فيديو أسرع طريقة لخفض الحرارة للكبار
هل تعاني أنت أو أحد أحبائك من الحمى ؟ والخبر السار هو أنه ربما ليس لديك ما يدعو للقلق. الحمى شائعة للغاية وغالبًا ما تحدث بسبب فيروس مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، على الرغم من أنها أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالأنفلونزا. 1،2 تحدث عادةً عندما يعمل الجسم على مكافحة العدوى من أجل حماية نفسه. 3-5 كما هو الحال مع أعراض البرد والأنفلونزا الأخرى، تعد الحمى علامة على حدوث شيء غير طبيعي في جسمك.
ما هي الحمى؟
- الحمى هي ارتفاع درجة حرارة الجسم. وعادةً ما يكون أحد أعراض حالة كامنة، وغالبًا ما يكون عدوى.
- في حين أن الحمى يمكن أن تكون مزعجة للغاية، إلا أنها في كثير من الأحيان ليست خطيرة، طالما أنها ليست شديدة.
- اعتمادًا على عمرك وحالتك البدنية والسبب الكامن وراء الحمى، قد لا تحتاج إلى أي علاج طبي للتخلص من الحمى.
- بشكل عام، تعتبر الحمى ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي ويعتبر معظم الأطباء أن درجة الحرارة التي تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) لدى البالغين هي علامة على الحمى.
- يمكن أن تختلف درجة حرارة الجسم الطبيعية باختلاف العمر والصحة العامة ومستوى النشاط وحتى الوقت من اليوم. يميل الرضع إلى أن تكون درجات حرارتهم أعلى من الأطفال الأكبر سنًا.
أسباب الحمي
في حين أن العديد من حالات الحمى تنتج عن حالات عدوى شائعة، إلا أن هناك أيضًا العديد من الأسباب غير المعدية للحمى ، في معظم الأحيان، لا تكون الحمى خطيرة جدًا وتنجم عن فيروس قصير العمر. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهلها.
- النشاط البدني، والعاطفة القوية، وتناول الطعام، والملابس الثقيلة، والأدوية، وارتفاع درجة حرارة الغرفة والرطوبة العالية يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة درجة حرارة الجسم.
- يمكن لأي عدوى تقريبًا أن تسبب الحمى، بما في ذلك
- التهابات العظام، والتهابات الجهاز التنفسي، والتهابات الأذن، والتهابات الجيوب الأنفية، وعدد كريات الدم البيضاء
- والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، والسل، والتهابات المسالك البولية، والتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، والتهاب المعدة والأمعاء البكتيري.
- قد يعاني الطفل من حمى منخفضة الدرجة لمدة يوم أو يومين بعد بعض التطعيمات، وقد يسبب التسنين ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الطفل ولكن عادة لا تزيد عن 100 درجة فهرنهايت.
- يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية للمرأة إلى ارتفاع درجة حرارتها بمقدار درجة واحدة أو أكثر.
- قد تسبب أمراض المناعة الذاتية أو الاضطرابات الالتهابية أيضًا الحمى، مثل التهاب المفاصل أو أمراض النسيج الضام مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الحمامية الجهازية.
- يمكن أن يؤثر التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون أو التهاب الأوعية الدموية أو التهاب الشرايين العقدي على درجة الحرارة.
- قد تكون الحمى أول أعراض السرطان وينطبق هذا بشكل خاص على مرض هودجكين، وسرطان الغدد الليمفاوية غير هودجكين وسرطان الدم وجلطات الدم أو التهاب الوريد الخثاري قد تسبب أيضًا الحمى.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الأدوية، مثل بعض المضادات الحيوية ومضادات الهيستامين وأدوية النوبات، ارتفاعًا في درجة الحرارة.
- قد تواجه أيضًا ما يُعرف بالحمى غير المبررة تستمر هذه الأنواع من الحمى لأيام أو أسابيع وتسمى بالحمى ذات المنشأ غير المحدد.
أسرع طريقة لخفض الحرارة للكبار
الراحة هي المفتاح
- عندما نرتاح، تعمل أجسادنا على الشفاء عن طريق إصلاح واستعادة نفسها. النوم يسمح للدماغ بإطلاق الهرمونات التي تشجع نمو الأنسجة الجديدة، وهذه الراحة تساعد جسمك على الدفاع عن نفسه .
