فيديو أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة

العصائر كنز ملئ بالفوائد الصحية والفيتامينات والمعادن ويمكن استخدامه لإنقاص الوزن أو التخلص من السموم ويمكن أيضا استخدامه لكسب العديد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن هذه هي وصفات العصائر التي تساعد على زيادة الوزن

أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة

شراب الشوفان بروتين شيك

عزز مكاسبك من خلال هذا المشروب الذي يحتوي على 3000 سعر حراري. فهو غني بالبروتينات والدهون الصحية والطاقة، وهو المشروب المثالي لزيادة الوزن للأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن.

• المكونات
  • 1 كوب موز مجمد
  • 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الفانيليا (استخدمت مصل اللبن الذي يتغذى على العشب )
  • 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو الفول السوداني
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
  • 2 1/2 كوب من الحليب كامل الدسم
  • 6 حبات تمر منزوعة النوى ( أو أي فاكهة مجففة أخرى حسب الاختيار )
  • 1/2 كوب من الزبادي كامل الدسم
  • 1/2 كوب من الشوفان
  • 1 حبة أفوكادو كبيرة مقشرة ومنزوعة النوى
  • 2 ملعقة كبيرة من النوتيلا
  • 1 كوب أناناس
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • 2 ملعقة كبيرة من الجوز
• قم بإعداد جميع مكوناتك وقم بقياسها كما هو موضح في قائمة المكونات.
• أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط عالي السرعة واخلطيها حتى تصبح ناعمة لمدة 6-7 دقائق تقريبًا.

سموثي الأفوكادو وبذور الشيا

وصفة عصير شهية وسهلة لزيادة الوزن، غنية بالبروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية وهي مثالية لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة مغذية باستخدام مكونات طبيعي ، يحتوي العصير على 900 سعرة حرارية في كل وجبة

• المكونات
  • كوب من الحليب ( أو الحليب الخالي من منتجات الألبان )
  • 1 كوب شرائح موز مجمدة
  • 1 حبة أفوكادو صغيرة ( مقشرة ومنزوعة البذور )
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا ( أو الشوفان )
  • 1 مغرفة كبيرة من مسحوق البروتين
  • 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الناعمة
• قم بتحضير المكونات كما هو موضح.
• أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
• قم بخلط كل شيء حتى يصبح ناعمًا تمامًا.

ميلك شيك نوتيلا بروتين

دلل نفسك دون الشعور بالذنب مع هذا الشيك البروتيني من نوتيلا؛ فهو غني بالكريمة ومليء بالبروتين. اشبع رغباتك، وزود يومك بالطاقة اللذيذة! يحتوي العصير على 470 سعرة حرارية لكل حصة، كما أنه سميك ولذيذ للغاية!

• المكونات
  • 2 ملعقة كبيرة نوتيلا
  • 1 كوب شرائح موز مجمدة
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 كوب حليب قليل الدسم
• يتم إضافة كافة المكونات إلى الخلاط عالي السرعة، بدءًا بالموز، ثم باقي المكونات.
• قم بالخلط لمدة 2-3 دقائق، اعتمادًا على نوع المسحوق الموجود في الخلاط الخاص بك
• صب في كوب أو زجاجة، واشربه!

سموذي البلوبيري مع زبدة الفول السوداني

يحتوي هذا العصير الذي يحتوي على 2000 سعر حراري على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، من التوت إلى البذور والخضراوات الورقية.

• المكونات
  • 1 شريحة موز ناضجة كبيرة
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا
  • 1 كوب من التوت المجمد المختلط
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 1/3 كوب زبادي كامل الدسم
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل
  • 1/2 حبة أفوكادو كبيرة
  • 3 ملاعق كبيرة من الشوفان
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • حفنة من الكرنب ( أو السبانخ )
  • 2 ملعقة كبيرة من نوتيلا
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس ( مقشرة )
  • 6 تمرات منزوعة النوى
  • 2 كوب حليب كامل الدسم
  • 1/2 كوب ماء
• في الخلاط عالي السرعة ، أضيفي الفاكهة المجمدة أولاً، ثم باقي المكونات.
• اخلطي المكونات لمدة 4-5 دقائق. إذا كان العصير سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من السائل لتخفيفه.

