فيديو 6 أسباب تدفعك لتناول الفيتامينات المتعددة في حياتك
يساعد تناول الفيتامينات المتعددة على تعزيز الطاقة، وتحسين وظائف المخ والمزاج، والوقاية من الأمراض التنكسية. ولكن، هناك المزيد لنتعلمه عن الفيتامينات المتعددة تابع القراءة لتكتشف كل الأسباب التي تجعلك تتناول الفيتامينات المتعددة والمزيد.
ما هي الفيتامينات المتعددة؟
- يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية حتى يتمكن من البقاء على قيد الحياة وأداء وظائفه بشكل سليم. وتأتي هذه العناصر الغذائية عادةً من الطعام الذي تتناوله.
- ومع ذلك، فإن معظم الناس ينجذبون إلى استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية التي تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الشخص العادي وهنا يأتي دور الفيتامينات المتعددة.
- الفيتامينات المتعددة عبارة عن مزيج من الفيتامينات والمعادن التي يمكنك العثور عليها في مصادر الغذاء.
- إذا لم تتمكن من تلبية القيمة اليومية المقترحة من الفيتامينات بسبب نظامك الغذائي، فإن الفيتامينات المتعددة تعمل كجسر بين هذه الفجوات الغذائية.
- تتوفر الفيتامينات المتعددة بأشكال وأحجام مختلفة (حرفيًا) فهي تأتي في شكل أقراص وكبسولات ومساحيق وسوائل وحتى حلوى قابلة للمضغ.
غرض الفيتامينات المتعددة
هناك ما لا يقل عن 13 فيتامينًا أساسيًا يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه الفسيولوجية المثالية. وهي:
- فيتامين أ - ضروري للرؤية الطبيعية والحفاظ على الجهاز المناعي وتطور الخلايا
- فيتامين سي - يعزز جهاز المناعة، كما أنه يعزز التئام الجروح وامتصاص الحديد
- فيتامين د - يساعد في امتصاص وتنظيم الكالسيوم والفوسفات في الجسم، كما يساعد في بناء والحفاظ على عظام وأسنان قوية
- فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
- فيتامين ك - يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويعزز تخثر الدم، مما يساعد في التئام الجروح
- الثيامين (B1) - يحسن قدرة الخلايا على تحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك
- الريبوفلافين (B2) - يحافظ على الأداء السليم لعينيك وبشرتك وجهازك العصبي
- النياسين (B3) - يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز النمو الطبيعي
- حمض البانتوثنيك (B5) - يساعد على تكسير الدهون وتطبيع مستويات السكر في الدم
- البيروكسيدين (B6) - يسمح للجسم باستخدام وتخزين الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات
- البيوتين (B7) - يساعد على تكسير الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون في الجسم
- حمض الفوليك (B9) - يساعد على منع التشوهات الخلقية لدى النساء الحوامل
- الكوبالامين (B12) - يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك الحمض النووي DNA والحمض النووي الريبوزي RNA
6 أسباب تدفعك لتناول الفيتامينات المتعددة في حياتك
يساعد على الوقاية من السرطان
- أجرى الباحثون في دراسة صحة الأطباء الثانية أبحاثاً حول التأثيرات طويلة المدى للفيتامينات المتعددة على جوانب مختلفة من الصحة.
- وبناءً على النتائج التي توصلوا إليها، انخفض خطر الإصابة بالسرطان لدى الرجال الذين تناولوا الفيتامينات المتعددة بانتظام بنسبة 8%. وكان هذا بغض النظر عما إذا كان لدى الشخص الذي خضع للاختبار تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان أم لا.
يعزز صحة العين
- ومن خلال الدراسة نفسها المذكورة أعلاه، اكتشف الباحثون أن الفيتامينات المتعددة قد تؤدي إلى إبطاء تقدم الضمور البقعي.
- الضمور البقعي هو حالة تنكسية مرتبطة بالعمر تسبب العمى. وفي الوقت نفسه، يساعد تناول الفيتامينات بانتظام أيضًا في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
يعزز الذاكرة
- لقد وجد أن الفيتامينات مثل الكوبالامين (B12) وفيتامين E تساعد في تحسين وظائف المخ وتعزيز الذاكرة قصيرة المدى لدى كبار السن.
- تناول الفيتامينات المتعددة إلى جانب النظام الغذائي المناسب، بالإضافة إلى التمارين العقلية والجسدية، يمكن أن يكون صيغة رائعة لتقوية عقلك.
يعزز الطاقة
- قد يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى صعوبة أداء أبسط المهام اليومية. في الواقع، قد يؤدي نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية إلى الإرهاق الشديد إذا لم يتم علاجه.
- يمكن أن يساعدك الجمع بين الفيتامينات المتعددة وأسلوب الحياة النشط على تعزيز طاقتك والبقاء على رأس قائمة المهام الخاصة بك.
يحسن المزاج
- يعتقد خبراء الصحة العقلية أن نقص الفيتامينات والمعادن المحددة في الجسم يمكن أن يسبب اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب القلق.
- إن تناول فيتامين د وفيتامينات ب الأخرى قد يساعد في استقرار أغشية الخلايا العصبية وتحسين الحالة المزاجية.
- في الواقع، فيتامين د هو معزز فعال للمزاج لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء.
تقليل التوتر والقلق
- إن الجسم السليم هو أفضل حليف لك في مكافحة التوتر والقلق الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي متوازن، وتناول المكملات الغذائية
- يمكن أن يساعدك في تحقيق صحة العقل والجسم.
في الختام : يمكن أن توفر الفيتامينات المتعددة فوائد صحية ممتازة، مثل الحفاظ على الصحة المثالية، وتعزيز طاقتك، وخفض مستويات التوتر، وتحسين حالتك المزاجية ولكنها لا تزال غير قادرة على تعويض فوائد اتباع نمط حياة صحي يتكون من نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية إذا كنت ترغب في عيش حياة صحية، فعليك أن تدمج نظامًا للتمارين الرياضية، وخطة نظام غذائي، ومكملات الفيتامينات المتعددة في روتينك اليومي. هذه هي وسيلتك إلى الصحة الممتازة وجودة الحياة.