فيديو فوائد بذور القاطونة وكيفية استخدامها
بذور القاطونة أو لسان الحمل هي أسماء لقشر السيلليوم وهو مكمل غذائي مشتق من الغلاف الخارجي الغني بالألياف لنبات بلانتاجو البيضوي ، غالبًا ما يستخدم كملين طبيعي ولكن يمكن العثور عليه في العديد من الأشكال الأخرى، مثل المساحيق والكبسولات والرقائق.
لقد كان قشور السيليوم موجودًا منذ قرون، وقد تم استخدامه في البداية من قبل الثقافات الهندية لفوائده الصحية. واليوم، يحظى باهتمام أكبر من المتخصصين في مجال الصحة نظرًا لقدرته على خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم.
فوائد بذور القاطونة وكيفية استخدامها
فوائد قشر السيليوم
تأتي قشر السيليوم مع بعض الفوائد الصحية مثل:
- يمكنك استخدام قشر السيليوم لعلاج الإمساك.
- تساعد جميع الألياف القابلة للذوبان على زيادة حجم البراز وربطه مما يسهل مروره.
- تظهر الأبحاث أن قشر السيليوم يعمل بشكل جيد دون أي آثار جانبية كبيرة.
- تخفيف الإسهال.
- يساعد على ربط البراز الرخو.
- وإذا كنت تعاني من القولون العصبي، تظهر الأبحاث أن قشر السيليوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء.
- إدارة نسبة السكر في الدم
- إذا تم استخدامه بشكل منتظم يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول قشر السيليوم قبل الوجبة يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
- إدارة الكولسترول.
- ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالصفراء، التي تتكون من الكوليسترول في أمعائنا، وتساعد الجسم على إزالة الصفراء وهذا يمكن أن يؤدي إلى خفض LDL.
- " في الواقع، تظهر الأبحاث أن استخدام قشر السيليوم مع أدوية الستاتين قد يعزز آثارها.
- تحتوي قشر السيلليوم أيضًا على بعض صفات البريبايوتيك .
كيفية استخدام قشر السيليوم
تأتي قشور السيلليوم في عدة أشكال، بما في ذلك المساحيق والكبسولات والرقائق ، يعتمد أفضل شكل من أشكال السيلليوم على التفضيل الشخصي وسبب تناوله.
- مسحوق قشر السيليوم :
- هذا الشكل هو الأكثر تنوعًا حيث يمكن خلطه بسهولة مع السوائل، مثل الماء أو العصير أو الزبادي
- أو إضافته إلى الطعام، مثل دقيق الشوفان أو المخبوزات. مسحوق قشر سيلليوم هو أيضًا الشكل الأكثر اقتصادا.
- الكبسولات :
- كبسولات قشر السيلليوم مريحة وسهلة الاستخدام. كما أنها خيار جيد للأشخاص الذين لا يحبون طعم قشر السيليوم
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الكبسولات قد يكون لها نفس تأثير شكل المسحوق.
- الرقائق :
- رقائق قشر السيليوم هي أيضًا شكل مناسب من قشر السيليوم.
- من السهل تناولها ولها مذاق جيد. ومع ذلك، قد لا يكون لها نفس تأثير شكل المسحوق.
بغض النظر عن الشكل، من الضروري اتباع التعليمات الموجودة على العبوة والبدء بجرعة صغيرة، وزيادة تدريجية بمرور الوقت لإعطاء جسمك فرصة للتكيف مع زيادة تناول الألياف من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول قشر السيليوم، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أي أدوية.