- عندما تستريح، خاصة عند النوم، يقوم جسمك بإنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي يمكنها مهاجمة الفيروسات والبكتيريا، وهذا بالضبط ما تريد أن يحدث.
- ولهذا السبب، إذا لم تتمكن من النوم ، فمن المحتمل أن تستمر الحمى لفترة أطول. تأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة، واستهدف النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
شرب الكثير من السوائل
- يعد الترطيب أمرًا مهمًا، لأن السوائل يمكن أن تساعد في إزالة السموم، مما يؤدي بدوره إلى تسريع عملية الشفاء.
- لا تعطي طفلك الكثير من الفاكهة أو عصير التفاح، بل قم بتخفيف هذه المشروبات بجعل نصفها ماء ونصفها عصير. والسبب في ذلك هو أن البكتيريا تعيش على نوع من السكر يسمى الجلوكوز.
- تجنب المشروبات الرياضية لأنها عادة ما تكون مليئة بأطنان من السكر والمواد المضافة الأخرى. ومع ذلك، فإن ماء جوز الهند مرطب جدًا ويوفر الشوارد أيضًا.
- يعد شاي الأعشاب ، مثل النعناع أو البابونج، من الخيارات الرائعة أيضًا.
تناول الأطعمة الخفيفة واللطيفة
- من الطبيعي أن تعاني من فقدان الشهية عند الإصابة بالحمى. يمكن أن يكون تناول الأطعمة الخفيفة مفيدًا
- خاصة في حالة حدوث القيء. ليس من الضروري أن تجبر نفسك على الأكل، بل عليك أن تشرب.
- تشمل الأطعمة الخفيفة أطعمة مثل الموز ودقيق الشوفان ومرق العظام. غالبًا ما تكون مصاصات عصير الفاكهة مفيدة للأطفال.
- بشكل عام، حاول تقديم الأطعمة غير المكررة والأقل سكرية عندما يكون ذلك ممكنًا.
تناول البروبيوتيك
- البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص في مساعدة الأمعاء، حتى أثناء المرض، لأنها تساعد في دعم جهاز المناعة.
- هل تعلم أن أكثر من 70 بالمائة من جهاز المناعة لديك موجود في الجهاز الهضمي؟ عندما تصاب بالحمى، فإن جهازك المناعي هو الذي يتعرض للخطر.
- يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المعدية الشائعة الحادة وتعزيز وظيفة المناعة.
- قد يساعدك احتساء بعض الكمبوتشا أو تناول بعض حساء الميسو أو الزبادي عندما تكون مريضًا بالحمى.
خذ حمامًا فاترًا
- قد يساعد الحمام الفاتر أو الحمام الإسفنجي في تبريد الحمى.
- ومع ذلك، لا تستخدم الحمامات الباردة أو الثلج أو التدليك الكحولي هذه غالبا ما تجعل الوضع أسوأ من خلال التسبب في الارتعاش.
- يمكن أن تساعد إضافة ملح إبسوم وبضع قطرات من زيت النعناع الأساسي و/أو زيت اللافندر الأساسي إلى الحمام على تهدئة العضلات واسترخاء الجسم المؤلم.
لا تبالغ في ارتداء ملابسك
- كيف يمكنك التخلص من الحمى والقشعريرة؟ لا تحزم بطانيات أو ملابس إضافية، حتى لو كنت أنت أو طفلك مصابًا بالقشعريرة، لأن ذلك قد يمنع انخفاض الحمى أو حتى يزيدها.
- بدلًا من ذلك، جرب طبقة واحدة من الملابس الخفيفة وبطانية خفيفة الوزن للنوم.
- يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة مريحة، لكن إذا كانت الغرفة ساخنة أو خانقة، فقد تساعد المروحة في تدوير الهواء.
ختاماً غالبًا ما تكون الحمى وسيلة دفاع يوفرها الجسم ضد العدوى، لذا فهي في الواقع أمر جيد. الحمى بشكل عام غير ضارة ويمكن اعتبارها في الواقع علامة جيدة على أن جهازك المناعي يعمل بشكل صحيح وأن الجسم يحاول شفاء نفسه.
