ولذيذة.

• المكونات:
  • 1 خوخة منزوعة النوى ومقطعة إلى شرائح
  • 5 أوراق ريحان
  • موزة واحدة
  • نصف كوب من ماء جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس
• ضعي الخوخ وأوراق الريحان والموز وماء جوز الهند في الخلاط.
• اخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا.
• قدميها في وعاء ورشيها ببذور عباد الشمس.

وعاء الحمضيات بالسبيرولينا

وعاء رش الحمضيات Spirulina Citrus Splash Bowl عبارة عن مزيج منشط من الحمضيات المنعشة والسبيرولينا المغذية.

• مكونات:
  • ملعقة صغيرة من مسحوق السبيرولينا
  • برتقالة واحدة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • موزة واحدة
  • نصف كوب حليب اللوز
  • ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند
• قم بخلط مسحوق السبيرولينا والبرتقال والموز وحليب اللوز حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• صبها في وعاء وزينها برقائق جوز الهند للحصول على لمسة استوائية.