بروتين شيك التوت البري مع الشوفان

استمتع بهذا العصير الفاكهي لزيادة الوزن، وهو مزيج غني بالعناصر الغذائية من الفواكه والدهون الصحية لدعم زيادة الوزن الصحية ، يحتوي هذا العصير بمفرده على 721 سعرة حرارية لكل وجبة ، فهو يحتوي على كميات عالية من الألياف والبروتين، وأيضا وفرة من مضادات الأكسدة من التوت .

• المكونات
  • 1 كوب من الحليب كامل الدسم ( أو خالي من منتجات الألبان )
  • 1 كوب من التوت المختلط المجمد
  • 1 كوب زبادي كامل الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
  • 1 مغرفة كبيرة من مسحوق البروتين
  • 1/3 كوب من الشوفان المطحون
• قم بقياس المكونات كما هو مذكور، ثم ضعها جانبًا.
• أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط عالي السرعة، بدءًا بالتوت المجمد والشوفان أولاً، ثم باقي المكونات.
• اخلطي المكونات كلها حتى تصبح ناعمة تمامًا لمدة 3-4 دقائق تقريبًا.

سموثي مانجو بالشوفان عالي البروتين (لزيادة الوزن)

جرب وصفة العصير عالية السعرات الحرارية هذه، وهي مزيج من 1000 سعرة حرارية من المكونات الغنية بالعناصر الغذائية، مثالية لتعزيز الطاقة وزيادة الوزن.

• المكونات
  • 1 كوب من قطع المانجو المجمدة
  • 2 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 موزة كبيرة مقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب حليب خالي من منتجات الألبان ( استخدمت حليب اللوز )
• قشر الموز وقطّعه إلى شرائح.
• أضيفي المانجو المجمدة وحليب نباتي إلي الخلاط العادي، ثم أضيفي بقية المكونات.
• تحتوي على ما يقرب من 500 سعرة حرارية لكل وجبة و 49.2 جرامًا من البروتين لكل وجبة.

بروتين مصل اللبن بنكهة نكهة الشوكولاته لزيادة الوزن

• المكونات
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن ( أي نكهة تفضلها )
  • 1 كوب شرائح موز مجمدة
  • 1/3 كوب زبادي يوناني ( غير محلى )
  • 3 تمرات ( منزوعة النوى وناعمة )
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز ( غير محلاة )
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل
  • 1 كوب حليب ( قليل الدسم )
• باستخدام الخلاط عالي السرعة ، أضيفي شرائح الموز المجمدة أولاً، ثم أضيفي بقية المكونات المذكورة.
• اخلطي المكونات لمدة 3-4 دقائق، حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
• تذوق واضبط الحلاوة أو السمك.

عصير قبل التمرين لزيادة العضلات

• المكونات
  • 1 كوب موز مجمد
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ( غير محلاة )
  • 1/2 كوب زبادي يوناني ( غير محلى )
  • 1/2 كوب حليب اللوز ( غير محلى )
• إذا لم يكن لديك موز مجمد مسبقًا، قشري 2-3 موزات وقطعيها إلى شرائح.
• ضعيها في كيس قابل للتجميد، وضعي الكيس في الفريزر لمدة 12 ساعة على الأقل.
• أضف جميع المكونات إلى الخلاط عالي السرعة .
• اخلطي لمدة 2-3 دقائق تقريبًا.
• اشرب هذا العصير بشكل مثالي قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتمرين.

في الختام نوضح أن العصائر ذات السعرات الحرارية العالية، إلى جانب زيادة استهلاك السعرات الحرارية من خلال وجباتك الثلاثة خلال اليوم، هي الوصفة الناجحة في زيادة الوزن.