ديسمبر 5, 2019

علاج نقص البوتاسيوم

بالفيديو تعرف علي فوائد البوتاسيوم لجسمك ومصادر الحصول عليه

فوائد البوتاسيوم الصحية للجسم وأعراض نقصه والأغذية التي تحتويه

1-يحمي من خطر الإصابة بالسكتات القلبيّة.
2-يحافظ على صحة القلب ويُحسن من أدائه.
3-يُخفض معدل ضغط الدم المرتفع.
4-يقي من الإصابة بالتشنجات العضلية، ويحافظ على صحة العظام والعضلات.
5-تحسين وظائف الدماغ حيث يساعد البوتاسيوم في تحسين وظائف الدماغ، ويعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التفكير
6-يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

أعراض نقص البوتاسيوم 

1-الإصابة بالضعف في العضلات.
2-الإصابة بمشكلات في الجهاز التنفسي.
3-الإصابة بالانسداد في الأمعاء.
4-التشنجات التي تصيب العضلات.
5-عدم الانتظام في ضربات القلب.
6-الإصابة بأمراض الكُلى.
7-الإصابة بالتعرق الزائد.
8-الإعياء الشديد والإجهاد البدني.
وأخيرا، عند التعرض إلى أي من أعراض النقص في البوتاسيوم، يجب الحرص على التوجه إلى الطبيب، الذي يصف العلاج السليم لزيادة نسبة البوتاسيوم

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم

أولاً: الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الموز والشمام والمانجو والكيوي والتمر والمشمش والرمان والعنب والبرتقال.

ثانياً: الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم
من المهم تناول الخضراوات الورقية، التي تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، ومنها السبانخ والكرنب.
كما أن الخضراوات الجذرية تحتوي على البوتاسيوم، ومنها البطاطا والبطاطس والجزر.
الخيار والباذنجان والطماطم والكوسا من أنواع الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم المهم للصحة.

ثالثاً: أغذية أخرى تحتوي على البوتاسيوم
منها منتجات الألبان، كما أنه يوجد في أنواع من الدواجن والأسماك، ويوجد البوتاسيوم في الحبوب الكاملة وأنواع المكسرات.
يوجد أنواع من المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، التي يتم وصفها تحت إشراف الطبيب