فيديو عن أعراض نقص الفيتامينات على الجلد
في بعض الأحيان ، على الرغم من العناية الخاصة أو مستحضرات التجميل المناسبة ، نلاحظ أن بشرتنا بها تغيرات قد يكون من الصعب علاجها إن نقص العناصر الغذائية هو الذي يجعل من الصعب علاجها لهذا السبب ، نريد اليوم أن نشارك بالتفصيل أعراض تظهر علي الجلد عند المعاناة من نقص التغذية.
أعراض نقص الفيتامينات على الجلد
حب الشباب
- حب الشباب هو مشكلة تجميلية يمكن أن تظهر بسبب نقص فيتامينات أ ، هـ ، ب
- وعلى الرغم من وجود العديد من العوامل الهرمونية والبيئية التي تؤثر على تطور حب الشباب
- إلا أن المعاناة من نقص في هذه العناصر الغذائية يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة تعاني منه.
- إذا كنت تعاني من هذه الحالة الجلدية ، فمن الضروري أن تتجنب جميع الأطعمة الغنية بالدهون
- تناول المنتجات الطبيعية التالية:
- فاكهة مجففة
- الخضار الورقية الخضراء
- سمك و مأكولات بحرية
- زيت الزيتون
- البيض .
- أفوكادو.
جفاف الجلد بسبب نقص التغذية
- يمكن أن يكون الجفاف المفرط للوجه بسبب نقص التغذية الناجم عن سوء التغذية والتعرض المطول للشمس. غالبًا ما يرتبط نقص الفيتامينات A و C بهذه الأعراض.
- تمنع هذه العوامل من تصنيع الفيتامينات والمعادن بالطريقة المثلى ، والتي على المدى المتوسط تسبب عيوبًا كبيرة. لهذا السبب ، عليك التأكد من إضافة ما يلي إلى نظامك الغذائي:
- جزر؛ الحمضيات؛ توت؛ الخضار الورقية الخضراء
- برقوق الفلفل؛ يقطين.
انتفاخ العيون
- تظهر الأكياس تحت العينين بسبب احتباس الماء وضعف الدورة الدموية. وهي بدورها ناتجة عن نقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود.
- يؤدي انخفاض امتصاصها إلى استجابة التهابية تكون مرئية بشكل خاص حول العينين في الوجه. لتجنب ذلك ، تناول أطعمة مثل:
- موز؛ الأعشاب البحرية ؛زيت الزيتون؛ ملح الهيمالايا
- فجل؛ سبانخ؛ فاكهة مجففة.
شحوب الشفاه
- عندما تبدو الشفاه واللثة شاحبة بشكل خاص ، فمن المحتمل أن يكون الشخص المعني مصابًا بفقر الدم بسبب نقص حاد في الحديد .
- هذه المغذيات ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء وتساعد في الحفاظ على اللون المميز للفم والذي يميل إلى اللون الوردي أو الأحمر لدى جميع الأشخاص تقريبًا.
تشقق الشفاه بسبب نقص التغذية
- كل شخص لديه شفاه مشقوقة يرجع هذا العَرَض الشائع جدًا إلى التغيرات المفاجئة في المناخ أو التعرض الطويل للشمس دون وقاية.
- ومع ذلك ، إذا تكررت هذه الأعراض ، فقد يكون ذلك بسبب نقص في الماء والفيتامينات من مركب ب ،
- وهذه النصائح مجتمعة تساعد في الحفاظ على عملية تجديد خلايا ممتازة للحفاظ على ترطيب الشفاه.
- إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فحاول إضافة أطعمة مثل:
- الحمضيات؛ فاكهة مجففة؛ بيضة؛ اللحوم الخالية من الدهن
- سمك؛ البقوليات كل الحبوب؛ تفاح؛ مانجو؛ أفوكادو.
اصفرار العيون ونقص التغذية
- تحدث اصفرار العين بسبب حالة تعرف باسم اليرقان ، والتي تتميز بزيادة البيليروبين في الأنسجة.
- يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب أمراض الكبد والمرارة ، ولكن أيضًا بسبب نقص التغذية مثل:
- الفيتامينات (أ ، ب ، ج ، د ، هـ) ؛ الليسيثين. المعادن (المغنيسيوم والزنك).
- لإبقاء اليرقان تحت السيطرة وإبطال الأطعمة المصنعة والمعالجة . بدلاً من ذلك ، قم بزيادة استهلاكك لهذه الأطعمة بدلاً من ذلك:
- الخضار (الخرشوف والسبانخ واللفت والفلفل والفجل والطماطم) ؛الحمضيات؛
- الفواكه (العنب والتفاح والأناناس) ؛ شعير؛ أعشاب عطرية (كزبرة ، ريحان).
شحوب الجلد
- قد يكون شحوب الجلد بسبب نقص الحديد وفيتامين د ، وهو أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم.
- يؤدي نقص هذه المواد إلى الإضرار بالدورة الدموية ، وبالتالي يضر بعملية الأكسجة الخلوية وتغذية الجلد. أضف أطعمة مثل:
- اللحوم الخالية من الدهن؛ سمك و مأكولات بحرية؛
- زيت كبد سمك القد؛ حبوب محصنة
- منتجات الصويا ؛الفطر؛ بيضة.
تعليق واحد