فيديو أعشاب منشطة للجسم
إذا كنت تشعر بالتعب في فترة ما بعد الظهر، فقد لا يكون التحفيز الناتج عن تناول مشروب الطاقة هو الخيار الأفضل، ولكن بعض الأعشاب قد تساعدك بدلاً من إعطائك دفعة قوية، تعمل الأعشاب بطريقة أكثر دعمًا، وتعزز الطاقة الصحية دون التقلبات الكبيرة التي يسببها الكافيين والمنشطات الأخرى. ومن السهل إضافة معظمها إلى روتينك اليومي لمنحك الدفعة اللطيفة التي تحتاجها.
ما هي أسباب نقص الطاقة؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى بطء يومك. ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا للإرهاق ما يلي:
- قلة النوم أو عدم الحصول على القدر الكافي من النوم:
- إن الحصول على نوم جيد ليلاً يمنح جسمك فرصة لإعادة شحن طاقته ولا يساعد الحصول على قسط جيد من الراحة في تعزيز الطاقة فحسب
- بل إنه يدعم أيضًا الحالة المزاجية الصحية والذاكرة الحادة وإدارة الإجهاد والوزن الصحي وغير ذلك الكثير!
- الكافيين
- الإفراط في تناول الكافيين، أو شربه في وقت متأخر من اليوم، قد يعطل أنماط النوم الصحية التي تعد مهمة للغاية للحصول على الطاقة في اليوم التالي.
- وهذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي، ففي النهاية، تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة وفوائد صحية للكبد وأكثر من ذلك!
- الإجهاد غير المنظم:
- إن التعامل مع الهموم اليومية بطريقة صحية (مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، وما إلى ذلك) لا يدعم صحتك العقلية فحسب، بل ويدعم صحتك الجسدية أيضًا.
- الافتقار إلى ممارسة الرياضة:
- تدعم ممارسة الرياضة بانتظام النوم الصحي الذي يعد مفتاحًا لمستويات الطاقة - فضلاً عن دعم الحالة المزاجية (بفضل إطلاق الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ)، والإدراك، والتركيز وإدارة الإجهاد.
- النظام الغذائي غير المتوازن:
- من الصعب أن تشعر بالسعادة عندما تتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالكربوهيدرات المصنعة والدهون المشبعة والسكر.
- وفي حين أن تناول وجبة خفيفة من حين لآخر تتضمن أطعمة مقلية أو حلويات قد يغمر أنظمتنا بهرمونات السعادة
- فإن وجبة الإفطار المتوازنة ستفعل الكثير لمستويات الطاقة اليومية لديك مقارنة بتناول الكعك أو المعجنات.
- الكحول:
- يعد تناول الكحول باعتدال أمرًا بالغ الأهمية. ليس فقط لصحة الكبد، بل وأيضًا لمزاجك وطاقتك في اليوم التالي.
- الصحة الشخصية:
- إذا شعرت بأنك تشعر بالتعب أكثر مما ينبغي في حياتك اليومية، فتحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.
- هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالخمول، ويمكن لطبيبك أن يعمل معك لتحديد السبب.
أعشاب منشطة للجسم
- الجينسنغ
- يُعرف الجينسنغ بقدرته على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين اليقظة العقلية.
- إنه مثل مشروب الطاقة الطبيعي في الجذر!
- اشواغاندا
- يساعد الاشواغاندا على تخفيف التوتر وتعزيز القدرة على التحمل.
- يساعد أشواغاندا في الحفاظ على مستويات الكورتيزول الصحية بالفعل ومحاربة التعب.
- تظهر الدراسات أن هذه العشبة لها أيضًا فوائد محتملة للذاكرة وإدارة الإجهاد ووظيفة الهرمونات وإدارة الوزن والنوم الصحي.
- قد تساعدك أشواغاندا في التمرين أيضًا! تظهر الأبحاث أن أشواغاندا تعمل على تحسين الأداء البدني وتعزيز تعافي العضلات.
- الروديولا
- يعتبر نبات الروديولا مثاليًا لزيادة قدرتك على التحمل وتقليل التعب.
- ادعم الطاقة الجسدية والعقلية بهذه العشبة المتكيفة.
- تتمتع عشبة الروديولا بقائمة طويلة من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في إدارة التوتر، ومحاربة التعب، والحفاظ على وظائف المخ ودعم الأداء الرياضي .
- الماكا
- يعتبر الماكا مفيدًا لتعزيز الطاقة والقدرة على التحمل وحتى الرغبة الجنسية.
- هذا الجذر البيروفي يشبه محطة الطاقة الحيوية!
- يتمتع هذا العشب المفضل المعروف بخصائص تكيفية. يُطلق عليه أحيانًا اسم الجنسنغ البيروفي، ويدعم الماكا القدرة على التحمل وقد يقاوم التعب.
- تُستخدم الماكا بشكل شائع لدعم الرغبة الجنسية وتخفيف الآلام المصاحبة لانقطاع الطمث .
- الريحان المقدس
- يساعد الريحان المقدس، أو تولسي، على تحقيق التوازن في جسمك وتنشيط عقلك.
- يدعم الريحان المقدس الوظيفة الأيضية والقدرة على التحمل، فضلاً عن تعزيز إدارة الإجهاد الصحي.
- ومثل العديد من الأعشاب التي تساعد على الطاقة، يعتبر الريحان المقدس من الأعشاب التي تساعد على التكيف.
- القتاد
- يدعم القتاد جهاز المناعة لديك ويعزز مستويات الطاقة لديك.
- مثالي للبقاء نشيطًا وصحيًا.
- شيزاندرا
- تشتهر فاكهة شيزاندرا بقدرتها على تقليل التوتر وتعزيز القدرة على التحمل.
- هذه الأحجار الكريمة الحمراء الصغيرة لها قوة كبيرة!
- إليوثيرو (الجينسنغ السيبيري)
- يعتبر إليوثيرو عشبًا رائعًا آخر لمحاربة التعب وتعزيز الأداء البدني.
- الجنسنغ هو عشب متكيف ، مما يعني أنه يساعد الجسم على "التكيف" بشكل أفضل مع مسببات التوتر والحفاظ على التوازن الداخلي.
- تدعم هذه الأعشاب إنتاج الطاقة والصحة الإدراكية والاستجابة الالتهابية الصحية.
- الشاي الأخضر
- يعد الشاي الأخضر من المشروبات الكلاسيكية لسبب واحد، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعطي دفعة لطيفة من الطاقة.
- يمكنك الاسترخاء واستعادة نشاطك بفنجان دافئ من الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين .
- يحتوي هذا العشب على مركبات بوليفينول قوية مضادة للشيخوخة تدعم صحة الخلايا والقلب والأوعية الدموية ووظائف المخ وغير ذلك الكثير.
- خشب البلوط الفرنسي:
- أظهرت الدراسات أن مستخلص خشب البلوط الفرنسي يساعد في تخفيف التعب العام وتشجيع مستويات الطاقة الصحية.
- كما أنه يعزز النوم المنعش والمزاج الصحي ويساعد في تخفيف الانزعاج العرضي في الرأس والمفاصل والعضلات.
