فيديو طريقة تحضير عصير الموز والجوز الصحي للإفطار

يعد عصير الإفطار بالموز والجوز الطريقة المثالية لاستخدام الموز الناضج الي جانب تقديم دفعة قوية من المغذيات الي جسمك في الصباح للمزيد من الطاقة والحيوية

طريقة تحضير عصير الموز والجوز الصحي للإفطار

• المكونات
  • 1 موزة ، متوسطة، ناضجة جداً، مجمدة
  • 1/2 كوب زبادي ، فانيليا، قليل الدسم
  • ربع كوب من جوز ، مفروم
  • 1-2 ملاعق كبيرة عسل
• طريقة التحضير
  • ضعي الموز واللبن والجوز وملعقة كبيرة من العسل في الخلاط.
  • امزجي على سرعة منخفضة حتى تبدأ المكونات في الاختلاط معًا.
  • ثم قم بزيادة السرعة العالية وامزج حتى يصبح ناعمًا. للحصول على مشروب أكثر حلاوة، أضف ملعقة أخرى من العسل. يخدم على الفور.
  • نصيحة: لتحضير موزة مجمدة، قومي بتقشير الموزة وتقطيعها إلى قطع صغيرة نلفها بالبلاستيك ونضعها في الثلاجة لعدة ساعات أو طوال الليل.

طريقة عمل عصير بروتين بالشوكولاتة والموز

• المكونات:
  • (1.5 مغرفة) بروتين بنكهة الشوكولاتة الغذائية
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز
  • 1 موزة
  • 1 كوب من الحليب النباتي المفضل لديك غير المحلى
  • ¼ ملعقة صغيرة قرفة
  • نصف ملعقة كبيرة كاكاو أو بودرة كاكاو
  • جليد
• طريقة التحضير :
  • ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها بسرعة عالية لمدة 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
  • يقدم علي الفور

سموثي الموز والتمر والجوز

• المكونات
  • 2 موز كبيرة مجمدة مسبقاً
  • 6-8 حبات تمر مدجول منزوعة النوى ومفرومة فرماً خشناً
  • نصف كوب من الجوز المقشر والمفروم خشناً
  • 1 رشة قرفة مطحونة
  • 2 كوب حليب البقر أو اللوز أو الصويا
• تعليمات التحضير
  • ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام وامزجها حتى تصبح ناعمة.
  • تصب في أكواب طويلة وتقدم.
• ملحوظات
  • إذا لم يكن لديك موز مجمد، استخدمي الموز الطازج وحفنة صغيرة من مكعبات الثلج

طريقة عمل عصير الموز باللوز

• المكونات
  • 1/4 كوب مكسرات اللوز الطبيعي الكامل
  • 1 كوب موز ناضج ، 1 موزة كبيرة
  • 1/4 كوب حليب اللوز
  • 1/8 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/8 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 1 كوب جليد
  • التحلية: العسل ، السكر، الصبار، الخ (اختياري)
  • للتزيين: الجرانولا ، شرائح اللوز (اختياري)
• تعليمات التحضير
  • أضف اللوز إلى خلاط عالي القوة وامزجه حتى يشبه معجون اللوز.
  • يُضاف الموز وحليب اللوز والقرفة ومستخلص الفانيليا.
  • حتى مزيج سلس.
  • تذوق وتحلى إذا رغبت في ذلك (لا أفعل ذلك أبدًا)
  • أضف الثلج واخلطه حتى يصبح كريميًا.
  • يخدم على الفور.
  • يُزيّن بشرائح اللوز والجرانولا إذا رغبت في ذلك.